Turksportal - Kafe

[Kaka Leite]

Eskiden burda kuşluk olurdu, gece sohbetleri yapıldı. Niye artık yapılmıyor ? Niye uyuyorsunuz arkadaşlar? NİYE UYUYORSUNUZ !

Biz gece gezenlerdeniz goçum.

[di canio]

Marmaray'da sızıntı olduğu ile ilgili fotoğraflar dolaşıyor sosyal medyada. Ne kadar doğrudur bilmem am dikkatli olun İstanbul'daki arkadaşlar. Trenin hızını arttırarak hızlı tren adı veren bir zihniyetin ürünü o Marmaray. Bir Pamukova acısı daha yaşanmaz umarım.

[William Rookwood]

Marmaray'a binme fırsatım olmadı şuana kadar. O tür bir yapı için çok ince bir mühendislik gerektirdiğini düşünmekteyim. Burası da Türkiye olduğu için her an her şey olabilir. Bu şekilde olmasa da eskiden bir çok facialar yaşandı gelişim adına. O yüzden bu konuda biraz temkinliyim.

[Kaka Leite]

https://www.facebook.com/photo.php?v=706315292747327

İzlemenizi tavsiye ediyorum.

[William Rookwood]

https://www.facebook.com/photo.php?v=706315292747327

İzlemenizi tavsiye ediyorum.

Topa vuruşu ayrı, golü ayrı bi güzel. Şu derbiden başka herşeye benzeyen maçı gördükten sonra bunu izlemek iyi geldi.

[OrcunFB]

https://www.facebook.com/photo.php?v=706315292747327

İzlemenizi tavsiye ediyorum.

Spiker Türk galiba. Oy, oy, oy, oy

[Sadixx]

Takım arkadaşları kafayı yiyor . Enfes bir gol cidden.

[Banega]

Ankaragücü başkanı futbolcuları dövmüş diyorlar beyler var mı bilgisi olan?

[TeNaciOUS MidFieLdeR]

Ankaragücü başkanı futbolcuları dövmüş diyorlar beyler var mı bilgisi olan?

yerinde ben olsam ben de doverdim, 2-0 dan 3-2 mac verdiler evlerinde. kaybettikleri takim da ofspor

[E.Cartman]

Caner'in attığı gol daha güzeldi

[TeNaciOUS MidFieLdeR]

https://www.facebook.com/photo.php?v=706315292747327

İzlemenizi tavsiye ediyorum.

e bu gol atildi zaten, bak atilmisi var

http://www.youtube.com/watch?v=vhMYq39OLmc

[attirson]

Bazı hesaplar bu şekilde olmaya basladı.Yavas yavas bütün hesaplar böyle olmaya baslayacak sanırım.İgrenc bir guncelleme ne gerek var Facebook gibi olmaya biz seni oldugun gibi seviyorduk Twitter.

[E.Cartman]

Twitter da cozuttu iyice napıyor bu Jack acaba. Keşke kapalı kalsaydı da görmeseydik bu günleri, başbakan haklıymış kapatmakta

[sarianetPRO]

keşke facebook da twittergibi olsa nerde tam tersi twitter facebooklaşıyor

[Banega]

Bugün gene düz koşu yapıyordum, baktım biri beni geçti.Hala çocuk gibiyimdir, böyle şeylere takılırım.Sen misin beni geçen, tempoyu arttırdım, resmen yarışmaya başladık Adam da Bucaspor antrenörü çıkmasın mı? Durmak bilmiyor, hep aynı tempoda çok iyi koşuyor.Bende onun önündeyim, mesafeyi korumak için inanılmaz bir efor sarfettim.Ben yoruldukça bu bana yaklaşıyor, ben hızımı arttırıyorum mesafeyi biraz açıyorum gene aynı olay oluyor.Adam 30 yaş üstüydü, ''Sana geçilirsem ..........'yim dedim Neyse ki 50 dakika sonra falan adamın pili bitti, görür görmez bende saldım kendimi Dalağım patladı resmen

Neyse sadede gelirsek, benim dayanıklılığımı arttırmak için ne yapmam lazım? Bir kaç kişiye sormuştum, kas yapman gerek dediler.Protein tozu falan alıp kas yapmaya mı başlasam? Ne olur bir yardımcı olun

[europeanconquerPRO]

Bugün gene düz koşu yapıyordum, baktım biri beni geçti.Hala çocuk gibiyimdir, böyle şeylere takılırım.Sen misin beni geçen, tempoyu arttırdım, resmen yarışmaya başladık Adam da Bucaspor antrenörü çıkmasın mı? Durmak bilmiyor, hep aynı tempoda çok iyi koşuyor.Bende onun önündeyim, mesafeyi korumak için inanılmaz bir efor sarfettim.Ben yoruldukça bu bana yaklaşıyor, ben hızımı arttırıyorum mesafeyi biraz açıyorum gene aynı olay oluyor.Adam 30 yaş üstüydü, ''Sana geçilirsem ..........'yim dedim Neyse ki 50 dakika sonra falan adamın pili bitti, görür görmez bende saldım kendimi Dalağım patladı resmen

Neyse sadede gelirsek, benim dayanıklılığımı arttırmak için ne yapmam lazım? Bir kaç kişiye sormuştum, kas yapman gerek dediler.Protein tozu falan alıp kas yapmaya mı başlasam? Ne olur bir yardımcı olun

Düzenli bir şekilde koşup yüzersen bence istediğin vücuda sahip olabilirsin.Spor salonu işlerini hiç bilmediğimden yorum yapamayacağım.

Bu arada dediğin şeyin aynısını bende yapıyorum,tabi kimseyi geçemiyorum,kendi göbeğimi bile geçemiyorum başkalarını nasıl geçeyim ki

[Ralph]

Düzenli spor. Net

[Banega]

Düzenli bir şekilde koşup yüzersen bence istediğin vücuda sahip olabilirsin.Spor salonu işlerini hiç bilmediğimden yorum yapamayacağım.

Bu arada dediğin şeyin aynısını bende yapıyorum,tabi kimseyi geçemiyorum,kendi göbeğimi bile geçemiyorum başkalarını nasıl geçeyim ki

Düzenli spor. Net

Tavsiyeler için teşekkürler Düzenli spor yapan biriyim,Altınordu'da oynuyordum, geçen yıla kadar da atletizmciydim.Okul yüzünden bırakmak zorunda kaldım.Ama atletizm yaparken bile uzun mesafe koşamazdım, 100 Metre'den başka koşamıyordum.Ne kadar beslenmeme dikkat etsemde kilom yetersiz herhalde, zayıfım.
Bunun dışında ilginç bir şekilde koşarken dişlerim ''donuyor'', ağzımı kapatınca da olmuyor, mecbur ya dişlik takıyorum ya da sakızla koşuyorum
Yazın Ajax CT takımına katılacağım da onun için çalışıyorum, yaza kadar devam edip gideceğim inşallah.
Bugünde Face'de yabancı bir arkadaşım şöyle bir fotoğraf paylaşınca iyice gaza geldim.Adam 60 Kiloydu, 6 ayda 89 kiloya çıkıp kas yapmış

[E.Cartman]

Böyle resimler görünce bende niyetleniyorum 3-5 saniye sonra lan kim uğraşcak diyip tekrar salıyorum kendimi

[Oghuse]

Dayanıklılık için ufak bi tavsiye spor yaparken doğru nefes konusunu bi araştır derim. Tabi kaslarının de çok sıkı olması gerek ancak doğru nefesle o kaslara maksimum oksijen ulaştırabilirsin.

[europeanconquerPRO]

Bende sol resimde ki gibi olmak için ara sıra gaza geliyorum sonra bir bakmışım kovayla falan cips yiyorum.

[attirson]

Böyle resimler görünce bende niyetleniyorum 3-5 saniye sonra lan kim uğraşcak diyip tekrar salıyorum kendimi

Konu hakkında baya uzun bir süre düsünüyormussun..

[anil luque]

Nefes açıp dayanıklılığı artırmak ciğerlerine yükleyebildiğin yükle alakalı. Bu da düzenli bir şekilde spor yapmayla tabii ki. İşin profesyonel boyutunda doğru nefes alıp verme olayına kadar gidebilirsin. Nefes egzersizleri vs yani. Kas yapınla da ilgili ancak doğrudan doğruya dayanıklılık esası kaslara dayanmaz. Bu arada dayanıklılıktan kastın uzun süreler yükleme yaptıktan sonra bile atıyorum kramp girmemesi falansa onun için Bruce Lee falan olmak lazım. O da zor iş

Sen düzenli sporunu yapmaya devam et. Eğer daha önce kas geliştirme konusunda geçmişin yoksa direk protein tozuyla başlama. Vücudunun yağ oranına da bağlı olmakla beraber ilerleyen zamanlarda protein tozu+kreatine geçiş yapabilirsin

[europeanconquerPRO]

Beyler benim internetim 1.17 mbps gözüküyor,bu normal mi ? Normalde 25 mbps,AKK dolunca da 3mbps oluyor.Çok fazla yavaşladı yahu.Nette bile dolaşamıyorum.

[di canio]

Bende de şu an çok yavaş. Genel bir sıkıntı olabilir.

[byariff]

vay be microsoft artik xp den destegini cektigini acikladi bugun

[Ralph]

İsveç'te mesai saati 6'ya düşmüş verimlilik artsın diye. Orası medeniyet değil bambaşka bir yer

[byrocky]

Beyler benim internetim 1.17 mbps gözüküyor,bu normal mi ? Normalde 25 mbps,AKK dolunca da 3mbps oluyor.Çok fazla yavaşladı yahu.Nette bile dolaşamıyorum.

Bende de şu an çok yavaş. Genel bir sıkıntı olabilir.

İnternet sınırlamalarından sonra TTNET denen sömürgen elini kolunu sallaya sallaya gezinti servisini bize yönlendiriyor ara portlar olduğu için hızı yavaşlıyor dava açabilirsiniz her türlü haklı çıkıyorsunuz. Ben şikayet ettikten sonra sabitlendi 1 haftadır problem yok. Destek verebilirim.

[Vieri]

host dosyasına gezinti servislerini localhosta yönlendirirseniz sıkıntı olmuyor

[europeanconquerPRO]

İsveç'te mesai saati 6'ya düşmüş verimlilik artsın diye. Orası medeniyet değil bambaşka bir yer

İnşallah ileri de yaşayacağım ülke olacak kendileri.