http://forum.turksportal.net/vb/showthread.php?t=15618

bu linkte benim yazdığım ilk mesajda antreman programlarım var onları kullan savunma adamların savunmaya yönelik hucum adamların hucuma yönelik antreman yapar ve gelişme iyi olur adamlarını dinlendirmene bile gerek yok.