Quote Originally Posted by maNga 33 View Post
Karın için süper 3lü diye adlandırılan set var geçen sene fitness kartımda bu üçüne süper üçlü olarak yazmıştı hoca karını iyi çalıştırıyor

3*50 yana esneme
3*maximum mekik( karnın yanana kadar)
3*maximum yatarak ayak çekme(karnın yanana kadar)

bunu yapabilirsin karın çalışmalarında bunlar istisnasız veriliyor bunu dışında plates topuyla mekik çekmede var.
Karnın yandıktan sonra çekeceğin her mekik sana + puan verir.Puan olarak örneklersek , İlk başladığında mekik sana 1 puan olarak geliyorsa yandıktan sonrakiler 3 Puan olur.