Her günden ziyade iki günde bir uygulamak daha mantıklı, gelişimi için.. Ben bir gün Abs bir gün Arms(kol için de var program tavsiye ederim mutlaka) yapmaya karar verdim ve buradan tecrübelerimizi paylaşırsak da hoş olabilir. Ben de zorlandım o hareketlerde, bir de boyna dikkat etmek lazım inciniyor boyun.Originally Posted by IcedEarth
Left Side Crunch, Alternating Curls ve Curl çok zorladı beni.. Ama bunu muhakkak her gün uygulayacağım artık, teşekkür ederim
Alıntılı Yanıtla
