Evet arkadaşlar kendimin kullandığı ve başarılar kazandığım antreman programını siteye eklemek istedim.
Bölgeler:kaleci,d rl,dc,wb,dmc,amc,am rl,fc ve hazırlık diye ayarladım.
Umarım beğenirsiniz.
link:

http://rapidshare.com/files/6217720/antremanlar.rar