Kepek ekmeği yesene. Yada salla ekmeği gereksiz. Ben günde bir dilim kepek ekmeğiyle sınırlıyorum kendimi. Pirinç pilavı yeme bulgur pilavı ye. Etli yemekleri biraz azalt otlu yemeklere yönel birazda popoyu kaldırdınmı 1-2 aya fit olursun.