Quote Originally Posted by anil luque View Post
Artırarak yap hocam fena hamlamışsın belli

Yürüyüşle başla ya da direk koşma.
Günlük yürüyüşte pek problem olmuyor zaten. Yaklaşık 5 kilometreyi çok rahat yürüyebiliyorum. Ancak kondisyon kazanmak için biraz koşayım dediğimde dizlerim hep bu hale geliyor.