Geçen sene bu zamanlar deli gibi çalışıyordum (:
118 kiloydum ve 3 aylık bir çalışmayla 88 kiloya indim. Günde 2 defa gidiyordum sabahları fitness akşamları vücut geliştirme. Herhangi bir programa tabii değildim ama genelde hep aynı şeyleri yapardım. Canım sıkılmasın diye kulaklıktan müzik dinlemek çok yararlı oluyordu çünkü bu iş birazda sabır işi.

Kilo vermek isteyenlere tavsiyem bol bol ter atmaları, koşu bandında 20 dk koşacaksanız bunu parça parça yapmak yerine birden yaparak bitirmek ayrıca ter attığınız bütün çalışmaların sonuna kadar su tüketmeyin. Eriyecem derken şişersiniz.

Vücut geliştirmek isteyenlere tavsiyem, kesinlikle hap ve toz kullanmamaları ve düzenli çalışmaları. Dambıl'la mı çalışıyorsunuz, etraftan etkilenmeden bunu yapabileceğiniz en makul kiloda, kası düzenli bir şekilde gevşetip-gererek yapın. Ne demişler, taşı delen suyun kuvveti değil sürekliliğidir.

Kolay gelsin.