Biz gece gezenlerdeniz goçum. :0:Quote:
Originally Posted by Nedvedmania
Printable View
Biz gece gezenlerdeniz goçum. :0:Quote:
Originally Posted by Nedvedmania
Marmaray'da sızıntı olduğu ile ilgili fotoğraflar dolaşıyor sosyal medyada. Ne kadar doğrudur bilmem am dikkatli olun İstanbul'daki arkadaşlar. Trenin hızını arttırarak hızlı tren adı veren bir zihniyetin ürünü o Marmaray. Bir Pamukova acısı daha yaşanmaz umarım.
Marmaray'a binme fırsatım olmadı şuana kadar. O tür bir yapı için çok ince bir mühendislik gerektirdiğini düşünmekteyim. Burası da Türkiye olduğu için her an her şey olabilir. Bu şekilde olmasa da eskiden bir çok facialar yaşandı gelişim adına. O yüzden bu konuda biraz temkinliyim.
https://www.facebook.com/photo.php?v=706315292747327
İzlemenizi tavsiye ediyorum.
Topa vuruşu ayrı, golü ayrı bi güzel. Şu derbiden başka herşeye benzeyen maçı gördükten sonra bunu izlemek iyi geldi. :)Quote:
Originally Posted by Kaka Leite
Spiker Türk galiba. :n: Oy, oy, oy, oy :DQuote:
Originally Posted by Kaka Leite
Takım arkadaşları kafayı yiyor :D . Enfes bir gol cidden.
Ankaragücü başkanı futbolcuları dövmüş diyorlar beyler var mı bilgisi olan?
yerinde ben olsam ben de doverdim, 2-0 dan 3-2 mac verdiler evlerinde. kaybettikleri takim da ofspor :zuhahaQuote:
Originally Posted by Banega
Caner'in attığı gol daha güzeldi :D
e bu gol atildi zaten, bak atilmisi var :n:Quote:
Originally Posted by Kaka Leite
http://www.youtube.com/watch?v=vhMYq39OLmc
Bazı hesaplar bu şekilde olmaya basladı.Yavas yavas bütün hesaplar böyle olmaya baslayacak sanırım.İgrenc bir guncelleme ne gerek var Facebook gibi olmaya biz seni oldugun gibi seviyorduk Twitter. :uzgun:
http://i.hizliresim.com/MY9Zr1.jpg
Twitter da cozuttu iyice napıyor bu Jack acaba. Keşke kapalı kalsaydı da görmeseydik bu günleri, başbakan haklıymış kapatmakta :D
keşke facebook da twittergibi olsa nerde tam tersi twitter facebooklaşıyor
Bugün gene düz koşu yapıyordum, baktım biri beni geçti.Hala çocuk gibiyimdir, böyle şeylere takılırım.Sen misin beni geçen, tempoyu arttırdım, resmen yarışmaya başladık :D Adam da Bucaspor antrenörü çıkmasın mı? :D Durmak bilmiyor, hep aynı tempoda çok iyi koşuyor.Bende onun önündeyim, mesafeyi korumak için inanılmaz bir efor sarfettim.Ben yoruldukça bu bana yaklaşıyor, ben hızımı arttırıyorum mesafeyi biraz açıyorum gene aynı olay oluyor.Adam 30 yaş üstüydü, ''Sana geçilirsem ..........'yim dedim :zuhaha Neyse ki 50 dakika sonra falan adamın pili bitti, görür görmez bende saldım kendimi :D Dalağım patladı resmen :D
Neyse sadede gelirsek, benim dayanıklılığımı arttırmak için ne yapmam lazım? Bir kaç kişiye sormuştum, kas yapman gerek dediler.Protein tozu falan alıp kas yapmaya mı başlasam? Ne olur bir yardımcı olun :)
Düzenli bir şekilde koşup yüzersen bence istediğin vücuda sahip olabilirsin.Spor salonu işlerini hiç bilmediğimden yorum yapamayacağım.Quote:
Originally Posted by Banega
Bu arada dediğin şeyin aynısını bende yapıyorum,tabi kimseyi geçemiyorum,kendi göbeğimi bile geçemiyorum başkalarını nasıl geçeyim ki :n:
Düzenli spor. Net :)
Quote:
Originally Posted by europeanconquer
Tavsiyeler için teşekkürler :)Düzenli spor yapan biriyim,Altınordu'da oynuyordum, geçen yıla kadar da atletizmciydim.Okul yüzünden bırakmak zorunda kaldım.Ama atletizm yaparken bile uzun mesafe koşamazdım, 100 Metre'den başka koşamıyordum.Ne kadar beslenmeme dikkat etsemde kilom yetersiz herhalde, zayıfım.Quote:
Originally Posted by Ralph
Bunun dışında ilginç bir şekilde koşarken dişlerim ''donuyor'', ağzımı kapatınca da olmuyor, mecbur ya dişlik takıyorum ya da sakızla koşuyorum :D
Yazın Ajax CT takımına katılacağım da onun için çalışıyorum, yaza kadar devam edip gideceğim inşallah.
Bugünde Face'de yabancı bir arkadaşım şöyle bir fotoğraf paylaşınca iyice gaza geldim.Adam 60 Kiloydu, 6 ayda 89 kiloya çıkıp kas yapmış :D
http://i.hizliresim.com/8nmAR7.png
Böyle resimler görünce bende niyetleniyorum 3-5 saniye sonra lan kim uğraşcak diyip tekrar salıyorum kendimi :D
Dayanıklılık için ufak bi tavsiye spor yaparken doğru nefes konusunu bi araştır derim. Tabi kaslarının de çok sıkı olması gerek ancak doğru nefesle o kaslara maksimum oksijen ulaştırabilirsin.
Bende sol resimde ki gibi olmak için ara sıra gaza geliyorum sonra bir bakmışım kovayla falan cips yiyorum.
:n:
Konu hakkında baya uzun bir süre düsünüyormussun.. :icon_biggrin:Quote:
Originally Posted by E.Cartman
Nefes açıp dayanıklılığı artırmak ciğerlerine yükleyebildiğin yükle alakalı. Bu da düzenli bir şekilde spor yapmayla tabii ki. İşin profesyonel boyutunda doğru nefes alıp verme olayına kadar gidebilirsin. Nefes egzersizleri vs yani. Kas yapınla da ilgili ancak doğrudan doğruya dayanıklılık esası kaslara dayanmaz. Bu arada dayanıklılıktan kastın uzun süreler yükleme yaptıktan sonra bile atıyorum kramp girmemesi falansa onun için Bruce Lee falan olmak lazım. O da zor iş :)
Sen düzenli sporunu yapmaya devam et. Eğer daha önce kas geliştirme konusunda geçmişin yoksa direk protein tozuyla başlama. Vücudunun yağ oranına da bağlı olmakla beraber ilerleyen zamanlarda protein tozu+kreatine geçiş yapabilirsin
Beyler benim internetim 1.17 mbps gözüküyor,bu normal mi ? Normalde 25 mbps,AKK dolunca da 3mbps oluyor.Çok fazla yavaşladı yahu.Nette bile dolaşamıyorum.
Bende de şu an çok yavaş. Genel bir sıkıntı olabilir.
vay be microsoft artik xp den destegini cektigini acikladi bugun
İsveç'te mesai saati 6'ya düşmüş verimlilik artsın diye. Orası medeniyet değil bambaşka bir yer :)
Quote:
Originally Posted by europeanconquer
İnternet sınırlamalarından sonra TTNET denen sömürgen elini kolunu sallaya sallaya gezinti servisini bize yönlendiriyor ara portlar olduğu için hızı yavaşlıyor dava açabilirsiniz her türlü haklı çıkıyorsunuz. Ben şikayet ettikten sonra sabitlendi 1 haftadır problem yok. Destek verebilirim.Quote:
Originally Posted by di canio
host dosyasına gezinti servislerini localhosta yönlendirirseniz sıkıntı olmuyor
İnşallah ileri de yaşayacağım ülke olacak kendileri.Quote:
Originally Posted by Ralph