Bir zamanlar basketbol oynardım.Hem yükseğe sıçramak hemde bacaklarımı kuvvetlendirmek için bileğe takılan ağırlıklar var 2 3 kiloluk olanlar işe yarıyor.Onları ayak bileklerime takar koşardım.Epeyde faydasını görmüştüm.