Ayak Kası Geliştirmek İçin Ne Yapmak Lazım

[E.Cartman]

@World Hollow o1 Hocam üst bacak kaslarını geliştirmek içinde bu tarz bi şey var mı ?

[DisCo]

Bu arada zekirdek boyuna göre kilon çok aşağı seviyede. Boyuna göre 66 kilo olman gerekiyor. Nasıl göbek var anlamadım. O boyda 50 olursan evde yemek vermiyor sanırlar.

[Zekirdek]

Bu arada zekirdek boyuna göre kilon çok aşağı seviyede. Boyuna göre 66 kilo olman gerekiyor. Nasıl göbek var anlamadım. O boyda 50 olursan evde yemek vermiyor sanırlar.

3-4 ay önce 53-54 civarıydım en az 2-3 kilo alsam taş çatlasa 57 olmuşumdur. Hem yarın bir tartılayım. Göbek dediysem az öne sarkmaya başladı. Cips ve türevlerini bir zamanlar çok tüketiyordum ondan olabilir mi? Okul zamanı hep abur-cubur vb. tüketiyorum. Belki etkisi vardır.

Abi bir bu yaz 7 civarı kilo aldım yani. Futbol antremanlarımız durdu bütün yaz bir proje yüzünden üstüne Ramazan derken kilo almış halim böyle oluyor.

[DisCo]

Dediğim gibi ya boyunda ya kilonda bir yanlışlık var. Çünkü söylediğin boy ve kilo aralığında çok ince kollar, ince bacaklar, sıfırın ötesinde göbek ve çökük bir yüze sahip olman lazım.

[Zekirdek]

Dediğim gibi ya boyunda ya kilonda bir yanlışlık var. Çünkü söylediğin boy ve kilo aralığında çok ince kollar, ince bacaklar, sıfırın ötesinde göbek ve çökük bir yüze sahip olman lazım.

Ben size yarın tam net bilgileri versem ona göre yönlendirseniz.

[DisCo]

Ben gelişimine katkı sağlayacak aynı zamanda istediğin forma ulaştıracak hareketleri göndereceğim. Tabi sen yine yarın ölçünce yazarsın.