Komando okulunda 3 ay eğitim alın, gayet kaslı oluyorsunuz.

Hakim olduğum bir konu değil ama mekik bile çekemiyorsanız, yapacağınız en basit hareket, mesela uzanmış tv izlerken ayaklarınızı 1 karış havaya kaldırıp beklemek. Sadece bu hareketin bile faydası oluyor karın kaslarına. Tabi genel olarak düşündüğümüzde sadece bu hareketsize pek bir şey kazandırmaz.