@garygalgedov

Yaşım 15. Zaten öyle bir programı yapmam okul dönemi olduğundan imkansız öncelikle.

@DisCo

Yaş:15
Boy:168-172 arası olması lazım.
Kilo:54

Eğer bu şartlarda kas geliştirme uygun değilse kilo verme programıda verebilirsiniz. 4 kilo vermeliyim. Hafif göbek ileri doğru çıkıyor.