Doğru abi haklısın.Ben düşünemedim onu Acil bir bisiklet almam lazım benim
Doğru abi haklısın.Ben düşünemedim onu Acil bir bisiklet almam lazım benim
Mutluluk sadece paylaşıldığı zaman gerçektir. - Alexander Supertramp
Kikboks antrenmanlarında 2.5 ay müsabakaya çıkılmaz, Burnunun kırılması, kolunun çıkması gayet normal. Aldığı ilk darbede dengesini sağlayamaz yerine kapaklanır. Kötü yerlerde yapmayın antrenmanlarınızı, mümkün olduğunca torbalarla, yoksa duvarla çalışın. Mekik ve şınav kikboks için çok önemli, ağırlıklara falan bulaşmanıza kesinlikle gerek yok.
Öyle bir sektör ki elinize barı aldığınızda yanınızdan geçen herkes hareketi size öğretmeye çalışır, antrenman için akıl verir. Salonlarda bol bol böyle tiplerle karşılaşabilirsiniz.
Bu kadar bilgili olmalarına rağmen akıl hocalığı yapan bu kişilerin neden istenilen vücut özelliklerine sahip olmadığı ise gaybtir.
Demek ki vücut geliştirme 2 mekik 3 takladan ibaret değildir.
Çok doğru, illaki karşılaşırız. Ayrıca bende yanlış gördüğüm hareketleri düzeltmeye çalışırım ama bana geldiklerinde zoruma gitmez dinlerim.
Güzel bir vücuda sahip olmak için spordan çok yemeğe dikkat etmek gerekiyor. Ben şu an baklava için uğraşıyorum. Yemeğe dikkat etmek çok zor gerçekten.
Özellikle bazı salonlarda metre kareye 2 arnold 4 victor düşüyor hocanın sözünden çıkmayıp programa sağdık kalmak lazım.
kilo verenlerden dukan diyetini kullanan var mı?
(/s)
Bugün biraz koşu yapayım dedim, çıktım 2 km hafif tempo koşu yaptım, üstelik her 400 metrede bir 100 metre yürüyerek. Şu anda dizlerim titriyor, neredeyse ayakta duramıyorum. Yarım saat oldu hala titriyor dizlerim. Nasıl yapacağız bu işi?
Artırarak yap hocam fena hamlamışsın belli
Yürüyüşle başla ya da direk koşma.
Dostum o zaman bir doktora görün. Her seferinde aynısı oluyorsa fizyolojik bir sıkıntı vardır yani hamlıktan değildir o. Ben de uzun zaman aralıklarıyla maç yaptığımda belimde ağrı hissediyordum ama dediğim gibi uzun süreli aralıklarla oynadığımdandır falan diyordum, kışın doktora gittim fıtık başlangıcı çıktı
Çömelirken filan da sıkıntı yaşıyorum mesela. Bayram namazına filan gittiğimde de selam verene kadar imanım gevriyor, edeceğim duaya konsantre olamıyorum ağrıdan. Gittiğim ortopedistler bugüne kadar hiç ciddi bir tetkik istemedi, elle yoklayıp yok birşey diyip yolladılar. Düzgün bir hastaneye gitmek gerek aslında.
Kimse yanlış anlasın istemiyorum ama vucud geliştirme sporunu yapmadan önce vucudunuzu tanımanız gerekir .. Kulakdan dolma bilgilerle bu sporu yapmanız size yarar değil zarar getirebilir. Sonrasında ise vucud geliştirme ile ilgili hertürlü makale ve yazıları okumanız,araştırma yapmanız kendi vucud tipinize göre antreman seçmelisiniz. Kısaca hocanız kendiniz olmalısınız. Bu şekilde istediğiniz vucuda ulaşabilirsiniz. Ve son olarak eklemeliyim ki bu sporda en önemli kural sabırdır. Sabır ettiğiniz her an başarıya daha da yaklaşırsınız ..
1 haftadır salona gidiyorum, o kadar iyi hissediyorum ki kendimi. Tavsiye ediyorum herkes sporunu salonda yapmalı..
Beyler,vücut yapmak istiyorsanız her fırsatta gidin yüzün.Parmak kasları bile gelişiyor
Mutluluk sadece paylaşıldığı zaman gerçektir. - Alexander Supertramp
Şubat'ta idmanları bırakınca ben de 5-6 kilo aldım, kaslar filan da eridi hiç böylesine hayvan olmamıştım Ufaktan başladım ben de fitness'a. Spor insana kendini çok iyi hissettiriyor hakikaten.
Ramazan'da kapattılar bizim burda sanki herkes oruç tutuyorumuş gibi.Biraz göbek yaptım
Ağrılar genelde menisküs yırtığı belirtilerine benziyor. Ancak şişme gibi bir problemim yok.
Benimde iki dizimde aynı şeylerden var. Eğilip dizlerinin önüne çömelmeyi bırak bazen dizini bi yere yavaşça değdirince bile ağrıyor. Doktora gittim oda sıvı birikmesi gibi birşeyler söyledi ancak diz kemiğine yapışmış, alamayız dedi. 13-14 yaşlarıdna belirtisini gösterip hemen tedavi ediliyormuş ama esas nedeni kemik erimesiymiş ve küçükken gelişim çagındayken dizimizi sıraya dayamamız ve sürekli hop oturup hop kalkmak bunlara neden oluyormuş. Acısı ise 30'lu yaşlardan sonra çıkıyormuş.
Nush İle Uslanmayanı Etmeli TekdirTekdir İle Uslanmayanın Hakkı Kötektir
Nisanda başladım spora 109 dan 83 kiloya kadar düştüm şu an.Her gün 10 km. yürüyüş ve hafif tempolu koşu yaptım ama şu belim hala kalın arkadaş bi türlü erimedi ne yapmam lazım önerisi olan var mı?
Bugün 3 kilometreye çıkardım mesafemi, 30 da mekik çektim. Bacaklarım bu duruma isyan ediyor adeta. Özellikle sağ uyluk bölgemde çekme başladı, sanırım yakın bir zamanda ortopediste görünmem gerekecek.
Vay sitede böyle bölüm varmış güzel güzel
Ben evde yapmak istiyorum diyenler parayı basın kendinse spor odası dizin. Böyle bir kaç dambılla olacak iş değil. Ben dambıl seti almışım onlarla çalışıyorum. Ayrıca spor salonlarına da gidiyorum. Yoksa evde olacak iş değil.
Yüzme + Koşu kardiyo olarak yapıyorum aslında kardiyoyu sadece karın bölgesi için yapıyorum kaslarımın ön plana çıkması için.
Ramazan bitsin salona tekrar başlıcam.
Bu arada yüzme kardiyo olarakda + adeleleri kuvvetlendirme olarakda çok etkili 2 si 1 arada
Sağ diz kapağımın hemen altında bir diz kapağı daha çıktı adeta. Sağ dizimin altındaki o bölgeye dokunduğum zaman sol dizimden daha şişkin olduğunu hissedebiliyorum. Ortopediste gittik, dizimin kötü olduğunu söyledi, MR istedi, 22'sinde MR'a gireceğim. Ama net bir şey söylemedi. Sizce ne olabilir sıkıntı?
Osgood-Schaltter olabilir, bende de var. Muhtemelen biraz sert dokununca ağrı da yapıyordur.. Ben de gitmiştim doktora eğer 1 sene idare edebileceksen dokunmayalım, 1 sene sonra ağrısı azalır ama illa beden dersine girmek istiyorum diyosan alçıya alalım demişti..
Çok büyük bi sıkıntı değildir ama 1 aya yakın dizlik taktığımı hatırlıyorum.
Ha bu arada topçu hastalığı dediler, çok futbol oynayan herkeste oluyormuş hemen hemen...
http://www.orthopaedicsurgeon.com.sg...sease_knee.jpg
Muhtemelen dizinin görüntüsü de şu şekildedir
O kadar şişkin görünmüyor, ama elle hissedilir bir şişkinlik var. Doktorun test etmek için yaptığı her çevirmede de şiddetli ağrı vardı. Bakalım bizde ne çıkacak?