oncelikle cok yararli bir antreman programi.bizlerle paylastigin icin cok tesekkurler ama bi kac sey soylemek istiyorum.strenght ve aerobic kisimlari yetersiz bence.ikisinin ayarini dusurup digerlerine eklemissin.sakatlanmalari onlemek icin dengeledin biliyorum ama bana kalirsa strenght ve aerobic kisimlari biras daha kasmali ve dengede tutmak icin diger ozelliklerdne kisilmasi gerekirdi.ozellikle defans icin soyledim bunu.cunku ben fb ile oynuyorum ve ortada oynuyan edu ve lugano cok agir oyuncular geriye donemiyorlar.o yuzden taktigime gore belli yerlerdeki oyuncularimin hiza ihtiyaci var.neyse senin antremanini kendime gore duzenledim..cok saol yinede..bana fikir verdi