Turksportal Spor (Fitness-Vücut Geliştirme..) Sohbet Alanı

Quote:

---

Originally Posted by Revolution

Dizinde sıvı birikmesi olabilir. Bende sezon içinde yaşanmıştı aynı belirtiler MR çektirtmişti kulüp Medical Park'ta, sıvı birikmesi çıkmıştı.

---

Tedavisi nasıl oluyor bu işin?

Quote:

---

Originally Posted by pele96

15 Yaşındayım 1,83 Boyum yaklaşık 80 KGyim. 2 -3 Haftaya Kick- Boks'a başlamak istiyorum.Tamamen Vücut geliştirmek , ileri hedef olarakta kariyer yapmak istiyorum.Başlayınca ordakilere göre komik duruma düşmemek için :D 2-3 hafta boyunca Evde çalışmak istiyorum.Önerebileceğiniz bir program varmı ? Evde 5 KGlik Dambıllar var. Birde Şınav ve mekik özellikle şınav çekerken zorlanıyorum bunun için ne yapmalıyım ?

---

Belin güçsüz önce belini güçlendir. Halter kaldırırken bel kemeri kullanabilirsin mesela. böylelikle kollar ve bel güçlenecektir. Bel antrenmanı yap bol bol.

Ben evde yapmak istiyorum diyenler parayı basın kendinse spor odası dizin. Böyle bir kaç dambılla olacak iş değil. Ben dambıl seti almışım onlarla çalışıyorum. Ayrıca spor salonlarına da gidiyorum. Yoksa evde olacak iş değil.

Quote:

---

Originally Posted by DisCo

Öyle bir sektör ki elinize barı aldığınızda yanınızdan geçen herkes hareketi size öğretmeye çalışır, antrenman için akıl verir. Salonlarda bol bol böyle tiplerle karşılaşabilirsiniz.

Bu kadar bilgili olmalarına rağmen akıl hocalığı yapan bu kişilerin neden istenilen vücut özelliklerine sahip olmadığı ise gaybtir.

Demek ki vücut geliştirme 2 mekik 3 takladan ibaret değildir.

---

Çok doğru, illaki karşılaşırız. Ayrıca bende yanlış gördüğüm hareketleri düzeltmeye çalışırım ama bana geldiklerinde zoruma gitmez dinlerim.

Güzel bir vücuda sahip olmak için spordan çok yemeğe dikkat etmek gerekiyor. Ben şu an baklava için uğraşıyorum. Yemeğe dikkat etmek çok zor gerçekten.

Yüzme + Koşu kardiyo olarak yapıyorum aslında kardiyoyu sadece karın bölgesi için yapıyorum kaslarımın ön plana çıkması için.

Ramazan bitsin salona tekrar başlıcam.

Bu arada yüzme kardiyo olarakda + adeleleri kuvvetlendirme olarakda çok etkili 2 si 1 arada :)

Sağ diz kapağımın hemen altında bir diz kapağı daha çıktı adeta. Sağ dizimin altındaki o bölgeye dokunduğum zaman sol dizimden daha şişkin olduğunu hissedebiliyorum. Ortopediste gittik, dizimin kötü olduğunu söyledi, MR istedi, 22'sinde MR'a gireceğim. Ama net bir şey söylemedi. Sizce ne olabilir sıkıntı?

Osgood-Schaltter olabilir, bende de var. Muhtemelen biraz sert dokununca ağrı da yapıyordur.. Ben de gitmiştim doktora eğer 1 sene idare edebileceksen dokunmayalım, 1 sene sonra ağrısı azalır ama illa beden dersine girmek istiyorum diyosan alçıya alalım demişti..

Çok büyük bi sıkıntı değildir ama 1 aya yakın dizlik taktığımı hatırlıyorum.

Ha bu arada topçu hastalığı dediler, çok futbol oynayan herkeste oluyormuş hemen hemen...

http://www.orthopaedicsurgeon.com.sg...sease_knee.jpg

Muhtemelen dizinin görüntüsü de şu şekildedir

O kadar şişkin görünmüyor, ama elle hissedilir bir şişkinlik var. Doktorun test etmek için yaptığı her çevirmede de şiddetli ağrı vardı. Bakalım bizde ne çıkacak?

Tahminim osgood-schlatter'dir aynı şikayetler çünkü

İzmirde tavsiye spor salonu verebilecek var mı şu göbekle vedalaşalım

Sportz Club 232, Alsancak'ta abi.. Biraz tuzludur ama on numara yer.

Bi de Sports International var buyur web sitesi: http://www.sportsinternational.com.tr/?p=club&s=izm

mavişehir uzak kaçar da alsancaktakine bi bakayım sağolsın :)

Sen sağol abi.. Ha bana kalsa en sağlam spor salonu Seferihisar'da ama orası sana iyice uzak :)

:) hemde baya

İstanbul Şişli tarafında bildiğiniz bir yer var mı ? şöyle 3-4 aylık gideceğim , max 100 lira olacak , fazla kalabalık olmayacak , kaliteli olacak ve de koç kiralama gibi abuk sabuk sistemi olmayan bir yer var mı ?

78 olmuşum arkadaş! Bayram sonuna kadar izin verdim kendime. 80 olurum bayramda sonrasında bir spor salonuna gideceğiz artık. :)

İşte işin en kötü tarafı o. Üniversite sınavı için izin verdim kendime resmen haltercilerin off-season'ı gibi oldum bi göbek bi göbek sormayın :D

Quote:

---

Originally Posted by benbenim

İstanbul Şişli tarafında bildiğiniz bir yer var mı ? şöyle 3-4 aylık gideceğim , max 100 lira olacak , fazla kalabalık olmayacak , kaliteli olacak ve de koç kiralama gibi abuk sabuk sistemi olmayan bir yer var mı ?

---

Kriterin bütçeye göre biraz fazla sanki abi ;) Boyum uzamasına devam etsin diye kas çalışmıyorum hiç bir şekilde.

yok canım 100 lira diyorum daha ne olsun :)

İzmir'in gözünü seveyim tatil yerlerinde bile 100 lira anca :D

Quote:

---

Originally Posted by Homer J.S

Tahminim osgood-schlatter'dir aynı şikayetler çünkü

---

Ben menisküs yırtığıdır diye düşündüm.

Bu dediğiniz sakatlığın tedavisi tam olarak nasıl oluyor? Ameliyat var mı mesela?

Yani dediğim gibi bu bende 15 yaşında çıktı. Henüz gelişme döneminde olduğum için doktor istersen alçıya alalım dedi. Ben istemedim, bi kaç ay dizlik taktım ağrılarım bi hayli azaldı.. Şu anda da bi sıkıntı vermiyor o dizaltındaki bölgeye dokunmadığım sürece..

Ameliyat var mı yok mu bilmiyorum yalnız..

Hadi beyler fotoğraflar nerede çok boş kalmış burası :)

Haziran'a söz ama off season'dayım şu an :D

Bende 26 yıldır off sezondayım şunun düğmesi falan var mı açsak

Quote:

---

Originally Posted by Homer J.S

Haziran'a söz ama off season'dayım şu an :D

---

O zaman nisanda bulk halini koy haziranda da definasyon halini koy forum bi after before görsün :D:D

Quote:

---

Originally Posted by benbenim

İstanbul Şişli tarafında bildiğiniz bir yer var mı ? şöyle 3-4 aylık gideceğim , max 100 lira olacak , fazla kalabalık olmayacak , kaliteli olacak ve de koç kiralama gibi abuk sabuk sistemi olmayan bir yer var mı ?

---

Koç kiralama olayı nedir yahu ilk defa duydum. Öyle saçmalıklarda mı var :icon_smile:

Quote:

---

Originally Posted by Ralf

Koç kiralama olayı nedir yahu ilk defa duydum. Öyle saçmalıklarda mı var :icon_smile:

---

eğer adamın gelip sana program yapmasını falan istiyorsan o adamı kiralıyormuşsun. onun için de ayrı para :)

Quote:

---

Originally Posted by benbenim

eğer adamın gelip sana program yapmasını falan istiyorsan o adamı kiralıyormuşsun. onun için de ayrı para :)

---

Hey gidi İstanbul sen nelere kadirsin :)

Quote:

---

Originally Posted by RasAnt

O zaman nisanda bulk halini koy haziranda da definasyon halini koy forum bi after before görsün :D:D

---

Yaparım Nisan'a gelelim 85 kiloyu bulurum zaten :D

Bende 4 kiloluk dumbell ile çalışmaya başladım.Direk pazularımı geliştirsin istiyorum.Günde yaklaşık kaç kere çekmem iyi olur.Spor salonuna da gideceğim lakin şuan biraz sıkışığım.O yüzden şimdilik evde çalışacağım.4 kiloluk hafif gelmeye başladığındaysa 6 kiloluğa filan geçerim.Dİrek pazuya etki ettirmek için nasıl hareket yapmalıyım?Benim yaptığım hareketler sanki pazu dan çok bilek kısmını çalıştırıyor gibi geliyor.tüm ağırlığı pazuya vermem gerek.

Quote:

---

Originally Posted by ToRoSKaPLaNı

Bende 4 kiloluk dumbell ile çalışmaya başladım.Direk pazularımı geliştirsin istiyorum.Günde yaklaşık kaç kere çekmem iyi olur.Spor salonuna da gideceğim lakin şuan biraz sıkışığım.O yüzden şimdilik evde çalışacağım.4 kiloluk hafif gelmeye başladığındaysa 6 kiloluğa filan geçerim.Dİrek pazuya etki ettirmek için nasıl hareket yapmalıyım?Benim yaptığım hareketler sanki pazu dan çok bilek kısmını çalıştırıyor gibi geliyor.tüm ağırlığı pazuya vermem gerek.

---

Görüntü ve güç anlamında o kilolarla fazla birşey yapmayı bekleme. Ama kas dayanıklılığını artırabilirsin fazla tekrar yaparak.

Quote:

---

Originally Posted by ToRoSKaPLaNı

Bende 4 kiloluk dumbell ile çalışmaya başladım.Direk pazularımı geliştirsin istiyorum.Günde yaklaşık kaç kere çekmem iyi olur.Spor salonuna da gideceğim lakin şuan biraz sıkışığım.O yüzden şimdilik evde çalışacağım.4 kiloluk hafif gelmeye başladığındaysa 6 kiloluğa filan geçerim.Dİrek pazuya etki ettirmek için nasıl hareket yapmalıyım?Benim yaptığım hareketler sanki pazu dan çok bilek kısmını çalıştırıyor gibi geliyor.tüm ağırlığı pazuya vermem gerek.

---

1 ay spora git öğren sonra evde uygula ;)

az önce kaydoldum evin dibindekine :) 7 ay 750 liraya anlaştık. çok sıkı pazarlık yaptım , ben bile şaşırdım kendime :D

Quote:

---

Originally Posted by ToRoSKaPLaNı

Bende 4 kiloluk dumbell ile çalışmaya başladım.Direk pazularımı geliştirsin istiyorum.Günde yaklaşık kaç kere çekmem iyi olur.Spor salonuna da gideceğim lakin şuan biraz sıkışığım.O yüzden şimdilik evde çalışacağım.4 kiloluk hafif gelmeye başladığındaysa 6 kiloluğa filan geçerim.Dİrek pazuya etki ettirmek için nasıl hareket yapmalıyım?Benim yaptığım hareketler sanki pazu dan çok bilek kısmını çalıştırıyor gibi geliyor.tüm ağırlığı pazuya vermem gerek.

---

Bir çok hareket var, göğüs kaslarını geliştirmek, karın kaslarını geliştirmek omuz kısmı keza pazuları vs Google'a "dumbell hareketleri" diye aratıp görseller üzerinde anlatımların olduğu resimlere bakabilirsin. Eğer vücut yağ oranın fazla değilse (yani şişman değilsen) 1 ay içinde düzenli bir çalışmayla belirli bir kas seviyesine erişmiş olabilirsin. Kas çalışırken önemli olan kaldırılan cismin kuvveti değil egzersizin sürekliliğidir.

Quote:

---

Originally Posted by benbenim

az önce kaydoldum evin dibindekine :) 7 ay 750 liraya anlaştık. çok sıkı pazarlık yaptım , ben bile şaşırdım kendime :D

---

7 ay 750 TL mi :O ( Ben dönemlik 140 TL veriyorum. Yani her okul dönemi için. Üstüne üstelik hocan da bulunuyor, programı gelişimine göre hazırlanılıyor...)

buna da her şey dahil. iyi fiyata bulduğumu düşünüyorum.

Ne gibi ayrıcalıkları var mesela, ben mi pek cahil kaldım acaba. Acaba toz falan mı verecekler sana.

Quote:

---

Originally Posted by benbenim

buna da her şey dahil. iyi fiyata bulduğumu düşünüyorum.

---

Ortalama bi yer 70-80 TL aylık :) 100 ve üstünde sadece spor değil yüzme o bu şu falan bir sürü şey dahil oluyor lüks mekanlar oluyor genelde oralar :D