arkadaşlar ilk 20 gün civarı "high" seviyede hatta intensive e yakın seviyede "sadece" fitness antremanları yaptırın. daha sonra medium olsun antreman düzeyleri genelde. strenght'i medium'un en başına kadar çekin.

her maçtan sonra 1 gün dinlensin takım.

ben bu şekilde yaptım ve 7 hazırlık maçında sadece 2 sakatım oldu onlarda iyileşti.