arkadaşlar antreman bölümüne geldiğinizde üstte antrenmanların oldugu bölümün köşesindeki butona tıklayın karsınıza "new..." ve "edit"(ya da böle bişey işte) çıkacak oradan new'i seçerseniz yan tarafta istediğiniz kadar değişiklik yapabilirsiniz bu şekilde 5-6 ayrı program yapın benim prgoramlardan takım pek memnun değil ama eşşek gibi oldu herifler genelde ben cok agıre bir program uyguluyorum ama siz istediğiniz gibi seçin