Adını unuttumda ünlü bi futbolcu bilerek kullandığı ayağını kırıp zayıf ayağına yüklenip geliştirmişti. Tabii bunu tavsiye etmiyorum Her gün yarım saat 1 saat sadece ters ayağını kullanıp şut-pas-kontrol antremanı yap alışırsın zaten