2.BÖLÜM
Antrenman (Training):

Normal şartlarda standart antrenman programları olan genel (general) ve kaleci (goalkeepers) programları oyuncularımızın gerekli antrenmanı almaları ve gelişimleri üzerine olumsuz bir etki göstermemektedir ve yeterlidir. Ancak doğru bir programlamayla kendi özel antrenman programlarımızı oluşturmak hem oyuncularımızın daha iyi çalışmasını hemde daha kısa sürede ve daha etkili bir şekilde gelişmesini sağlayabilir. Diğer yandan yanlış bir antrenman programı tam tersi bir etki göstererek oldukça kötü sonuçlar ortaya çıkartabilir (sakatlık, yetenek kaybı gibi…). Bu yüzden bu işe girişirken bilinçli hareket etmek gerekir.

Antrenman programlarımızı oluştururken bir çok farklı yol izleyebiliriz. Örneğin tek tek tüm oyunculara özel farklı antrenman programları hazırlayabiliriz. Yada her mevki için ayrı ayrı programlar hazırlayabiliriz. Genel antrenman programı gibi tüm takım için tek bir program da oluşturabiliriz. Bir başka seçenekte oyuncuların rolleriyle ilgili farklı programlar hazırlamak olabilir. Önemli olan hangi yolu izlediğimiz değil, oyunculara doğru antrenmanları verebilmemizdir.

Fitness (kondisyon) kategorisi altındaki Güç (Strength) ve Aerobik antrenmanlarını sezon başı dışında asla yüksek seviyede vermeyin. Bu, hem sakatlığa hem de yorgunluğa yol açar. Zaten oyuncularınız da belli bir süre sonra bu antrenmanların yoğunluğundan şikayet etmeye başlarlar. Sezonu açtıktan sonra maçlar başlayana kadar istediğiniz kadar yüklenin ancak maçlar başladıktan sonra bu antrenmanları yoğun bir şekilde vermenin oyuncuların fiziksel özelliklerini geliştirmek açısından hiçbir faydası yok. Klasik bir futbol deyimi vardır: En iyi antrenman maçtır! Diye. Bu çok doğru bir sözdür, özellikle amatör yada profesyonel futbol oynamış olanlar bunu çok iyi bilir.

Sezon düz koşular ve açma germe çalışmalarıyla açılır ve vücudu yavaş yavaş antrenmanlara hazırlarsınız. Ardından kroslar gelir ve kondisyon depolarsınız. Daha sonra ise güç çalışmalarıyla fizik gücünüzü yükseltirsiniz. İlk 1 ay deyim yerindeyse “topa hasret kalırsınız”. Taktiksel çalışmalara son etapta geçilir. Sezon içerisinde kondisyon yüklenmesi yapılmaz. Yaparsanız oyuncuların orası burası çeker-atar, sakatlanırlar.

Kişilik başlığı altında yazdıklarımı da unutmadan devam ediyoruz…

NOT: Gereken antrenmanların yanında verdiğim yıldız sayısı o özelliğin ve antrenmanın o mevki için önem derecesini ifade ediyor. Soru işaretiyle belirttiğim bazı gerekli özellikleri antrenmanla çalıştıramıyoruz (agresiflik, azim gibi…). O özellikler oyuncunun kendine has özellikleridir ve çeşitli etkenlerle (maçlar, özel ders vs…) artış yada azalma gösterebilir.
  • Kaleciler: Standart kaleci programında anlayamadığım bir şekilde Güç (Strength) antrenmanı yüksek seviyede verilmiş. Aynı şekilde Top Kontrolü (Ball Control) antrenmanı da bana göre gereksiz derecede yüksek. Bir kalecinin çalışması gereken özellikleri ve hangi antrenmanla o özellikleri çalışabileceğini çıkarırsak;
Aerial Ability (Hava hakimiyeti) – Goalkeeping ***
Command Of Area (Alan hakimiyeti) – Tactics ***
Communication (İletişim) – Tactics ***
Handling (Elle kavrama) – Goalkeeping *****
Kicking (Degaj) – Goalkeeping **
One On Ones (Karşı karşıyalar) – Goalkeeping ****
Reflexes (Refleksler) – Aerobic *****
Rushing Out (Öne çıkma) – Tactics ***
Throwing (Oyun kurma) – Goalkeeping **
Anticipation (Önsezi) – Tactics **
Composure (Soğukkanlılık) – Goalkeeping **
Concentration (Konsantrasyon) – Goalkeeping ****
Decisions (Kararlar) – Tactics ***
Positioning (Pozisyon alma) – Tactics ****
Acceleration (Hızlanma) – Aerobic **
Agility (Çeviklik) – Aerobic *****
Jumping (Zıplama) – Aerobic **
Pace (Hız) – Aerobic **

Demek ki kalecilerimizin alması gereken en önemli antrenmanlar Goalkeeping, Aerobic ve Tactics. O zaman şöyle bir program hazırlayabiliriz:




Not: Aerobic antrenmanını daha yüksek derecede vermiyorum çünkü bu, oyuncunun sakatlanma riskini arttırır. Verdiğim program özellikle libero kaleciler için faydalı olacaktır.
  • Bek Oyuncuları: Bek oyuncuları 3 farklı şekilde kullanılabilir. Tamamen defansif, gerektiğinde ileri çıkacak yada sık sık ileri çıkıp hücumlara destek verecek şekillerde 3 farklı rolde görevlendirilebilirler. Dolayısıyla bu oyunculara vermemiz gereken antrenmanlar da üstlenecekleri rol doğrultusunda değişkenlik gösterir. Tüm bek oyuncularımız için ortak bir antrenman programı hazırlayabileceğimiz gibi her birine özel ayrı ayrı antrenman programları da oluşturabiliriz.

Tamamen defansif bir bek oyuncusu için:

Marking (Markaj) – Defending ***
Tackling (Top kapma) – Defending *****
Anticipation (Önsezi) – Tactics ***
Concentration (Konsantrasyon) – Defending ****
Positioning (Pozisyon alma) – Tactics ****
Teamwork (Takım oyunu) – Tactics ***
Strength (Güç) – Strength ****

Buna uygun antrenman programı şu şekilde olabilir:



Öncelikli olarak defans yapacak ancak gerektiğinde hücuma da katılacak bek oyuncusu için:

Crossing (Orta Yapma) – Set Pieces ***
Marking (Markaj) – Defending ***
Tackling (Top kapma) – Defending *****
Anticipation (Önsezi) – Tactics ***
Concentration (Konsantrasyon) – Defending ***
Decisions (Kararlar) – Tactics ***
Positioning (Pozisyon alma) – Tactics ***
Work Rate (Çalışkanlık) – Strength *****
Acceleration (Hızlanma) – Aerobic ****
Pace (Hız) – Aerobic ****
Stamina (Kondisyon) – Strength *****
Strength (Güç) – Strength ***

Program şu şekilde olabilir:




Önceliği hücuma destek vermek olan ve sık sık ileri çıkacak bek oyuncusu için:

Crossing (Orta yapma) – Set Pieces *****
Dribbling (Top sürme) – Ball Control ***
Long Throws (Uzun taç atışları) – Set Pieces **
Tackling (Top kapma) – Defending ***
Technique (Teknik) – Ball Control ***
Decisions (Kararlar) – Tactics ****
Off The Ball (Topsuz oyun) – Tactics ***
Work Rate (Çalışkanlık) – Strength *****
Acceleration (Hızlanma) – Aerobic *****
Agility (Çeviklik) – Aerobic ***
Pace (Hız) – Aerobic ****
Stamina (Kondisyon) – Strength *****

Buna uygun program şu şekillerde olabilir: