işte size antrenman programı bir regen oyuncuyu bu hale getirdi isterseniz uygulayın

anrenman programı==>http://img208.imageshack.us/my.php?image=antjr9.jpg



işte sonucu==>http://img223.imageshack.us/my.php?image=cemmx6.jpg



bu bir orta saha antrenmanıdır isteğe bağlı tüm programlarımı koyabilirim