1.89 boyum var.76 kiloyum.evde yapacağim bir egzersiz yok mu acaba?biraz siska duruyorum.bunu gidersem iyi olacak.
p90 serisi var yapabilicem diyorsan yap ama cidden çok zordur internetten gerekli dökümanları indir içinde beslenme , hareketler vs var dirençliysen hem hacimlenirsin hemde forma girersin.