Arkadaşlar cidden sizden kaynaklı durum bu sakatlıklar. Bende de sakatlık oluyor hatta 5-6 ay olduğu da oldu ama sizin kadar olmadı. Bireysel antrenman programlarındaki yoğunluğu ağır yapmayın. Ağırda çok sakatlık verirsiniz, ortalama olarak kalsın. Takım antrenmanında da çubuk kısmını ortada tutun, fazla sıkı çalıştırmayın.