Sayfa 9 / 10 İlkİlk ... 78910 SonSon
241 ile 270 arası toplam 276 sonuç

Konu: Turksportal Spor (Fitness-Vücut Geliştirme..) Sohbet Alanı

  1. #241

    Default

    Arkadaşlar Koşu Bandı Almak İstiyorum Ama Alırken Nelere Dikkat Etmeliyim. Piyasada Çeşit Çeşit Var Hangi Özelliklerinin Olması Lazım ?

    Var mı Önerdiğiniz Bir Şey ?


    En Tehlikeli İnsan Az Anlayıp Çok İnanandır. "A.Çehov"

  2. #242
    Nesil
    2006
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    32
    Mesajlar
    5,885

    Default

    Quote Originally Posted by benzema35 View Post
    @William Rookwood dostum bu konularda baya bilgilisin bende bir soru soracağım ,

    Bende genel de az öğün yiyorum 2 öğün gibi , geceleri de 11-12 gibi acıkıyorum makarna , biskivü gibi şeylerle açlığımı bastırıyorum .

    Kilo alamamamın bir nedeni var mıdır ya ? ( Ben düzensizliğe bağlıyorum biraz ama )

    Düzensiz besleniyorum daha çok , spor desen oda pek yok , sebze de pek sevmem genel de makarna , mantı , köfte patates gibi yemeklerle besleniyorum ?

    Bu arada bir sorumda askerliğini yaptın mı bilmiyorum da sence askerde düzenli yemek spor uyku derken alır mıyım kilo ?
    Düzensiz beslenme kilo alamama sebeplerinden biridir. Metabolizma belli bir düzende işler neticede biyolojik saat falan işin içine girdiği zaman düzenli beslenme bir hayli önem kazanıyor.

    Gece karbonhidrat yüklemesi yaptıktan sonra kilo alamaman enteresan doğrusu. O saatlerde yenen karbonhidratlar ve özellikle senin yaptığın gibi makarna türü yiyecekler direk kilo alma sebebidir normalde.

    Metabolizman çok hızlı olabilir diyeceğim ama uyku halindeyken de çok fazla sindirim yapman mümkün değil.

    Enteresan bir bünyen var

  3. #243
    Nesil
    2006
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    32
    Mesajlar
    5,885

    Default

    Quote Originally Posted by BaGa TaRKaN View Post
    Arkadaşlar Koşu Bandı Almak İstiyorum Ama Alırken Nelere Dikkat Etmeliyim. Piyasada Çeşit Çeşit Var Hangi Özelliklerinin Olması Lazım ?

    Var mı Önerdiğiniz Bir Şey ?
    Senin ne amaçla kullanacağına bağlı dede. Yani şunu demek istiyorum , yürüyüş ve hafif tempo koşu yaparım en fazla diyorsan max 10-12 km/sa hız kapasitesinde bir bant alabilirsin. Yürürken farklı kas gruplarını çalıştırmak istiyorum diyorsan eğimli bir koşu bandı alabilirsin. Esnek zeminli bantlar her zaman daha faydalıdır , kası fazla yormaz.

    Bu tarz teknik detayların yanında da güvenilir bir marka seç tabii ki , en ufak bir sıkıntında dahi ilgilenilsin seninle.

  4. #244
    Nesil
    2012
    Yer
    İzmir
    Mesajlar
    2,694

    Default

    Quote Originally Posted by anil luque View Post
    Düzensiz beslenme kilo alamama sebeplerinden biridir. Metabolizma belli bir düzende işler neticede biyolojik saat falan işin içine girdiği zaman düzenli beslenme bir hayli önem kazanıyor.

    Gece karbonhidrat yüklemesi yaptıktan sonra kilo alamaman enteresan doğrusu. O saatlerde yenen karbonhidratlar ve özellikle senin yaptığın gibi makarna türü yiyecekler direk kilo alma sebebidir normalde.

    Metabolizman çok hızlı olabilir diyeceğim ama uyku halindeyken de çok fazla sindirim yapman mümkün değil.

    Enteresan bir bünyen var
    Harbiden öyle bir bünyem var

    Geceleri karbonhidrat alıyorum ama şöyle 11-12 gibi alıyorum genelde gece saat 3-4 gibi yatıyorum yani sindirmek için biraz zamanım oluyor olabilir bekli de

    Peki asıl merak ettiğim şey bir kaç güne askerlik başlayacak , sence orada yemek seçmeyip yersem, düzenli spor ve uykuda olacak o düzende kilo alabilir miyim ?

    Boyum 1.90 kilom 67 şöyle bir 10-12 kilo alsam çok iyi olacak ya

  5. #245
    Nesil
    2006
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    32
    Mesajlar
    5,885

    Default

    Quote Originally Posted by benzema35 View Post
    Harbiden öyle bir bünyem var

    Geceleri karbonhidrat alıyorum ama şöyle 11-12 gibi alıyorum genelde gece saat 3-4 gibi yatıyorum yani sindirmek için biraz zamanım oluyor olabilir bekli de

    Peki asıl merak ettiğim şey bir kaç güne askerlik başlayacak , sence orada yemek seçmeyip yersem, düzenli spor ve uykuda olacak o düzende kilo alabilir miyim ?

    Boyum 1.90 kilom 67 şöyle bir 10-12 kilo alsam çok iyi olacak ya
    Sabah kalkış belli gece yatış belli , yemek saatleri belli tabii ki olumlu yönde etki yapar ama bir de orada göreceğin eğitimler var , onların hepsi enerji götürecek şeyler

    Bu arada 12 de yeyip 3-4 gibi yatman hareketsiz (sportif aktivite) olduğun sürece pek bir şeyi değiştirmeyecektir.

  6. #246
    Nesil
    2012
    Yer
    İzmir
    Mesajlar
    2,694

    Default

    Quote Originally Posted by anil luque View Post
    Sabah kalkış belli gece yatış belli , yemek saatleri belli tabii ki olumlu yönde etki yapar ama bir de orada göreceğin eğitimler var , onların hepsi enerji götürecek şeyler

    Bu arada 12 de yeyip 3-4 gibi yatman hareketsiz (sportif aktivite) olduğun sürece pek bir şeyi değiştirmeyecektir.
    O zaman metabolizmam da biraz hızlı ki pek etkilemiyor gece yediklerim ,
    askerde inşallah biraz etkisi olur ya 5-6 kilocuk çok değil
    Gerçi dediğin gibi yediğini yakacaksın , olmadı dönünce spor salonun da alacağım soluğu


  7. #247
    Nesil
    2006
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    32
    Mesajlar
    5,885

    Default

    Quote Originally Posted by benzema35 View Post
    O zaman metabolizmam da biraz hızlı ki pek etkilemiyor gece yediklerim ,
    askerde inşallah biraz etkisi olur ya 5-6 kilocuk çok değil
    Gerçi dediğin gibi yediğini yakacaksın , olmadı dönünce spor salonun da alacağım soluğu

    Askerlikten çok bir şey bekleme derim ben moral bozmak gibi olmasın ama. Eğitimler , askerlik şartları , aile hasreti derken zayıflayıp da gelirsin kilo alacağına

    Şaka bir yana hayırlısıyla döndüğünde düzenli beslenme yoluna gitmelisin. Baktın hiç olmuyor , artık alırsın bir gainer.

  8. #248

    Default

    Quote Originally Posted by anil luque View Post
    Senin ne amaçla kullanacağına bağlı dede. Yani şunu demek istiyorum , yürüyüş ve hafif tempo koşu yaparım en fazla diyorsan max 10-12 km/sa hız kapasitesinde bir bant alabilirsin. Yürürken farklı kas gruplarını çalıştırmak istiyorum diyorsan eğimli bir koşu bandı alabilirsin. Esnek zeminli bantlar her zaman daha faydalıdır , kası fazla yormaz.

    Bu tarz teknik detayların yanında da güvenilir bir marka seç tabii ki , en ufak bir sıkıntında dahi ilgilenilsin seninle.
    Kasla Masla İşim Olmaz Benim

    Sadece Zayıflamak Formda Kalmak İçin İstiyorum Bunun İçin Ne Önerirsin ? Markaları Falan Bilmem Hangisi En İyisidir Dayanıklılık Servis Falan Önemli Şeyler.

    Şuan Tekrar 90 Kiloya Dönmem Lazım İştede Artık Kıdem Dolayısıyla Ağır İşler Yapmıyorum Haliyle Yatış Modundayım Bu da Bu Aralar 102 Kğ Olmamı Sağladı Bir 10-15 Kğ Vermem Lazım Diyetle Beraber Yapacağım Yürüyüş ve Koşu Proğramı ile Uygun Bir Gereç Lazım Bana


    En Tehlikeli İnsan Az Anlayıp Çok İnanandır. "A.Çehov"

  9. #249
    Nesil
    2012
    Yer
    İzmir
    Mesajlar
    2,694

    Default

    Quote Originally Posted by anil luque View Post
    Askerlikten çok bir şey bekleme derim ben moral bozmak gibi olmasın ama. Eğitimler , askerlik şartları , aile hasreti derken zayıflayıp da gelirsin kilo alacağına

    Şaka bir yana hayırlısıyla döndüğünde düzenli beslenme yoluna gitmelisin. Baktın hiç olmuyor , artık alırsın bir gainer.
    3-5 kilo alırdık belki niye öyle dedin ki

    Bende çok beklemiyorum zaten ne alayım ne vereyim en kötü böyle kalsın kilom

    Döndüğümde garanti gideceğim bir salona , o gaineri başlar başlamaz kullanamaz mıyız nasılsa hızlı kilo alamıyorum direk etkisini göstersin ?

  10. #250

    Default

    Quote Originally Posted by benzema35 View Post
    3-5 kilo alırdık belki niye öyle dedin ki

    Bende çok beklemiyorum zaten ne alayım ne vereyim en kötü böyle kalsın kilom

    Döndüğümde garanti gideceğim bir salona , o gaineri başlar başlamaz kullanamaz mıyız nasılsa hızlı kilo alamıyorum direk etkisini göstersin ?
    Askerlikte Kilo Veririm Diyen Aldanır. Ben 93 Kilo Gittim Askere 105 Kilo Geldim

    Askerlikte Öğünler Düzenli Olduğu İçin Rahat Kilo Alırsın Ancak Sadece Dağda Mağda Yatıp Kalkarsan Sürekli Eğitim Yaparsan O Zaman Verirsin Ama Normal Bir Birlikte Kilo Alırsın


    En Tehlikeli İnsan Az Anlayıp Çok İnanandır. "A.Çehov"

  11. #251
    Nesil
    2011
    Yer
    İzmir
    Yaş
    27
    Mesajlar
    13,463

    Default

    Abi sen yatmışsın askerde

    Askerde boş vakit çok bence,spor yapmaktan başka askerlerin çay içip çekirdek çitlediği yerden başka yapacak ne var ki ?
    Mutluluk sadece paylaşıldığı zaman gerçektir. - Alexander Supertramp

  12. #252
    Nesil
    2012
    Yer
    İzmir
    Mesajlar
    2,694

    Default

    Quote Originally Posted by BaGa TaRKaN View Post
    Askerlikte Kilo Veririm Diyen Aldanır. Ben 93 Kilo Gittim Askere 105 Kilo Geldim

    Askerlikte Öğünler Düzenli Olduğu İçin Rahat Kilo Alırsın Ancak Sadece Dağda Mağda Yatıp Kalkarsan Sürekli Eğitim Yaparsan O Zaman Verirsin Ama Normal Bir Birlikte Kilo Alırsın
    Abi valla acemi birliği ezine çıktı 3. jandarma taburu bana , komando değilim bir de baktım büyük ihtimal batıya düşüyormuş usta birliği buranın söylentiler öyle , bu şartlar oluşursa belki alırım dediğin gibi umutlandırdın şimdi beni

  13. #253
    Nesil
    2009
    Yer
    Istanbul
    Mesajlar
    5,502

    Default

    @benzema35

    Dostum o çok yanlış bir bakış açısı. Uzmanların çoğu televizyona çıkıp saat 8'den sonra yemek yemeyin derler çünkü metabolizma akşamları ve geceleri bir nevi güç tasarrufu moduna geçer ve aşırı derecede yavaşlar. O yüzden gece 11'de yemek yiyip 4'e kadar sindirmesini beklemekte aslında kilo aldıran bir etken. Senin kilo almamanın sebebi de hem düzensiz beslenme, hemde vücudunun genişlemeye ve yağlanmaya müsait bir yapısı olmamasından kaynaklanıyor.

    Anıl'ın dediklerine katılmakla birlikte birkaç şeyde eklemek istiyorum. Askere gidip kilo alan insanlar genelde vücudu kilo almaya müsait olupta normal şartlarda kilo alamamış olan insanlardan oluşuyor. Askerlikte ne yaptığına da bağlı bu. Eğer masabaşı bir işte çalışırsan 3-4 kilo alabilmen mümkün tabii. Ama bana soracak olursan bu şekilde kilo almayı istemezsin. Çünkü şuan seni gözümde göbeksiz zayıf ve uzun biri olarak canlandırdım. Bu şekildeyken göbekli bir görünüme sahip olmayı isteceğini pek sanmıyorum.

    Benim sana önerim; askere git, hayırlısıyla tezkereni al ve eve döndüğünde bir spor salonuna yazılmayı düşün. Spor salonuna yazıldıktan sonra ilk üç ay normal beslenmeyle, üç aydan sonra ise whey protein kullanımına başla. Whey protein kullanımın yanında dilersen gainer'da (kilo aldırıcı) kullanabilirsin. Benim böyle kilo alamayıpta şuanda vücudu normale dönen bir çok arkadaşım ve akrabam var.
    Steam: briannn07
    PS4: Swoldern

  14. #254
    Nesil
    2012
    Yer
    İzmir
    Mesajlar
    2,694

    Default

    Quote Originally Posted by William Rookwood View Post
    @benzema35

    Dostum o çok yanlış bir bakış açısı. Uzmanların çoğu televizyona çıkıp saat 8'den sonra yemek yemeyin derler çünkü metabolizma akşamları ve geceleri bir nevi güç tasarrufu moduna geçer ve aşırı derecede yavaşlar. O yüzden gece 11'de yemek yiyip 4'e kadar sindirmesini beklemekte aslında kilo aldıran bir etken. Senin kilo almamanın sebebi de hem düzensiz beslenme, hemde vücudunun genişlemeye ve yağlanmaya müsait bir yapısı olmamasından kaynaklanıyor.

    Anıl'ın dediklerine katılmakla birlikte birkaç şeyde eklemek istiyorum. Askere gidip kilo alan insanlar genelde vücudu kilo almaya müsait olupta normal şartlarda kilo alamamış olan insanlardan oluşuyor. Askerlikte ne yaptığına da bağlı bu. Eğer masabaşı bir işte çalışırsan 3-4 kilo alabilmen mümkün tabii. Ama bana soracak olursan bu şekilde kilo almayı istemezsin. Çünkü şuan seni gözümde göbeksiz zayıf ve uzun biri olarak canlandırdım. Bu şekildeyken göbekli bir görünüme sahip olmayı isteceğini pek sanmıyorum.

    Benim sana önerim; askere git, hayırlısıyla tezkereni al ve eve döndüğünde bir spor salonuna yazılmayı düşün. Spor salonuna yazıldıktan sonra ilk üç ay normal beslenmeyle, üç aydan sonra ise whey protein kullanımına başla. Whey protein kullanımın yanında dilersen gainer'da (kilo aldırıcı) kullanabilirsin. Benim böyle kilo alamayıpta şuanda vücudu normale dönen bir çok arkadaşım ve akrabam var.
    Gece yemek yemeyi kilo almak için yapmıyorum açıkçası geceleri geç yattığım için acıkıyorum haliyle bir şeyler atıştırıyorum . Ama yine de dediğin gibi vücut onu bile yağ olarak almıyor

    Anıl abinin dediklerine bende tamamen katılıyorum , benim asker de kilo alır mıyım diye sormamın nedeni belki orada ki düzen vücuda iyi gelirde bir ihtimal kilo alırım diye meraktan işte . ( Birde sorduğum çoğu kişi alırsın diyince insan meraklanıyor )
    Ama herkesin vücut yapısı farklı dediğin gibi .

    Son dediklerini kesinlikle yapıcam spor salonu çok önemli gerçekten , şu askerlik geçsin hayırlısıyla dediğin ürünleri kullanarak salona da yazılarak boyuma göre ideal bir vücut yapmayı istiyorum

    Eyvallah bilgiler için bu arada

  15. #255
    Nesil
    2013
    Yer
    Ankara
    Mesajlar
    767

    Default

    Bişey sorucam. Biz arkadaşlarla spor salonundaki programı bırakıp arkadaşımın bir bodybuilding hakemi abisi var ona program yazdırdık. Haftada artarda 5 gün gidicez ve hergün sadece tek bölgeye odaklanıcaz. Sizce böyle daha mı yararlı olur.

  16. #256
    Nesil
    2009
    Yer
    Istanbul
    Mesajlar
    5,502

    Default

    Quote Originally Posted by jevox06 View Post
    Bişey sorucam. Biz arkadaşlarla spor salonundaki programı bırakıp arkadaşımın bir bodybuilding hakemi abisi var ona program yazdırdık. Haftada artarda 5 gün gidicez ve hergün sadece tek bölgeye odaklanıcaz. Sizce böyle daha mı yararlı olur.
    Hangi bölge? Bölgeden kasıt göğüs, sırt, kanat yada bacak gibi bir bölge ise beş gün üst üste aynı kas grubunu çalıştırmak kasları yıpratır.
    Steam: briannn07
    PS4: Swoldern

  17. #257
    Nesil
    2013
    Yer
    Ankara
    Mesajlar
    767

    Default

    Quote Originally Posted by William Rookwood View Post
    Hangi bölge? Bölgeden kasıt göğüs, sırt, kanat yada bacak gibi bir bölge ise beş gün üst üste aynı kas grubunu çalıştırmak kasları yıpratır.
    Hayır bak şöyle.

    P.tesi : Göğüs
    Salı : Bacak
    Çarşamba : Omuz
    Perşembe : Sırt
    Cuma : Biceps ve Triceps
    C.Tesi : Karın bölgesi

    Ama mesela her bölge için 5-6 hareket var. Önceki programda 2 gün gelip 1 gün dinleniyorduk.

  18. #258
    Nesil
    2009
    Yer
    Istanbul
    Mesajlar
    5,502

    Default

    Quote Originally Posted by jevox06 View Post
    Hayır bak şöyle.

    P.tesi : Göğüs
    Salı : Bacak
    Çarşamba : Omuz
    Perşembe : Sırt
    Cuma : Biceps ve Triceps
    C.Tesi : Karın bölgesi

    Ama mesela her bölge için 5-6 hareket var. Önceki programda 2 gün gelip 1 gün dinleniyorduk.
    He böyleyse tamam o zaman sorun yok. Zaten vücut geliştirme amacıyla spora gidipte 3-4 ayı geçtikten sonra bu tür programlara geçilmesi uygun. Ama ek olarak her ağırlık çalışmasından sonra karın çalışabilirsin. Böylece karın kasların daha fazla gelişir. Yani ben kişisel olarak her ağırlık çalışmasından sonra karın çalışırım ve 15 dakika bisiklet yapıyorum. Tek bir günde karına yüklenmektense gittiğim günler yapıyorum.
    Steam: briannn07
    PS4: Swoldern

  19. #259
    Nesil
    2013
    Yer
    Ankara
    Mesajlar
    767

    Default

    Quote Originally Posted by William Rookwood View Post
    He böyleyse tamam o zaman sorun yok. Zaten vücut geliştirme amacıyla spora gidipte 3-4 ayı geçtikten sonra bu tür programlara geçilmesi uygun. Ama ek olarak her ağırlık çalışmasından sonra karın çalışabilirsin. Böylece karın kasların daha fazla gelişir. Yani ben kişisel olarak her ağırlık çalışmasından sonra karın çalışırım ve 15 dakika bisiklet yapıyorum. Tek bir günde karına yüklenmektense gittiğim günler yapıyorum.
    Aynen bende öyle düşünüyorum. C.tesi günü böylece gitmem 5 ay oldu zaten. Biz de arkadaşlarla dedik artık bu program bizi kesmiyo yeni bir program yaptıralım dedik. 4 set 15-12-10-10 tekrar. Çok güzel oldu.

  20. #260
    Nesil
    2009
    Yer
    Istanbul
    Mesajlar
    5,502

    Default

    Quote Originally Posted by jevox06 View Post
    Aynen bende öyle düşünüyorum. C.tesi günü böylece gitmem 5 ay oldu zaten. Biz de arkadaşlarla dedik artık bu program bizi kesmiyo yeni bir program yaptıralım dedik. 4 set 15-12-10-10 tekrar. Çok güzel oldu.
    Hareketleri bölme işlemi doğru ama programı yazan kişi biraz kendini baz alarak yapmış gibi geldi bana. Çünkü 5 gün üst üste dinlenmeden ağırlık çalışmak yorucu olur biraz, birde sıkılma ihtimalinde var.

    P.tesi : Göğüs
    Salı : Bacak
    Çarşamba : Dinlenme
    Perşembe : Omuz
    Cuma : Sırt
    C.Tesi : Biceps ve triceps

    Böyle daha iyi gibi. Çünkü bende bu programın benzerini uyguluyorum şuan ve böyle gidiyorum. Aralıklarla dinlenmek her zaman iyidir, hemde kas gelişimini olumlu yönde etkiler. Ağırlık çalışmasından sonra da karın çalışırsın tamamdır.
    Steam: briannn07
    PS4: Swoldern

  21. #261
    Nesil
    2013
    Yer
    Ankara
    Mesajlar
    767

    Default

    Quote Originally Posted by William Rookwood View Post
    Hareketleri bölme işlemi doğru ama programı yazan kişi biraz kendini baz alarak yapmış gibi geldi bana. Çünkü 5 gün üst üste dinlenmeden ağırlık çalışmak yorucu olur biraz, birde sıkılma ihtimalinde var.

    P.tesi : Göğüs
    Salı : Bacak
    Çarşamba : Dinlenme
    Perşembe : Omuz
    Cuma : Sırt
    C.Tesi : Biceps ve triceps

    Böyle daha iyi gibi. Çünkü bende bu programın benzerini uyguluyorum şuan ve böyle gidiyorum. Aralıklarla dinlenmek her zaman iyidir, hemde kas gelişimini olumlu yönde etkiler. Ağırlık çalışmasından sonra da karın çalışırsın tamamdır.
    Aynen bu da olabilir aslında. Arkadaşlara söyliyim öyle yaparız. Artarda gelmek yorar baya. Sıkılma problem değil ona nazaran. Ben bu işi baya severek yapıyorum

  22. #262
    Nesil
    2009
    Yer
    Istanbul
    Mesajlar
    5,502

    Default

    Koşu bandı almayı düşünenler bu fırsatı kaçırmasın derim. Hem katlanabiliyor, hemde koşu bandı makinasına birleşik mekik aleti de var. Üstüne kondüsyon bisikleti de hediye.

    http://urun.gittigidiyor.com/spor-ou...andi-111940946
    Steam: briannn07
    PS4: Swoldern

  23. #263

    Default

    Evet Bilgilendirdiğin İçin Teşekkürler Aslında İdeal ve Hesaplı Ama Benim Ayaklar Falan Biraz Geniş Bandın Geniş Olmasını İstiyorum 150 cmlik Olanları Var Koşarken Falan Geniş Bandlarda Daha Rahat Oluyor


    En Tehlikeli İnsan Az Anlayıp Çok İnanandır. "A.Çehov"

  24. #264
    Nesil
    2006
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    32
    Mesajlar
    5,885

    Default

    Quote Originally Posted by jevox06 View Post
    Hayır bak şöyle.

    P.tesi : Göğüs
    Salı : Bacak
    Çarşamba : Omuz
    Perşembe : Sırt
    Cuma : Biceps ve Triceps
    C.Tesi : Karın bölgesi

    Ama mesela her bölge için 5-6 hareket var. Önceki programda 2 gün gelip 1 gün dinleniyorduk.
    Bana kalırsa 5 gün üst üste gitmek kasları yorar ve gelişimini engelleyebilir , vücudun dinlenmeye ihtiyacı var neticede. Bir spor hakemi nasıl önerebilmiş bunu enteresan , bir bildiği vardır illaki

  25. #265
    Nesil
    2013
    Yer
    Ankara
    Mesajlar
    767

    Default

    Quote Originally Posted by anil luque View Post
    Bana kalırsa 5 gün üst üste gitmek kasları yorar ve gelişimini engelleyebilir , vücudun dinlenmeye ihtiyacı var neticede. Bir spor hakemi nasıl önerebilmiş bunu enteresan , bir bildiği vardır illaki
    Ya zaten bende öyle düşündüm şu altta William Rookwood'un yazdığı gibi yapıcam. Çarşamba dinlenme. Arkadaşlar da abimizin bir bildiği vardır diyo ama işte arada kaldım Bakalım büyük ihtimal dinlenmeli yaparım.

  26. #266
    Nesil
    2011
    Yer
    İzmir
    Yaş
    27
    Mesajlar
    13,463

    Default

    Quote Originally Posted by William Rookwood View Post
    Koşu bandı almayı düşünenler bu fırsatı kaçırmasın derim. Hem katlanabiliyor, hemde koşu bandı makinasına birleşik mekik aleti de var. Üstüne kondüsyon bisikleti de hediye.

    http://urun.gittigidiyor.com/spor-ou...andi-111940946
    Valla süpermiş,imkan olsa düşünmeden alırım.
    Mutluluk sadece paylaşıldığı zaman gerçektir. - Alexander Supertramp

  27. #267
    Nesil
    2008
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    29
    Mesajlar
    8,557

    Default

    Üşenmedim şu Assassin's Workout'u deniyim dedim ilk setten sonra nefes nefese kaldım bıraktım. Spor bana göre bir şey değilmiş yeniden farkına vardım
    Screw you guys, I'm goin' home

  28. #268
    Nesil
    2009
    Yer
    Istanbul
    Mesajlar
    5,502

    Default

    Egzersizler güzelde spor yapmamış bir insanı feci şekilde yorar. Birde P90x diye bir program var, hazır konusu açılmışken onu da söyleyeyim. Genelde internet alanında kilo vermek isteyenler için bu tür program önerileri yapılıyor. Fakat bunlar daha çok en az 1 yıl spora gidip o tempoya alışık olan insanlar için. P90X'de ki sporculara da baktığınızda hepsi kaslı ve atletik vücutlu insanlar. Zaten bu tür programların temel amacı çok tekrar, hareketlerin hızlı yapılması ve setlere geçiş arasında en fazla 10-15 saniye dinlenerek yağ yakımını hızlandırmaya yönelik.,

    Yeni başlayanlar için 2,5 kiloluk dambıl bile yağ yakımı için yeterli olur. Bunun içinde ek bir konu açacağım.
    Steam: briannn07
    PS4: Swoldern

  29. #269
    Nesil
    2008
    Yer
    İstanbul
    Yaş
    29
    Mesajlar
    8,557

    Default

    Benim zaten yağ yakmak gibi bir problemim yok zaten zayıfım kilo almam lazım Görünce bi deniyim dedim, denemez olaydım.
    Screw you guys, I'm goin' home

  30. #270
    Nesil
    2009
    Yer
    Istanbul
    Mesajlar
    5,502

    Default

    Quote Originally Posted by E.Cartman View Post
    Benim zaten yağ yakmak gibi bir problemim yok zaten zayıfım kilo almam lazım Görünce bi deniyim dedim, denemez olaydım.
    Bu tür programlar sana göre değil özgür, seni daha da zayıflatır bunları yaparsan. Kilo almak için bence fitness salonuna başlamalısın, ağırlık çalışarak geliştirebilirsin vücudunu.
    Steam: briannn07
    PS4: Swoldern

Sayfa 9 / 10 İlkİlk ... 78910 SonSon

Mesaj Yetkileri

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts
  •