vücut geliştirme de katkı maddelerinden uzak durmak gerekiyor, doğal beslenmeli ve protein ağırlıklı yemeli. ben haftada iki kere çalışıyorum, yumurta ağırlıklı besleniyorum (her gün üç yumurta), ve omuz kasları çalışıyorum ağırlıklı olarak. İnternette bu konuda çok bilgi var, tavsiye ederim.