vücut geliştirme

[extensor]

hadi size bir kıyağım olsun spora ilgisi olanlara psikolojik yardım ;) ve fazlası

[nekop]

Ben göbek bölgesinde süper yağ yaptım buda vücut geliştirme sayılır dimi. :D

[BeeTLeJuiCe]

Aynen bende göbek bölgesinde can simidi tarzında geliştirme yapıyorum. :)

[extensor]

tabi yaw en büyük zevkiniz tv karşısında maç izlerken elinizde bira yemek içmek dimi sonrada sitelerde takılın pc başından kalkmayın

işte böyle adamlar en zor forma sokulacak insan figürü

beyler 1 hafta içinde o göbekleri verirsiniz ama ne kadar erkeksiniz onu söyleyin bakalım

[RaSenGan]

2-3'er KG'lık mavi şeyler oluyo ya adı neydi unuttum :p Onlarla günde 1 saat spor niyetine hareketler yapıyorum.Ne gibi faydası olur hocam :p

[extensor]

dumpbell dostum onlar 2-3 kg ile hiç bir şey olmaz

onu bırakında siz zayıflamaktan öte güçlü ve dirençli olmak için bu spora yönelmeyi gerektiğinizi bilin

göbek erir kilo verilir onlar kolay şeyler
önemli olan siz atalarınız gibi iri yarı tuttuğunu koparan bir erkek mi olmak istiyorsunuz yoksa zaman ayak uydurup öküzler vadisinin baş rol oyuncusu bol-at gibi silahla adam öldüren adamlara mı ayak uyduruyorsunuz

şu anki türk erkek şeklinden şemalinden memnunsanız başlamayın ama osmanlıda ki güçlü kaslı kuvvetli erkek olmak istiyorsanız gelin birlikte öyle olalım yediğiniz yemekten yaptığınız idmana kadar her şekilde yardımcı olurum yeterki azimli olalım

[senderson]

Futbo ve hentbol gibi takım sporlarından sonra bir sürede boks yaptım.Ama 2 aydır hiçbirşey yapmıyorum.Şimdi gözüme Tae Bo'yu gözüme kestirdim.Sizce gitmek mantıklı olurmu zayıflama açısından.Ayrıca orda boks yaparkenki aletlerle yaptığım çalışmalarıda yapıcam.

[BeeTLeJuiCe]

kilo vermek kolay şeyde bu sıralar sınavlar falan var insan kendini yemeğe veriyor. :)

Benim belim ağrıyo kim kaldırcak ağır şeyleri. :)

Daha çok bizim dükkanda çalışarak ve yürüyerek kilo veriyorum. Ağırlık olarakda efendim bilimum beyaz eşya taşıyıp, sürüklüyorum. :)

[yavuuzzzz]

resimdeki sen misin :n: Ben memnunum 167 civarında boyum var kilomda 55 memnunum kasta istemiyorum :D

[extensor]

resimdeki adam mr olimpia jay cutler yani dünyanın en kaslı adamı kas istemiyorsan halinden memnunsan niye boş yere yazıyorsun saygılı olmanı tavsiye ederim bu arada benim hocam da sivaslıydı boyu da 1,70 falan kilosu 104 tü bıraktığımda 51,5 cm çapında kol ölçüsü vardı bacaklarıyla 1 tona yakın kiloyu itterebiliyordu benim bildiğim sivaslılar kendine iyi bakar erkekleri erkek gibidir sen öyle olmak istemiyorsan senin sorunun sende avrupalı ol karrdeşim


bu arada senderson tae box a başlamadan önce bir kez daha düşün çok fazla sakatlıkların yaşandığı bir spor bende 2 sene boks yapmıştım eğer bir dövüş sporu yapacaksan mutlaka boks tan vazgeçme boks hepsinden daha sağlamdır ve hiç bir kick box çu veya tae boxçu bir boksörle dövüşmez özellikle ağır sikletle

ha eğer ben profesyonal olmayacağım falan diyorsan o zaman vücut geliştirme yap dövüş sanatlarından daha çok fayda sağlayacaktır sana
.
.
.
Birleştirilen Mesaj:

kilo vermek kolay şeyde bu sıralar sınavlar falan var insan kendini yemeğe veriyor. :)

Benim belim ağrıyo kim kaldırcak ağır şeyleri. :)

Daha çok bizim dükkanda çalışarak ve yürüyerek kilo veriyorum. Ağırlık olarakda efendim bilimum beyaz eşya taşıyıp, sürüklüyorum. :)

belinin ağırmasının sebebi beyaz eşları taşımak veya sürüklemek yüksek ihtimalle çünkü o işe yaparken vücudun dengesiz oluyor ve belin sabitlenmiyor

beyaz eşya taşımak sürüklemek hammallık yapmak inşaatta çalışmak falan ağırlık kaldırmak sayılmıyor onlarla ancak vücudunuza zarar verirsiniz sakın bana inşaatlarda ki kürt kökenli işçilerin kasları çok çıkıyor demeyin adamlar o kadar çok çalışıyorki kiloları 60 ı 65 i geçmiyor vücutlarında hiç yağ bulunmadığı için kasları belli oluyor ama dar omuzlu düz gögüslü zayıf şekilsiz bir insan oluyorlar çünkü yeterince beslenemiyorlar

[uAsamet91]

Ben günde 4 5 km ye yakın yürüyorum ..Birazda göbek var yürüyerek erirmi bunlar:p

[extensor]

yürümek yerine cardio öneriyorum sana cardio yerde yapılan yağ yakma hareketleridir mekik çekvek ve benzeri hareketlerden oluşur miğde sıkıştırma hareketleriyle yağ yakan ve kasa dönüşen bir bölgedir diğer kas bölgelerinden farklıdır insan vücudu bu sporda bacak miğde kol arka kol sırt göğüs omuz diye 7 farklı bölgede ayrılır miğde dışındakiler ağırlık kaldırma ile gelişirken miğde sıkıştırma hareketleriyle gelişir diğer bölgeler hacim kazanarak gelişirken miğde hacim kaybederek gelişir ve miğde diğer bölgelerle ters orantılıdır miğdeyi eritmek için kilo verken zorundasınız karbonhidrat almamak yağ almamak zorundasınız buda sizi zayıflattığı gibi diğer bölgelerinde gelişimini olumsuz etkiler

[Aykan19o3]

Bana göre söylemlerin yanlış öyle bir konuşuyorsun ki sanki kaslı olmayan erkek değil. :S

[extensor]

kısa boylu zayıf bir erkek olupta silah kullanmak bıçak kullanmak erkeklik değil 1 kişiye birden fazla kişi saldırmak erkeklik değil bunu osmanlıda kimse yapmazmı biliyormusunuz şimdi ben delikanlıyım deyenler bunla gurur duyuyor öküzler vadisi diye bir film varya erkeklik odur sanan insanlar çoğalıyor mesela viktor hügoyu tanırmısın o sefillerde bir yerde diyorki jean valjeal türk gibi gülüydü yani eskiden türk erkeği = güçtü
şimdi türk erkeği = saksağan oldu

neden kendimize bakmıyoruz eskiden etebur olan halk ayy ben et yiyemiyorum diyor mesela peynir yemiyor vs

bakın bol-at ırakta diye film çevirdikya biz amerikada gazetede şöyle bir haber çıkmış
buda türk rambosu 1,70 60 kilo

bu tam bir rezalettir bir arnold a bakın bir bol-at a adamlar kimi örnek alıyor biz kimi

elbette herkes iri yarı olmak zorunda değil ama karşındakini teke tekte dövemeyeceksen terbiyeli olmayı bileceksin

[Sekopej]

Ben kaslı değilim, öküzler vadisi dediğin dizini hiçbir bölümünü kaçırmadan izledim. Hiç de elime bıçak alayım ya da silah alayım demedim.

Neden birisiyle teke tek dövüşme ihtiyacı hissedeyim, hiç bu güne kadar kimseyle dövüşmek istemedim. Kaslı olmayan veya bire birde adam dövmeyen kişilere hakaret etmezsen sevinirim.:)

Benim arkadaşlarım arasında da vucüt geliştirmeye çalışanlar var. Ben onlarla dalga geçerken söylediklerimi buraya yazmıyorum ama...

Bu nedenle bu konuda kullandığın ifadelere dikkat edersen sevinirim. Herkes özgürdür, bu konuda bilgi almak isteyenlere de yardım ettiğin için teşekkür ederiz ama bunu yaparken rahatsızlık doğuracak şeylerden kaçınırsan daha iyi olur.

[tosunpasa]

Valla ne yalan söyliyeyim ben gerek teke tek kavgalarda gerek gurup kavgalarda çok bulundum, halada okul çıkışı bulunuyoruz. Doğru bir şey mi, değil.. Ama insan bir yerde tutamıyor kendisini hele ki agrasif bir yapıya sahip ise. Birde sporcu kişilik olduğum için -lisanslı futbolcuuyumdur ayıpdır hava ataması :p- kasa çok önem vermişimdir. Ayak kaslarımdaki ve karın kaslarımdaki gelişmeleri pazuların gelişmesinde göremedim.. Bunlar için şınav çektim, barfiks çektim, mekik çektim ama olmadı. Barfiks çekecek alan kalmadığı için günde 40 şınav falan çekiyorum düzenli olarak. Damarlarda şişmeler oldu. Ama pazuda hala fazla gelişme yok.. Bu konuda bana özelden ulaşabilir misin, yahut burdan fark etmez..

[Sekopej]

Kavga edene niye edersin demem, bana ne? İnsaların kişisel zevkleridir. Rahatsızlığımı dile getirdim sadece. Yoksa bilgilerini ve tecrübelerini paylaşmasnda herhangi bir sorun yok.:)

[extensor]

Ben kaslı değilim, öküzler vadisi dediğin dizini hiçbir bölümünü kaçırmadan izledim. Hiç de elime bıçak alayım ya da silah alayım demedim.

Neden birisiyle teke tek dövüşme ihtiyacı hissedeyim, hiç bu güne kadar kimseyle dövüşmek istemedim. Kaslı olmayan veya bire birde adam dövmeyen kişilere hakaret etmezsen sevinirim.:)

Benim arkadaşlarım arasında da vucüt geliştirmeye çalışanlar var. Ben onlarla dalga geçerken söylediklerimi buraya yazmıyorum ama...

Bu nedenle bu konuda kullandığın ifadelere dikkat edersen sevinirim. Herkes özgürdür, bu konuda bilgi almak isteyenlere de yardım ettiğin için teşekkür ederiz ama bunu yaparken rahatsızlık doğuracak şeylerden kaçınırsan daha iyi olur.

ben teke tek kavga edin mi dedim yoksa 1 kişiye birden fazla gireceğinize teke tek kavga edinmi dedim ben kavgayı tasvib mi ettim

bakın osmanlıda bir insanın bir başka insana vurması yumruk atması ayıp sayılırmış kavga edecekleri zaman güreşirlermiş güreşte rakibini altına alan kalkarmış kaybeden de bıçar çekip arkadan deşmezmiş mesela

şimdi ise gençlik o kadar dğiştiki ben bol-atım keserim diyor vururum adamı falan

ben zayıf kısa boylu adamlarıda eleştirmiyorum haşa boy allah vergisi bir şeydir ama boyuna posuna bakmadan 10 kişi toplayıp bir cocuğu altına alıp tekmelemek adamlıkmıdır

ben bunları anlatmak istedim türk erkeğinin karakterinin ve ölçülerinin küçüldüğünden bahsettim 1900 lü yılların başında türk erkeğinin maskodu koca yusuf ken 2000 li yılların başında bol-at oldu 1900 lü yılların başındaki erkek söylenenlere göre dünyanın gelmeiş geçmiş en güçlü erkeğiydi hatta öyleki onun döneminde öyle müsabakalar yapıldı fransada ingilterede koca yufusa ringde 2 dk dayanan adam müsabakayı kazanmış olacak ken 1 dk dolamadan ringden kaçanlar olmuş buna sinirlenen koca yusufun ise bütün stadı ringe çağırdığı söylenir yine amerikaya götürüldüğünde amerikan bir boksörle maç yaptırılmaya kalkılmış boksör yumruk atmaya başlayınca sağa sola elini kaldıran yusufa devam et denilince boksöre elinin kenarıyla el ense çekip bayılttığı söylenir keza dünayada yenilmez türk ünvanını aldıktan sonra o dönem osmanlıda yeni yetişen çok güçlü bir güreşçi ile fransada maç yatırılmış iki türk dakikalarca mücadele ederken ringde koca yusufun rakibinin iki kulağından da kan gelmesi üzerine fransızların korkudan trübünü terk ettikleri ve ağladıkları söylenir buna rağmen türk güreşçi maçı bırakmaz ve en sonunda görevliler sahaya atlar onlarca kişi ikiliyi birbirinden ayıramaz


şimdi bir bunlara bakın bir de buna bakın neyse konu uzamasın

zayıflamak isteyene yardımcı olmak istemiyorum kilo almak genişlemek güçlü olmak isteyene her türlü yardım yapabilirim

[Sekopej]

Tamamdır, ne demek istediğini anladım. Ayrıca boyum posum da yerinde ha.:)

Az çok birşeyler biliyoruz bu konuda, bneim merak ettiğim bir konu var, arkadaşımın biri okulda bile dersten çıkıp protein alıyor. Tamam kas yapması için kilo alması gerekiyor ama bunu ilaç kullanmadan yapamaz mı? Kendisine sorduğumda cevap vermiyor, bir süre sonra bu ilaçları bıraktığında veya sporu bıraktığında sorun olur mu?

[extensor]

olmaz protein tozu doğal maddelerden yapılıyorum kilo almak istiyorsa söyle karbonhidrat ve karbonhidrat protein karışımı kullansın daha yararlı olur

toz şeklinde içilen şeyler suplementtir bunlar zararsızdır hatta bir adam beslendiğinden çok enerji kaybediyorsa bunları kullanması yararlıdır amerikan askerlerine ve avrupada inşaat işçilerine verilir suplementler

stroid ler ise iğnelerdir onlar hormonları etkiler zararları vardır doktor kontrolünde profesyonal sporcular kullanmalıdır doz olarak yüksektir erkeklik hormonunu arttırır bundan uzuk dursun

[Sekopej]

Erkeklik hormonu arttığı doğru:D ama iğne aldığını sanmıyorum. Suyla birlikte protein tozu alıyor.

Kendisinde oluşan değişikleri farkedebiliyoruz. Bunları yapacak arkadaşlar mutlaka bilinçli kişilere danışmalı diyorum.

[extensor]

elbette bide sütle alsa daha iyi olur

[Ilhan]

Protein yeyince kas olacak diye düz bir mantık olamaz:)

Kaslar yüksek oranda çalıştırıldığında ilk planda karbonhidrata ihtiyaç duyar. Bol bol su içsin arkadaşın, mandalina ve muzu bol bol yesin, sporunu ihmal etmesin.


Tamamdır, ne demek istediğini anladım. Ayrıca boyum posum da yerinde ha.:)

Az çok birşeyler biliyoruz bu konuda, bneim merak ettiğim bir konu var, arkadaşımın biri okulda bile dersten çıkıp protein alıyor. Tamam kas yapması için kilo alması gerekiyor ama bunu ilaç kullanmadan yapamaz mı? Kendisine sorduğumda cevap vermiyor, bir süre sonra bu ilaçları bıraktığında veya sporu bıraktığında sorun olur mu?

[senderson]

bu arada senderson tae box a başlamadan önce bir kez daha düşün çok fazla sakatlıkların yaşandığı bir spor bende 2 sene boks yapmıştım eğer bir dövüş sporu yapacaksan mutlaka boks tan vazgeçme boks hepsinden daha sağlamdır ve hiç bir kick box çu veya tae boxçu bir boksörle dövüşmez özellikle ağır sikletle

ha eğer ben profesyonal olmayacağım falan diyorsan o zaman vücut geliştirme yap dövüş sanatlarından daha çok fayda sağlayacaktır sana

Profesyonellik gibi bir amacım yok:) Zaten orada aletlerlede çalışacağım ama daha çok kondisyona yüklenmeye çalışıcam.Kollarımın yeterince güçlü olduğunu düşünüyorum.Tae bo'yu insana esneklik kazandırdığı için tercih edeceğim bir anlamda.Çünkü önümüzdeki sene amatör bir futbol takımında tekrar futbola başlayacağım ve 1.79 boyla o kaleyi korumak için bayağı esnek ve atletik olmam gerekiyor:)

[mgokalparslan]

merhaba benim 1.81 boyum ve 64 kilom var bu sene nisan-haziran arasında yaklaşık 3 ay vücut geliştirmeye gittim.3 haftada hemen belirginleşmeye başladı 1.5 ay sonunda göğüslerim iyice şişti bu 3 ayın sonunda yaz tatili,öss vs. bırakmak zorunda kaldım.şimdi 2.dönem tekrar başlamak istiyorum acaba sene sonuna yetişmek için genel olarak uygun bir zaman mı?çünkü vücudun tam oturması için en az 1 sene yapılması gerektiğini duymuştum.yoksa şubat gibi başlasam yeterli olur mu?

[extensor]

merhaba benim 1.81 boyum ve 64 kilom var bu sene nisan-haziran arasında yaklaşık 3 ay vücut geliştirmeye gittim.3 haftada hemen belirginleşmeye başladı 1.5 ay sonunda göğüslerim iyice şişti bu 3 ayın sonunda yaz tatili,öss vs. bırakmak zorunda kaldım.şimdi 2.dönem tekrar başlamak istiyorum acaba sene sonuna yetişmek için genel olarak uygun bir zaman mı?çünkü vücudun tam oturması için en az 1 sene yapılması gerektiğini duymuştum.yoksa şubat gibi başlasam yeterli olur mu?

şimdi bak dostum öncelikle bu spor kış sporudur kış aylarında vücut daha çok gelişir yazın idman yaparken daha çok terler ve nefessiz kalırız ve yeterince sağlıklı idman yapamayız kendimizi zorlayamayız

ama çoğu insan bunu bilmez benim çalıştığım salonda ekim kasım aralık ocakşubat 50 kişi çalışıyorsa mart nisan gibi kalabalıklaşır mayıs haziran geçer ve gene eski haline döner

bunun sebebi 2 ay içerisinde arnold olacağını sanan insanlardır biz bunlara yazlıkçı derdik sebebi ise sporla uzaktan yakından alakaları olmamaları ve amaclarının yazın sahilde hava atmak olduğu içindir nitekim gelirler 2-3 ay yaparlar yeteri kadar beslenemezler kilo alamazlar işin felsefesini de öğrenemezler yaz gelir hiç bir değişiklik olmaz sonrada haziran sonu böyle hayvan olup ne yapacaksın der giderler

bu spora başladığınızda eğer daha önce bu gibi sporlar yapmadıysanız en azından vücudunuz alışması için kendinize 3 ay verin ve üç ay aynaya bakmayın gelişmeyi beklemeyin bu üç ayda ne yeyip ne içeceğinizi sonrasında ise hareketleri nasıl yapacağını öğrenin ve yavaş yavaşta işin felsefesini öğrenmeye çalışın

bak ben 4 sene önce lise sonun nisan ayında başladığımda ( yazlıkçı olarak :D )
180 boyunda 56 kilo inanılmaz zayıf bir adamdım

4 sene içerisinde insanlara özelliklede erkeklere bakış açımdan tutunda yemek yemeği öğrenmeye kadar özgüven edinmeye kadar bir çok şeyi değiştirdim kendi adıma bu sporun etkisini psikolojik olarakta çok gördüm insanın kendi gücünü zorlaması etoburlaşması vs çok zevkli şeyler sinirlerinizi salonda bırakıp daha sabırlı bir insan olmaktan tutunda ayna karşısında gelişiminizi izlemeye kadar bir sürü zevkli edinimlerde kazanabileceğiniz bir spor bu

sana tavsiyem amaçlarına ulaştıktan sonra bırakma üzerine değil hiç bırakmamamk üzere düşün ,bu sporu

[Krusty]

Ben de bir şey sormak istiyorum. Ben 1.75 boyunda ve 57 kiloyum. Biliyorum, çok zayıfım ama kilo alamıyorum. Vücut geliştirmeye ihtiyacım var ama benim tanıdığım vardı aynı benim gibiydi ve başladıktan sonra vücudu bozulmuş diye duydum. Böyle yan etkileri falan var mıdır yoksa uydurma mı? :D

[extensor]

WishbonE Ben de bir şey sormak istiyorum. Ben 1.75 boyunda ve 57 kiloyum. Biliyorum, çok zayıfım ama kilo alamıyorum. Vücut geliştirmeye ihtiyacım var ama benim tanıdığım vardı aynı benim gibiydi ve başladıktan sonra vücudu bozulmuş diye duydum. Böyle yan etkileri falan var mıdır yoksa uydurma mı?


:uzgun:


CoşkuN ÖzdemiR Peki bu sporu yapınca bir organın işlevi azalıyormus, oda doğrumu?

bu spor kadar üzerine uydurma sözlerin yapıştırıldığı bir tane daha spor yoktur beyler öncelikle bunları bir kenera bırakın

aklıma gelen bir kaç tanesini heme sayayım

1-body yapanın boyu kısalıyormuş: ewet body deyince insanın aklına hep ağırlıyı yerden alıp yukarıya kaldırmış insan figürü geliyor değilmiz omuzdan yukarıya almış o ağırlıkta yukardan aşağı baskı yapıyor küçülüyoruz mantığa bak bunun tek nedeni naim süleyman oğlu ve halil mutlu biz sanıyoruz ki halterciler bodyciler yani bütün ağırlıkçılar kısa olur dünyada her yıl yılın en kaslı adamı seçilir bu klasmanda 7 kez şampiyon olan arnold schawzeneger 1,88 boyunda idi 8 kez şampiyon olup onu geçen ronnie coleman 1,80 boyunda alman body gunter schlienkamp 195 boyunda ünlü amerikalı vücutçu ve film yıldızı kevin levrone 1,86 boyunda en kısası dexter jackson 1,68 boyunda şu benim avatardaki jay cutler ise 1,73 boyunda yani hepsi kısa hepsi uzun diye birşey yok hepsi bizim gibi boyları değişkenlik gösteren insanlar işin ilginci son yılların birinde dünya şampiyonu olmuş bulgar bir halterci vardı boyu 1,91 di
2- O vücutları iğneyle ilaçla yapıyorlarmış : pelukta demişki mesela (onunda bir bilgisi olmalı) protein tozu alınca şişeceksin diye bir kaide mi var çok haklı ve çok mantıklı bir şey söylemiş vurduğumuz iğneler bile sadece 20 mg içtiğimiz 4.5 kiloluk tozlar bile 1 ay da bitiyor yani günde 45 gram içmiş oluyoruz şimdi günde 45 gram toz içince vücut nasıl 1-2 kilo alabilir mantığı varmı yada ayda vücuda 20 miligram sıvı girince millet nasıl 20 kilogram net kas elde edebiliyor o sıvı vücut içerisine grip yağları yakıp bunları kasamı çeviriyor veya sporcular bunları kullanınca güneşlenip kas oluşmasınımı bekliyorlar mesela sporla hiç bir ilişkisi olmayan bir insan o proteinleri ve steroidleri kullanırsa ve aynı yemek temposunu devam ederse 32 cm çapında olan kolu 33 cm dahi yükselmez ama önündeki göbeği 10 cm dışarı atar
yani eğer siz idman yapmıyor ve düzenli beslenmiyorsanız istediğiniz proteini istediğiniz iğneyi vurun bu hiç bir işinize yaramaz

işin birinci maddesi düzenli idman ve düzenli beslenmedeen geçer

3-body yapanları penisi kısalıyormuş : böyle bir kıskançlık olamaz :D ne yani insan kas yapınca allah diyecek sen diğer erkeklerden daha al benili oldun onlarla seni eşitleyelim onun için senin penisi kısa mı olsun diyecek buda tam bir kıskançlık örneği

(dersanedeyken bir kız arkadaş ben ve bir erkek arkadaş konuşuyoruz her nedense ben ne zaman bir yere gitsem gayri ihtiyari erkek arkadaşlar hemen body veya güçle ilgili konuyu açıyorlar bir erkeğin hayatta farkında olmadan en çok öenm verdiği şey güçtür şahsen ben 55 kilo iken de gücü düşünüyordum 80 kilo ikende gücü düşünüyordum öyle sanıyorum benim yanımdayken bu konuda kendilerini rahats,ız hissediyorlardı neyse arkadaş dediki sinan seninkide küçükmü kim dedim benimki penisimi göstererek o işte dedi neden dedim seninki küçükmü yok dedi body cilerinki küçük olurmuş ya valla dedim eğilmene gerek kalmadan ağzına sokabilirim kız arkadaşta hadi ya demişti :D içimde yok artık ebesinin ..... dedim )

bu tip şeylerle çok karşılaşıyorsunuz çünkü insanlar sizi çok kıskanıyorlar


WishbonE sana gelecek olursak hemen vücut geliştirmeye başla bir sor salonuna git ve kilo almak içinde hiç açlık hissetmemeye çalış normalde insan vücudu 5 saatten sonra acıkmaya başlar ama sen yemek yemezsen sana 6 saatten sonra açlık hissini gönderir vücut sende aaa acıktım der yemek yersin insanın çişi de böyle gelir aslında çişimiz gelir ama yapmayız sonra vücut bize onu dışarı atmamız için uyarı gönderir ve biz sıkıştığımızı hissederiz
hatta öyleki mesela bir yere gidersiniz aç değilim dersiniz yok gel ye derler yemeye başlarsınız hani çok yersiniz dersiniz ki sözde aç değildim nasılda yedim halbuki açsınızdır ama vücut açlık uyarısını göndermemiştir

işte sen bu açlık hissini vücuttan almadan yemek yemeliisin gün içinde açlığını hiç hissetmeden yemek yersen ve zamanla yemek yeme aralığını küçültürsen kilo aldığını göreceksin
.
.
.
Birleştirilen Mesaj:
yani uzun lafın futbol severlere kısaca anlatımı bu spor hakan şükür kadar kıskanılıyor hakan şükür kadar yalan dolan la eleştiriliyor ama hakan şükür kadar da ihtiyaç duyuluyor ve tutkunu olanlar hakan şükürden vazgiçilemediği gibi bu spordanda vargeçemiyor :D

[Krusty]

WishbonE sana gelecek olursak hemen vücut geliştirmeye başla bir sor salonuna git ve kilo almak içinde hiç açlık hissetmemeye çalış normalde insan vücudu 5 saatten sonra acıkmaya başlar ama sen yemek yemezsen sana 6 saatten sonra açlık hissini gönderir vücut sende aaa acıktım der yemek yersin insanın çişi de böyle gelir aslında çişimiz gelir ama yapmayız sonra vücut bize onu dışarı atmamız için uyarı gönderir ve biz sıkıştığımızı hissederiz
hatta öyleki mesela bir yere gidersiniz aç değilim dersiniz yok gel ye derler yemeye başlarsınız hani çok yersiniz dersiniz ki sözde aç değildim nasılda yedim halbuki açsınızdır ama vücut açlık uyarısını göndermemiştir

işte sen bu açlık hissini vücuttan almadan yemek yemeliisin gün içinde açlığını hiç hissetmeden yemek yersen ve zamanla yemek yeme aralığını küçültürsen kilo aldığını göreceksin
Zaten ben dediğin gibi yapıyorum. Sevdiğim bir şeyi görünce aç olayım ya da olmayayım hemen yerim. Ama kilo alamıyorum sorun orda.

Teşekkürler ayrıca.

[eGowiCh]

Ben de vücut geliştirme ile ilgilenen bir insanım. Evde dumble ile başlamıştım 4 kg'lık, 1-2 ay çalışınca düzenli olarak kolda pazuların belirginleştiğini farkettim. Evde dumble ile kol kası yapabilirsiniz ama tavsiye etmem, zira kol kasının pek bir faydası olmuyor, sadece görünüm yaratıyor, o görünüm de ahım şahım bir şey değil, vücudun diğer yerleri zayıf olduktan sonra...

Size önerim, bir spor salonuna kaydolmanız. Kesinlikle evde kendi imkanlarınızla yapmayı denemeyin, bu sağlıksız gelişmenize sebep olabilir. Mesela evde dumble ile bilinçsiz hareketler yapabilirsiniz ve bir yeriniz gelişirken diğer yeriniz zayıf kalır, bu da görünümünüzün daha da kötü olmasını sağlar. Bu yüzden mutlaka spor salonuna gidin.

Seçeceğiniz spor salonu seçkin ve nezih bir yer olmalı, sıradan olmamalı. Kesinlikle ilaç kullanmamalısınız, doğal yollardan vücudunu geliştirmelisiniz. Salonunuzda hocanızın direktifleriyle çalışmalısınız. Hocanız mutlaka çok iyi olmalı, akademisyen olmalı, sıradan eğitimsiz biri olmamalı.

Spor salonuna yazıldığınızda boy ve kilo ölçüleriniz alınır hocanız tarafından ve bu doğrultuda size bir program verilir, bu programı hocanızın belirttiği sürede uygularsınız ve gelişiminizi görürsünüz. Öncelikle koşu bandında koşu yaparak kondisyon yüklersiniz, nefesinizi açarsınız ve kilo alırsınız, daha sonra da göğüsünüzü şişirmek için çeşitli aletleri kullanırsınız. Göğüs ve omuzlara yüklenir, daha sonra diğer bölgelere geçersiniz.

Vücut geliştirme boy uzatma deniliyor, bu bir nebze doğrudur. Bench press'e girmediğiniz sürece vücut geliştirme boyunuzu etkilemez, aksine uzatır. Bench press'ten kaçının eğer ergenlik çağındaysanız, zira bench press'te yüksek ağırlıklarda halter kaldıracağınızdan negatif etkiler görebilirsiniz. Zaten salona yazıldığınızda da hemen bench press'e girmezsiniz, ileride hocanız programa bench press'i ekleyebilir.

Mekik, şınav, barfiks gibi şeyler de çok faydalıdır ama her şeyin bir tekniği vardır ve bunları da salonda yapmalısınız. Salonda size mekik, şınav, barfiks gibi hareketlerin teknikleri gösterilir. Mekik yanlış yapıldığında kambura sonuç olabilir, bu yüzden basit gibi görünen mekiğin bir tekniği vardır ve doğru teknik uygulanmalıdır. Bu yüzden spor salonu şart. Salon en önemli etken kısacası vücut geliştirmede.

[extensor]

Zaten ben dediğin gibi yapıyorum. Sevdiğim bir şeyi görünce aç olayım ya da olmayayım hemen yerim. Ama kilo alamıyorum sorun orda.

Teşekkürler ayrıca.

ben spora başladığımda 180 e 56 kiloydum bende kilo alamadığımı düşünüyordum kilo alamazsın diye bir şey yok bazısı derki ben bir oturuşta 1,5 ekmek yiyorum ama alamıyorum arkadaşım sen günde iki öğün yemek yiyorsun günde 350 kalori harcıyorsun sonrada diyorsun ki 1,5 ekmek yiyorum 3 ekmek yesende kilo alamazsın eğer yemek yemenin dengesi yoksa yani bir gün kahvaltıyı sabah onda bir gün öğlen ikide yaparsan bazı gün 2 öğün yemek yeyip bazı gün 4 öğün yemek yersen kilo alamazsın
bak ben dersaneye giderken spordaki 2. yılımda ne yaptım biliyormusun pilav yapmayı öğrendim (pilav protein karbonhidrat deposudur) gece pilavı yapar sefer tasına koyar çantaya atardım dersanede her tenefüs çıkarır 5-6 şar kaşık atardım öğlen 3,5 a kadar anlamadan biterdi onunla berbaer 3 öğünde yemek yerdim
hani kilo alamıyorum diyen ben 3 ayda 13 kilo aldım

bu dediğimi yap almada göreyim

herşey sende bitiyor dostum

[Universal]

Spor salonuna gidecektim ama ÖSS yüzünden gitmedim şuan evde kol kası yapmaktayım. Ağırlıklar dışarıda satılıyor ucuz miktara alabilirsiniz. Yemek yaparken, TV izlerken yapabilirsiniz. Faydasını gördüm.

[extensor]

Ben de vücut geliştirme ile ilgilenen bir insanım. Evde dumble ile başlamıştım 4 kg'lık, 1-2 ay çalışınca düzenli olarak kolda pazuların belirginleştiğini farkettim. Evde dumble ile kol kası yapabilirsiniz ama tavsiye etmem, zira kol kasının pek bir faydası olmuyor, sadece görünüm yaratıyor, o görünüm de ahım şahım bir şey değil, vücudun diğer yerleri zayıf olduktan sonra...

Size önerim, bir spor salonuna kaydolmanız. Kesinlikle evde kendi imkanlarınızla yapmayı denemeyin, bu sağlıksız gelişmenize sebep olabilir. Mesela evde dumble ile bilinçsiz hareketler yapabilirsiniz ve bir yeriniz gelişirken diğer yeriniz zayıf kalır, bu da görünümünüzün daha da kötü olmasını sağlar. Bu yüzden mutlaka spor salonuna gidin..

çok doğru

Seçeceğiniz spor salonu seçkin ve nezih bir yer olmalı, sıradan olmamalı. .[/QUOTE]
hiç önemli değil ben kokanaların koktuğu yerde çalışmaktansa ter kokulu hayvanların yanında çalışmayı daha hoş buluyorum küflü yıkık dökük ağırlıklar insana haz verir kırık aynalar mahzen gibi bir salon hayallerimdeki salondur ama eskişehirdeyken bir sürü kadının kızın gittiği bir salon vardı onlara dalıp giden erkeklere sinir olurdum beni psikolojik olarak etkilerdi o salonda spor yapasım gelmezdi

Kesinlikle ilaç kullanmamalısınız,.[/QUOTE]

ilaç derken neyi kastediyorsun ilaç nedemek biliyormusun kullandınmı bilmediğin konu hakkında insanlara bilgi verme çünkü bilmiyorsun

Salonunuzda hocanızın direktifleriyle çalışmalısınız. Hocanız mutlaka çok iyi olmalı, akademisyen olmalı, sıradan eğitimsiz biri olmamalı..[/QUOTE]

akademisyen olupta hiçbir şey bilmeyenide gördüm genel olarak bilgili hocalar çok işe yarar


Spor salonuna yazıldığınızda boy ve kilo ölçüleriniz alınır hocanız tarafından ve bu doğrultuda size bir program verilir, bu programı hocanızın belirttiği sürede uygularsınız ve gelişiminizi görürsünüz..[/QUOTE]

doğru sistem budur

Öncelikle koşu bandında koşu yaparak kondisyon yüklersiniz, nefesinizi açarsınız ve kilo alırsınız, daha sonra da göğüsünüzü şişirmek için çeşitli aletleri kullanırsınız. Göğüs ve omuzlara yüklenir, daha sonra diğer bölgelere geçersiniz.
.[/QUOTE]

her yiğidin kendine göre yoğurt yiyişi vardır onlarca salonda spor yaptım onlarca hoca ile tanıştım hatta eski bir dünya şampiyonu vücutçumuz hamdullah ağabey ile konuştum hiç böyle bir sistem görmedim :D çok saçma geldi


Vücut geliştirme boy uzatmazdeniliyor, bu bir nebze doğrudur. Bench press'e girmediğiniz sürece vücut geliştirme boyunuzu etkilemez, aksine uzatır. Bench press'ten kaçının eğer ergenlik çağındaysanız, zira bench press'te yüksek ağırlıklarda halter kaldıracağınızdan negatif etkiler görebilirsiniz. Zaten salona yazıldığınızda da hemen bench press'e girmezsiniz, ileride hocanız programa bench press'i ekleyebilir..[/QUOTE]

o bench press değil squat aksine bench press salona başladığınızdan bitireceğiniz zamana kadar en çok yapacağınız harekettir çünkü bu hareketi genelde hiç değiştirmez spora başladığınız ilk günden son güne kadar yaparsınız genel olarak göğüsü genişletmede işe yarar

squad ise bacak hareketidir ağır bir kiloyu omuzlarımıza yükleyip eğilip kalkıyoruz askerde buna komando dansı derlerya hani işte onu halterle yapılanıdır buda squat gelişme çağında olan gençlere genelde verilmez boy uzamasını yavaşlatır ve yahut durduru


Mekik, şınav, barfiks gibi şeyler de çok faydalıdır ama her şeyin bir tekniği vardır ve bunları da salonda yapmalısınız. Salonda size mekik, şınav, barfiks gibi hareketlerin teknikleri gösterilir. Mekik yanlış yapıldığında kambura sonuç olabilir, bu yüzden basit gibi görünen mekiğin bir tekniği vardır ve doğru teknik uygulanmalıdır. Bu yüzden spor salonu şart. Salon en önemli etken kısacası vücut geliştirmede.[/QUOTE]


hiç bir spor salonunda mekiğin tekniği öğretilmez kardio hareketleri gösterilir bu yağ yakma ve fazla kiloları vermek içindir

barfinks ve şınavın tekniği falan ise yoktur barfinks i geniş tutarak yaparsanız kanatlarınız genişletir dar tutarak yaparsanız koltuk altınızı doldurur sırtınızı parçalara ayırır şınav çekerkende ellerinizi geniş tutarsanız gögüs kafesinizi genişletirsiniz dar tutup çekerseniz arka kolunuza vurur ve gögüsünüzdeki aralığı doldurursunuz



egowinch bu spor hakkında fazla birşey bilmiyorsun bilmeden insanlara bilgi vermemen gerekir

[Mr.CordiaL]

Eğer salonda ağır tempoda yapacaksanız sürekli olmalı. Yoksa yayarından çok zararını görürsünüz benim gibi. Geçen yaz sürekli çalıştım salonda, bayağı geliştirdim kendimi ancak okullar açılınca mecburen bırakmak zorunda kaldım. Şimdi ise hafiften sarkmalar başlıyor. Onları evde hafif çalışarak azaltmaya çalışıyorum. Yani uzun süreli devam edeceksen salonda ağır çalış, ama 1-2 ay gidip bırakacam derseinz çok fazla asılma derim ...

[Mr.CordiaL]

ne sarkması yaw iki ayda ne yaptınki sarktı benim avatardaki adam gibi oldun heraldeki sarkmaya başladı sen başkalarının uydurduğu yalanlara inanmaya başladın herhalde
sporda zaten şekilsiz olan vücudunuzu şekle sokarsınız sonra bırakırsanız ilk halinden kötü olmaz ilk halinden daha iyi olur en fazla 5 sene yaparsın üzerine 10 ..

Bu bnm şahsi yorumum ve gözlemim. Bunu size zorla kabul edin gerçek bu diye sunmadım. Herkesin yaptığı gibi kendi yorumumu dile getirdim. Ayrıca kullandığın kelimelere dikkat etsen daha iyi olur. Kahve ağzıyla konuyşmak bu foruma yakışmıyor ...!

[extensor]

sen benden daha iyi bildiğini düşünüyorsan hsncnmtn den vücut geliştirme diye bir başlık açarsın ordan bildiklerini anlatırsın ben bu başlıkta benim bildiklerimi insanlara aktarmaya çalışıyorum ve bu spor hakkında çok şey bildiğimi düşünüyorum ama benim yardım etmeye çalıştığım başlıkta insanlar bilip bilmeden ahkam kesiyor siz yardım etmek istiyorsanız lütfen başka bir başlıkta anlatın inandıklarınızı

[Aydin]

extensor, bir daha öyle belden aşağı şekile çekersen muhabbeti yazarlık hakkın elinden alınır.

[extensor]

ne gibi belden aşağı muhabbet onu anlamadım ben burada bir bölüm açtım ve kendi bilgilerimi size anlatabilirim dedim ama başka insanlar geldi kendi bildikleri bana göre yanlış bir şekilde yazdı anlattı ben bu sporu 4 yıldır yapıyorum her türlü şeklini şemalinide biliyorum aylarca bıraktığım dönemlerde oldu hiç bir yerimde sarkmadı dondurmamıyız biz eriyecekmiyiz onu anlamıyorum mesela siz çeviri ekip liderisiniz ben sizin sitenize gelsem siz yanlış biliyorsunuz yes kelimesi türkçede ewet anlamına gelmiyor aksine hayır anlamına geliyor desem siz bana ne dersiniz ???? işte bende onu demek istiyorum eğer benden daha iyi bildiklerine inananlar varsa açsın bir başlık xxx ten vücut geliştirme hakkında orada anlatsın ama ben bu spora inanılmaz derecede emek verdim ve kimse benim yazdığım bölüme gelip bilip bilmeden atıp tutsun istemiyorum buna hakkım olmalı

[Aydin]

yazdıklarını okudum ama boşuna okumuşum. çünkü sen ne yaptığını ne söylediğini hatırlamıyorsun sanırım.

neyse bu konu beni en ufak derece ilgilendirmiyor. ne kadar bilgin olduğu da beni ilgilendirmiyor. sadece konuyu anlatırken "birşey mi ki bu sarksın" demişsin. böyle örnek vermeye hakkın yok.

onun dışında konu senindir benim değil.

[extensor]

niye o bizim bir uzvumuz değilmi? böyle bir şeyin neresi ayıp, neresi kötü ben 6 sene yerel bir gazetede yazarlık yaptım. arada bir yüksek triajlı gazetelere çıkan yazılarımda oldu yerel bir gazetede yazdığım ... kelimesi yasaklanmadı çünkü o editörler biliyorlarki ... kelimesi sanıldığı gibi küfür değildir. gayri meşru anne babası belli olmayan zıppır çocuklara deniliyor keza na kelimesinide biz küfür sanarız ama bu na kelimeside dilimize arapçadan gelmiştir ingilizcede ki not eki gibi olumsuzluk içermektedir namüsait namahrem gibi kelimelerde kullanılır

ben bir önceki mesajda kullandığım kelimeninde sakıncalı olduğunu düşünmüyorum. aksine bunun yasaklanması bana sakıncalı geliyor. bu forumda bulunanların hepsinin bildiği ve yaşamak için gerek duyduğu bir organını sansürlemenin ne anlamı var. ben onun yerine burnum sarksın deseydim onuda engellermiydiniz engellemezdiniz değilmi çünkü oda insanın bir organı nihayetinde

ben bu ülkede haidinin anneannesine başörtüsü giydiren , lise tarih kitaplarından fransız ihtilalini anlatan bir fotografı sırf kadının göğsü açılmış diye kaldıran, pinokyonun burnunun uzamasının; yalan attığı için allahın ona günah yazmasıyla bağdaşlaştıran milli eğitim bakanına aklı bir tarafına kaçmış dedim ve bu bir sürü gazetede yayınladı, kimse sansürlemedi de bunu siz neden sansürleyesiniz ki

kelimeler kısıtlandıkça anlatım zorlanır ben o kelimeyi insanın vücudunda sarkan başka birşey bulamadığım için yazmıştım hiç bir laf sokma gayreti içine girmedim böyle kelimelerle laf sokmayada çalışmam zaten beni bilen bilir

ayrıca ayıbında terbiyeninde ne demek olduğunu bildiğimi düşünüyorum

saygılar AYDIN umarım kendimi sana anlatabilmişimdir

[Ilhan]

Ne yazarsan yaz, forum kuralları dışına çıkma. Çıkarsan Aydın'ın da dediği gibi cezalandırılırsın.

[eGowiCh]

ilaç derken neyi kastediyorsun ilaç nedemek biliyormusun kullandınmı bilmediğin konu hakkında insanlara bilgi verme çünkü bilmiyorsun

her yiğidin kendine göre yoğurt yiyişi vardır onlarca salonda spor yaptım onlarca hoca ile tanıştım hatta eski bir dünya şampiyonu vücutçumuz hamdullah ağabey ile konuştum hiç böyle bir sistem görmedim :D çok saçma geldi

o bench press değil squat aksine bench press salona başladığınızdan bitireceğiniz zamana kadar en çok yapacağınız harekettir çünkü bu hareketi genelde hiç değiştirmez spora başladığınız ilk günden son güne kadar yaparsınız genel olarak göğüsü genişletmede işe yarar

squad ise bacak hareketidir ağır bir kiloyu omuzlarımıza yükleyip eğilip kalkıyoruz askerde buna komando dansı derlerya hani işte onu halterle yapılanıdır buda squat gelişme çağında olan gençlere genelde verilmez boy uzamasını yavaşlatır ve yahut durduru

hiç bir spor salonunda mekiğin tekniği öğretilmez kardio hareketleri gösterilir bu yağ yakma ve fazla kiloları vermek içindir

barfinks ve şınavın tekniği falan ise yoktur barfinks i geniş tutarak yaparsanız kanatlarınız genişletir dar tutarak yaparsanız koltuk altınızı doldurur sırtınızı parçalara ayırır şınav çekerkende ellerinizi geniş tutarsanız gögüs kafesinizi genişletirsiniz dar tutup çekerseniz arka kolunuza vurur ve gögüsünüzdeki aralığı doldurursunuz

egowinch bu spor hakkında fazla birşey bilmiyorsun bilmeden insanlara bilgi vermemen gerekir

1. İlaç sağlıksızdır, hormonların dengesini bozar, sağlıksız gelişirsin. İlaç dediğim, kimyasal ilaçlar, görünümde vücudun gelişir ama bir balondan farksızdır. Aldığın bazı ilaç vardır ki, sana güç verir, 10 kg'lık dumble ile 50 yapıyorsan, ilaç sayesinde 100 yaparsın, bu da kendini kandırmaktır, doğal yollarla gelişemezsin.

2. Her yiğidin yoğurt yiyişi farklıdır ama temel bir şey vardır, sıfırdan başlayan adama başlangıç programı uygulanır, ilk ay mekik+şınav ve kas hareketlerinin yanı sıra shoulder press ve göğüs alıştırma olur. 2. ay bench press'e geçersin duruma bağlı olarak. Başlar başlamaz bench ile başlamak ne kadar doğrudur?

3. Mekiğin çeşitli teknikleri var, eğer sağlam bir hocan varsa bunu bilmen lazım. Yanlış mekikte kamburun çıkar, mekiği doğru çekmek gerekir. Hayatında şınav, mekik çekmeyen adamlar var, spor salonuna kaydolduklarında bunların nasıl yapılacağı hoca tarafından öğretilir, bilen için sorun yoktur zaten.

4. Sen kendini Arnold Schwarzenegger falan sanıyorsun herhalde.

Diyeceklerim bu kadar, insanları yanlış yönlendirme istersen.

[extensor]

eğer sağlam bir hocan varsa bunu bilmen lazım. .

ben zaten hocayım koçum bu saçmalıkları buraya yazmanı istemiyorum benden iyi biliyorsan git egwinch ten vg hakkında şaçmalıklar diye başlık aç orda anlat bildiklerini

bide bana arnold musun demişsin arnold kadar değilim ama sen iki elinle kaldıramadığını tek elimle kaldırırım

bu sporda en sevmediğim şey senin gibi hiç bir şey bilmeyenlerin 2 ay bu sopru yapınca ahkam kesmeye başlaması oluyor

[senderson]

ya beyler biraz sakin olalım ya.Şu forumda gerginliğe gerek yok.Bakın bana sinirlerim alınmış gibi mesaj yazıyorum :D

[El Barto]

Sert abiler mekanı olmuş burası. ;)

[Ilhan]

Kilit:) .....

[senderson]

Aman abi ben konudayım üstüme kitlemeyin :)

[Aydin]

niye o bizim bir uzvumuz değilmi? böyle bir şeyin neresi ayıp, neresi kötü ben 6 sene yerel bir gazetede yazarlık yaptım. arada bir yüksek triajlı gazetelere çıkan yazılarımda oldu yerel bir gazetede yazdığım ... kelimesi yasaklanmadı çünkü o editörler biliyorlarki ... kelimesi sanıldığı gibi küfür değildir. gayri meşru anne babası belli olmayan zıppır çocuklara deniliyor keza na kelimesinide biz küfür sanarız ama bu na kelimeside dilimize arapçadan gelmiştir ingilizcede ki not eki gibi olumsuzluk içermektedir namüsait namahrem gibi kelimelerde kullanılır

saygılar AYDIN umarım kendimi sana anlatabilmişimdir

demogoji yapmayı çok iyi biliyorsun. sanki çok terimsel birşey demişsin gibi konuşuyorsun. ".. mi bu sarksın" dediğin olay argoda geçer. madem yazarlık yapmışsın bunu senin de bilmen gerekir. ve bir yazar bu lafı terimsel olarak değil de senin gibi argo olarak kullanırsa gazeteciler cemiyetinden atılır mı atılmaz mı ilk önce onu bir düşün.