Anıl abi dert erme diyince Mustafa Keser'in reklamı geliyor aklıma :zuhaha
Printable View
Anıl abi dert erme diyince Mustafa Keser'in reklamı geliyor aklıma :zuhaha
Bak işte :DQuote:
Originally Posted by leventb12
İBRETLİK RESİMLER :D BUNLAR NE BÖYLE YAA :D
http://img843.imageshack.us/img843/7...5538kolkas.jpg
http://img338.imageshack.us/img338/3...softir6tt6.jpg
Normal şartlarda böyle olması hemen hemen imkansız.İğneyi basıyorlardır :)
Jay Cutler adamım tek geçerim onu:)
Ben 1.86 boyundayım 80 kiloyum yıllardır.Yalnız son 1 sene içinde kafamı çok bozan göek sorunu oluştu.Vicudumun heryeri normal ama göbek bölgesinde bir şişlik ve yağlanma var.Son zamanlarda spor yapmıyor ve düzensiz besleniyordum buna ek olarak Bira kullanmıda işin buralara gelmesine neden oldu.Şimdi bu göbeği eritmem lazım ama spor salonuna gitmeyeceğim evde kendi imkanlarımla (Şınav,mekik,Ebru Şallı fitnesı) eritmeyi planlıyorum farklı önerisi olan beri gelsin.
Evde spor yapmak istiyorsanız bir dambıl alın ağırlığı arttırılabilen bir de uzun bar alın birçok hareketi yapabilirsiniz işe de yarar.
Aynen evde Z bar öneririm bende.Hatta paket olarak satılıyordu barlar vs.
Anlamadığım şey şu.Ben senelerce basketbol oynadım fakat Bacak kaslarım yaşıtlarıma göre çok çok iyi fakat kol kaslarım çok kötü bunun sebebi ne olabilir ?
Karın için süper 3lü diye adlandırılan set var geçen sene fitness kartımda bu üçüne süper üçlü olarak yazmıştı hoca karını iyi çalıştırıyorQuote:
Originally Posted by Trabzonspor
3*50 yana esneme
3*maximum mekik( karnın yanana kadar)
3*maximum yatarak ayak çekme(karnın yanana kadar)
bunu yapabilirsin karın çalışmalarında bunlar istisnasız veriliyor bunu dışında plates topuyla mekik çekmede var.
Karnın yandıktan sonra çekeceğin her mekik sana + puan verir.Puan olarak örneklersek , İlk başladığında mekik sana 1 puan olarak geliyorsa yandıktan sonrakiler 3 Puan olur.Quote:
Originally Posted by maNga 33
Ayrıca Bacak kaslarımın iyi olması maçlarda avantaj sağlarmı ?Quote:
Originally Posted by pele96
Benim de sorularım olacak öncelikle 1997 aralık doğumluyum 1.87 boyum var 72 kiloyum galiba 8 senedir düzenli olarak basketbol oynuyorum pivot olarak zaten kollarım ve omuzlarım da baya uzundur ben de zaten basketboldan dolayı biraz az da olsa kaslı vucüdüm var sıkınca six packlerim filan belirginleşiyor çok olmasa da ve adonis filan var
ama kollarım da kas olmasına rağmen sıkmayınca baya ince aynı şekilde bileklerimden dirseğime de aynı durum geçerli şimdi bunları kalınlaştırmak için neler yapmalıyım ve omuz kası sırt kası için neler yapmalıyım
six packlerin belirginleşmesi içinde günde farklı çeşitler de 50ye yakın mekik çekiyorum ve p90xdeki bazı antrenmanları yapıyorum büyük ihtimalle bu haftada dambıl alıp onla da çalışmaya başlayacağım
hangi antrenmanları önerirsiiz ve boyumun daha da uzaması için basketboldan başka neler yapabilirim günde en az 2 bardak süt içiyorum balık et tavuk yoğurt peynir filan hepsini severek yerim
son sorumda çok öğün yemek yiyorum fakat doymadan kalkıyorum bunu değiştirmeli miyim çünkü böyle kilo alamıyorum kilo almak için ne yapmalıyım ve yemekten ne kadar sonra çalışmaya başlamalıyım
Şu sorunun cevabını merak ettim cevaba göre tekmelere çalışacağım :DQuote:
Originally Posted by pele96
Hangi maçlarda basketbolmu yoksa boksmu ? Basketbolsa sağlar bokssa sağlamaz.
Kick boks Tekmelerin sağlamlığı rakibinin savunma direcini düşürmez mi ? Kuzenim Çenesine aldığı tek Topuk darbesiyle nakavt olmuş :D ama vuran Türkiye 3.süymüş yani onun kadar olmasada bir direnç düşürme işime yarayamazmı ?Quote:
Originally Posted by leventb12
Resimdeki hanginiz?
https://fbcdn-sphotos-a.akamaihd.net...05634533_n.jpg
Beyler şimdi ben evde vücut geliştirmek istiyorum,aslında vücut geliştirmekten çok yağları eritip sarkmayı önelemek istiyorum.Kendimce bir program yaptım.Mekik aletim de 4 farklı şekilde toplam 80 kez mekik çekiyorum ve gün geçtikçe artıracağım,ardından http://www.youtube.com/watch?v=iWxM995gDDA şu videoyu uyguluyorum ve ağırlık çalışıyorum.Tamam bunlar bel üstündeki yağları büyük ihtimalle eritir ama belimin altına bir etkisi olur mu ? Olmazsa belimin altında ki kasları evde nasıl eritebilirim ? Vücut geliştirmekle ilgili pek bir bilgim olmadığından nasıl bir etki yapacağını bilmiyorum.
Edit:Belimin altındaki kaslar ne ya :D Bacak kaslarından bahsediyorum.
Bacağını sıkı bir hale getirmek istiyorsan direk bisiklet abicim. Bacak için en verimli hareket olduğu gibi vücudun genelinde de inanılmaz verimlilik sağlıyor.
Doğru abi haklısın.Ben düşünemedim onu :D Acil bir bisiklet almam lazım benim :)
Kikboks antrenmanlarında 2.5 ay müsabakaya çıkılmaz, Burnunun kırılması, kolunun çıkması gayet normal. Aldığı ilk darbede dengesini sağlayamaz yerine kapaklanır. Kötü yerlerde yapmayın antrenmanlarınızı, mümkün olduğunca torbalarla, yoksa duvarla çalışın. Mekik ve şınav kikboks için çok önemli, ağırlıklara falan bulaşmanıza kesinlikle gerek yok.
Öyle bir sektör ki elinize barı aldığınızda yanınızdan geçen herkes hareketi size öğretmeye çalışır, antrenman için akıl verir. Salonlarda bol bol böyle tiplerle karşılaşabilirsiniz.
Bu kadar bilgili olmalarına rağmen akıl hocalığı yapan bu kişilerin neden istenilen vücut özelliklerine sahip olmadığı ise gaybtir.
Demek ki vücut geliştirme 2 mekik 3 takladan ibaret değildir.
Özellikle bazı salonlarda metre kareye 2 arnold 4 victor düşüyor hocanın sözünden çıkmayıp programa sağdık kalmak lazım.
O olay her işte her olayda var.Ülkemizde hiç birşey bilmediği halde herşey hakkında konuşan çok kişi var.Quote:
Originally Posted by DisCo
Okulların başlamasıyla beraber Kick boks'a başlayacağım inş. kolumuzu bacağımızı elimize vermezler :D
kilo verenlerden dukan diyetini kullanan var mı?
Bugün biraz koşu yapayım dedim, çıktım 2 km hafif tempo koşu yaptım, üstelik her 400 metrede bir 100 metre yürüyerek. Şu anda dizlerim titriyor, neredeyse ayakta duramıyorum. Yarım saat oldu hala titriyor dizlerim. Nasıl yapacağız bu işi?
Artırarak yap hocam fena hamlamışsın belli :)
Yürüyüşle başla ya da direk koşma.
Günlük yürüyüşte pek problem olmuyor zaten. Yaklaşık 5 kilometreyi çok rahat yürüyebiliyorum. Ancak kondisyon kazanmak için biraz koşayım dediğimde dizlerim hep bu hale geliyor.Quote:
Originally Posted by anil luque
Kimse yanlış anlasın istemiyorum ama vucud geliştirme sporunu yapmadan önce vucudunuzu tanımanız gerekir .. Kulakdan dolma bilgilerle bu sporu yapmanız size yarar değil zarar getirebilir. Sonrasında ise vucud geliştirme ile ilgili hertürlü makale ve yazıları okumanız,araştırma yapmanız kendi vucud tipinize göre antreman seçmelisiniz. Kısaca hocanız kendiniz olmalısınız. Bu şekilde istediğiniz vucuda ulaşabilirsiniz. Ve son olarak eklemeliyim ki bu sporda en önemli kural sabırdır. Sabır ettiğiniz her an başarıya daha da yaklaşırsınız ..
1 haftadır salona gidiyorum, o kadar iyi hissediyorum ki kendimi. Tavsiye ediyorum herkes sporunu salonda yapmalı..
Beyler,vücut yapmak istiyorsanız her fırsatta gidin yüzün.Parmak kasları bile gelişiyor :n:
Şubat'ta idmanları bırakınca ben de 5-6 kilo aldım, kaslar filan da eridi hiç böylesine hayvan olmamıştım :zuhaha Ufaktan başladım ben de fitness'a. Spor insana kendini çok iyi hissettiriyor hakikaten.
Ramazan'da kapattılar bizim burda sanki herkes oruç tutuyorumuş gibi.Biraz göbek yaptım :zuhaha
Dostum o zaman bir doktora görün. Her seferinde aynısı oluyorsa fizyolojik bir sıkıntı vardır yani hamlıktan değildir o. Ben de uzun zaman aralıklarıyla maç yaptığımda belimde ağrı hissediyordum ama dediğim gibi uzun süreli aralıklarla oynadığımdandır falan diyordum, kışın doktora gittim fıtık başlangıcı çıktı :zuhahaQuote:
Originally Posted by IcedEarth
Çömelirken filan da sıkıntı yaşıyorum mesela. Bayram namazına filan gittiğimde de selam verene kadar imanım gevriyor, edeceğim duaya konsantre olamıyorum ağrıdan. Gittiğim ortopedistler bugüne kadar hiç ciddi bir tetkik istemedi, elle yoklayıp yok birşey diyip yolladılar. Düzgün bir hastaneye gitmek gerek aslında.Quote:
Originally Posted by anil luque
Ağrılar genelde menisküs yırtığı belirtilerine benziyor. Ancak şişme gibi bir problemim yok.
Nisanda başladım spora 109 dan 83 kiloya kadar düştüm şu an.Her gün 10 km. yürüyüş ve hafif tempolu koşu yaptım ama şu belim hala kalın arkadaş bi türlü erimedi ne yapmam lazım önerisi olan var mı?
Bugün 3 kilometreye çıkardım mesafemi, 30 da mekik çektim. Bacaklarım bu duruma isyan ediyor adeta. Özellikle sağ uyluk bölgemde çekme başladı, sanırım yakın bir zamanda ortopediste görünmem gerekecek.
Vay sitede böyle bölüm varmış güzel güzel :)
Quote:
Originally Posted by IcedEarth
Dizinde sıvı birikmesi olabilir. Bende sezon içinde yaşanmıştı aynı belirtiler MR çektirtmişti kulüp Medical Park'ta, sıvı birikmesi çıkmıştı.Quote:
Originally Posted by IcedEarth