Vücut geliştirme gibi bir niyetim yok açıkcası fitness salonuna gitmek falan da bana göre değil. Zaten bunu da "Lan bu nasıl iş" diyip yaptım, devam edeceğimden değil hani :D
Printable View
Bunu yazdım ya 1 ay sonra 110 oldum :zuhaha
4 gündür sıkı bir diyetteyim,henüz bozmadım ve 106 oldum,şu an vücuda alıştırma aşamasındayım sanırım :D Benim gibi içinin yağları fazla olanlar için kısa zamanda çok kilo verilmesi normal bir durum,1-2 ay böyle devam etsem 110kg öküzden,95-90kg civarında bir buzağına dönüşebilirim :zuhaha
Bana yazdıgın program bu sayfadamıydı bulamıyorum.
http://forum.turksportal.net/vb/showthread.php?t=120306
Bu konudadır büyük ihtimalle abi.
Ağır depresyon ve yoğun çalışma temposu yüzünden 3 haftada 114 kilodan 104 kiloya düştüm. Bu süreçte tatlıyı bıraktım, çaya attığım şekeri üçten teke düşürdüm, yarım porsiyondan fazla yemedim, bol su içtim. Sağ bacağımda ACL kopması olduğu için doğru düzgün spor yapamadım. 3 ay sonra da bu bacakla askere gideceğiz, bakalım neler gelişecek.
Ek olarak bugün şu programı uygulamaya başladım. 45 dakika filan sürüyor.
vücut geliştirme de katkı maddelerinden uzak durmak gerekiyor, doğal beslenmeli ve protein ağırlıklı yemeli. ben haftada iki kere çalışıyorum, yumurta ağırlıklı besleniyorum (her gün üç yumurta), ve omuz kasları çalışıyorum ağırlıklı olarak. İnternette bu konuda çok bilgi var, tavsiye ederim.