e bu gol atildi zaten, bak atilmisi var :n:Quote:
Originally Posted by Kaka Leite
http://www.youtube.com/watch?v=vhMYq39OLmc
Printable View
e bu gol atildi zaten, bak atilmisi var :n:Quote:
Originally Posted by Kaka Leite
http://www.youtube.com/watch?v=vhMYq39OLmc
Bazı hesaplar bu şekilde olmaya basladı.Yavas yavas bütün hesaplar böyle olmaya baslayacak sanırım.İgrenc bir guncelleme ne gerek var Facebook gibi olmaya biz seni oldugun gibi seviyorduk Twitter. :uzgun:
http://i.hizliresim.com/MY9Zr1.jpg
Twitter da cozuttu iyice napıyor bu Jack acaba. Keşke kapalı kalsaydı da görmeseydik bu günleri, başbakan haklıymış kapatmakta :D
keşke facebook da twittergibi olsa nerde tam tersi twitter facebooklaşıyor
Bugün gene düz koşu yapıyordum, baktım biri beni geçti.Hala çocuk gibiyimdir, böyle şeylere takılırım.Sen misin beni geçen, tempoyu arttırdım, resmen yarışmaya başladık :D Adam da Bucaspor antrenörü çıkmasın mı? :D Durmak bilmiyor, hep aynı tempoda çok iyi koşuyor.Bende onun önündeyim, mesafeyi korumak için inanılmaz bir efor sarfettim.Ben yoruldukça bu bana yaklaşıyor, ben hızımı arttırıyorum mesafeyi biraz açıyorum gene aynı olay oluyor.Adam 30 yaş üstüydü, ''Sana geçilirsem ..........'yim dedim :zuhaha Neyse ki 50 dakika sonra falan adamın pili bitti, görür görmez bende saldım kendimi :D Dalağım patladı resmen :D
Neyse sadede gelirsek, benim dayanıklılığımı arttırmak için ne yapmam lazım? Bir kaç kişiye sormuştum, kas yapman gerek dediler.Protein tozu falan alıp kas yapmaya mı başlasam? Ne olur bir yardımcı olun :)
Düzenli bir şekilde koşup yüzersen bence istediğin vücuda sahip olabilirsin.Spor salonu işlerini hiç bilmediğimden yorum yapamayacağım.Quote:
Originally Posted by Banega
Bu arada dediğin şeyin aynısını bende yapıyorum,tabi kimseyi geçemiyorum,kendi göbeğimi bile geçemiyorum başkalarını nasıl geçeyim ki :n:
Düzenli spor. Net :)
Quote:
Originally Posted by europeanconquer
Tavsiyeler için teşekkürler :)Düzenli spor yapan biriyim,Altınordu'da oynuyordum, geçen yıla kadar da atletizmciydim.Okul yüzünden bırakmak zorunda kaldım.Ama atletizm yaparken bile uzun mesafe koşamazdım, 100 Metre'den başka koşamıyordum.Ne kadar beslenmeme dikkat etsemde kilom yetersiz herhalde, zayıfım.Quote:
Originally Posted by Ralph
Bunun dışında ilginç bir şekilde koşarken dişlerim ''donuyor'', ağzımı kapatınca da olmuyor, mecbur ya dişlik takıyorum ya da sakızla koşuyorum :D
Yazın Ajax CT takımına katılacağım da onun için çalışıyorum, yaza kadar devam edip gideceğim inşallah.
Bugünde Face'de yabancı bir arkadaşım şöyle bir fotoğraf paylaşınca iyice gaza geldim.Adam 60 Kiloydu, 6 ayda 89 kiloya çıkıp kas yapmış :D
http://i.hizliresim.com/8nmAR7.png
Böyle resimler görünce bende niyetleniyorum 3-5 saniye sonra lan kim uğraşcak diyip tekrar salıyorum kendimi :D
Dayanıklılık için ufak bi tavsiye spor yaparken doğru nefes konusunu bi araştır derim. Tabi kaslarının de çok sıkı olması gerek ancak doğru nefesle o kaslara maksimum oksijen ulaştırabilirsin.
Bende sol resimde ki gibi olmak için ara sıra gaza geliyorum sonra bir bakmışım kovayla falan cips yiyorum.
:n:
Konu hakkında baya uzun bir süre düsünüyormussun.. :icon_biggrin:Quote:
Originally Posted by E.Cartman
Nefes açıp dayanıklılığı artırmak ciğerlerine yükleyebildiğin yükle alakalı. Bu da düzenli bir şekilde spor yapmayla tabii ki. İşin profesyonel boyutunda doğru nefes alıp verme olayına kadar gidebilirsin. Nefes egzersizleri vs yani. Kas yapınla da ilgili ancak doğrudan doğruya dayanıklılık esası kaslara dayanmaz. Bu arada dayanıklılıktan kastın uzun süreler yükleme yaptıktan sonra bile atıyorum kramp girmemesi falansa onun için Bruce Lee falan olmak lazım. O da zor iş :)
Sen düzenli sporunu yapmaya devam et. Eğer daha önce kas geliştirme konusunda geçmişin yoksa direk protein tozuyla başlama. Vücudunun yağ oranına da bağlı olmakla beraber ilerleyen zamanlarda protein tozu+kreatine geçiş yapabilirsin
Beyler benim internetim 1.17 mbps gözüküyor,bu normal mi ? Normalde 25 mbps,AKK dolunca da 3mbps oluyor.Çok fazla yavaşladı yahu.Nette bile dolaşamıyorum.
Bende de şu an çok yavaş. Genel bir sıkıntı olabilir.
vay be microsoft artik xp den destegini cektigini acikladi bugun
İsveç'te mesai saati 6'ya düşmüş verimlilik artsın diye. Orası medeniyet değil bambaşka bir yer :)
Quote:
Originally Posted by europeanconquer
İnternet sınırlamalarından sonra TTNET denen sömürgen elini kolunu sallaya sallaya gezinti servisini bize yönlendiriyor ara portlar olduğu için hızı yavaşlıyor dava açabilirsiniz her türlü haklı çıkıyorsunuz. Ben şikayet ettikten sonra sabitlendi 1 haftadır problem yok. Destek verebilirim.Quote:
Originally Posted by di canio
host dosyasına gezinti servislerini localhosta yönlendirirseniz sıkıntı olmuyor
İnşallah ileri de yaşayacağım ülke olacak kendileri.Quote:
Originally Posted by Ralph
Vallahi bende çok istiyorum
isvicre kral ulke oyle boyle degil... oranin vatandasi olmasan bile devlet sana bakiyormus her turlu is falan cok iyiymis bir kisinin maasi ortalama 2500-3500 euro falanmis
IKEA,Ibrahimovic,Elmander,Stockholm,İsveç Köftesi,fiyort tipi kıyıları falan çok güzel ülke.Sadece bayrak renkleri sıkıntı ancak olsun baktıkça Ankara'yı hatırlarım.(bkz:Ankaragücü)Quote:
Originally Posted by byariff
Orada yaşayamasam bile mutlaka hayatımda 1 kere gitmek için çabalayacağım tek ülke İsveç'tir kesinlikle.
tosunum gel yanima gezdirim eglendirim seni napcan o soguk ulkelerde :D :D
Abi cümlenin ilk kelimesi hata zaten :n: Tosun adam soğuk ülkeden başka nerede yaşar ki ?Quote:
Originally Posted by byariff
Yalniz cok sakin bir yer oldugu soyleniyor. Hani asiri sakin. Bana oyle bir anlattilar ki sanki emeklilikte gidip yasanacak bir yer gibi.
Bu arada, olaylar baslamadan once Ukrayna'da yasamak istiyordum bir-iki seneligine. Bir arkadasim bir yil kral gibi yasadi orada. Ulke standartlari dusuk oldugu icin, kazandigi ABD dolarlarini hunharca yedi. Tipik Ukraynali erkekler bira ile yetinirken, kendisi viski sisesi actiriyordu tabii. Kral gibi yasamamak isten bile degil ki... :D
Quote:
Originally Posted by europeanconquer
Ben adrenalin dolu bir ülke arıyorum.Beni Kuzey Kure paklar :DQuote:
Originally Posted by europeanconquer
Dış dünyaya kapalı bir ülke.Kuzey Kore'ye gidildiğinde, kaldığınız otelden görevli memurlar olmadan çıkamıyorsunuz.Sokaklarda dolaşamıyorsunuz.Belli bir turları var, herkese orayı gezdiriyorlar.Halktan biriyle asla konuşamıyorsunuz, çoğu yerde fotoğraf çekmek yasak.Kesin bir şeyler saklıyor bunlar.Gidip bakmak lazım. :0:
Biz Türkler hareket getiririz oraya raad olsunlar,ha bu arada her şeyi saydık da kızlarını saymayı unuttuk :n: Onlarda çok güzel orada :DQuote:
Originally Posted by vivoperlei
http://c1.tacdn.com/img2/localguides...lmpanorama.jpg
Stockholm
Gelin Ulu Marino'ya gidelim :zuhaha Olmadı Uruguay'a gideriz, İsveç'te ırkçılık problemi var biraz. Özellikle bazı kesimleri ağır Vikingci :D
Vikingleri severim,özellikle kızıl olan bayanlarını :n:Quote:
Originally Posted by E.Cartman
gözümde birsürü caps canlandı
gitmek istenen
aslında olan tarzında :D
Problem onların seni sevmemesi zaten :n::n:Quote:
Originally Posted by europeanconquer
Gülmekten öldüm bugün şu videoya ya :D
http://www.youtube.com/watch?v=CU39JXSopyI
Bak düşme sakın vallaha çok kötü düşen :DQuote:
Originally Posted by Banega
Sevdiririz,sıkıntı olmaz. :icon_cool:Quote:
Originally Posted by E.Cartman
Ingiltere'ye gelin beyler. Ulke gelismis ve duzenli. Adamlarin otobusleri bile bir dakika gec kalmiyor, dusunun. Premier Lig maclarini da takip edersiniz hem. Tek dezavantaji var yalniz: kizlar.
Bu yüzden İsveç'ten sonra ki dilediğim yerde İngiltere değil özellikle Liverpool'dur :DQuote:
Originally Posted by vivoperlei
Tabi oraya gitcem,burada yaşayacağım demek kolay.Önemli olan bunu başarabilmek :uzgun:
Ben çok istiyorum o tribünlerde maç izlemeyi ya. Bi ayar çek bizi de aldır yanına Sevgin. Kızı da burdan bulup getiririz artık koskoca İngiltere'yi reddecek değil ya :DQuote:
Originally Posted by vivoperlei
Aynen Sevgin abi,biz güzellik yaparsın bize :D
kari kiz ortam eglence istiyorsaniz avrupada ispanya uzerine yok..