ben kendi yaptığım antreman programını kullanıyorum ve baya iyi gelişim sağlıyor adamlar.birkaç tane ss
http://img366.imageshack.us/img366/4062/pro1fv3.jpg
http://img366.imageshack.us/img366/4504/pro2uq1.jpg
http://img409.imageshack.us/img409/5738/pro3px4.jpg
http://img441.imageshack.us/img441/2694/pro4pt3.jpg
http://img409.imageshack.us/img409/9318/pro5qe1.jpg
http://img441.imageshack.us/img441/9070/pro6kz9.jpg