Turksportal Spor (Fitness-Vücut Geliştirme..) Sohbet Alanı

[anil luque]

Öncellikle geçmiş olsun. Ayağın kırıldığı için Calf ve Leg Press gibi ayakla yapılan hareketlerden kaçınırsan şimdilik kırıkla ilgili bir sorun yaşamazsın diye düşünüyorum. Ayağının tam olarak neresinin kırıldığını bilmediğim için detaylı bir yorum yapamıyorum burada paylaşırsan yardımcı olmaya çalışırım.

Mesaj atış tarihine bakılırsa toplam 2 ay gitmişsin sanırım spor salonuna. İki aylık bir çalışma için vücudun gayet iyi durumda çünkü ilk ay spora alışma ikinci ayda ısınma evresi olarak görülürse bu dönemi iyi değerlendirmişsin, göğüsler belirgin şekilde çıkmaya başlamış.

İleride daha profesyonel bir spor salonuna geçtiğinde biceps ve omuzlara biraz yüklenmen gerektiğini düşünüyorum. Omuz bölgesinde sırt ve göğüs kaslarıyla birlikte paralel çalışan kaslar olduğundan dolayı gelişimine yardımcı oluyor. Ve biceps bölgesini geliştirdiğin taktirde göğüs kasların daha belirginleşir ve daha fazla ağır çalışmaya başlarsın. Çünkü göğüs çalıştığın hareketlerde gücünü bir yerden alman gerekiyor. Kimisi omuzundan kimisi ise biceps bölgesinden alır. Ben şahsen omuzumdan alıyorum gücü göğüs çalışırken, zamanında her erkeğin geniş omuz sevdası için omuzlara yüklenmiştim fazlasıyla bicepslerim zayıf kalmıştı. Şimdi ise tam tersi biceps ve arka kol çalışıyorum yoğunluk olarak.

Bu arada boy ve kilon kaç onuda yazarsan daha detaylı yorum yapabilirim.

Eyvallah dostum sağol. Mesajı 10 ekim tarihinde atmışım ama zaten Bursa'ya gidiş tarihim 20 eylül falandı ondan öncesi yaz okulu ve yazlık evresi , yani spor salonuna hiç gidemedim. Geçen sene çok seyrek aralıklarla gidebildim çünkü bel fıtığı başlangıcı da vardı bende maalesef derdim bitmiyor

10 ekimden sonra da doğru düzgün gidemedim okul salonunun iyice cıvıklaşmasından dolayı ama 5 kasımdan beri düzenli olarak okul dışında bir spor salonuna gidiyorum kaliteli de bir yer , güzel çalışma fırsatım oluyor.

Ayağım bileğin hemen dış kısmından kırılmıştı. salona yazıldığım günden beri 1 defa ayak programı yaptım fazla yüklenmek istemediğimden ötürü ama yavaş yavaş artırma zamanımın geldiğini düşünüyorum , iyi hissediyorum çünkü.

Boyum 1.84 kilom 81. Herhangi bir madde kullanmadım bu zamana kadar supplement anlamında ama yılbaşından sonra protein tozuna başlayacağım sanırım.

Bu iki fotoğraf da son halim. Sağ ve sol omuz ayrı ayrı görülsün diye iki fotoğraf ekledim

[BaGa TaRKaN]

Bu iki fotoğraf da son halim. Sağ ve sol omuz ayrı ayrı görülsün diye iki fotoğraf ekledim

Tipe Bak Çay Demle

Yav Yaşnı Başını Almışsın Ergenliği Geçmişsin Ağır Takıl Biraz Yahu

Tamam Yakışıklısın Güzelsin Ama Olmaz ki Bu Kadar Albert