Yetişkinler için birden fazla yoğun (intense) antreman hazırlamanı pek tavsiye etmiyorum. Antremandan memnun kalmayabiliyorlar.

Strength ve aerobic konusunda katılıyorum yalnız gençler için genel antremandaki strength ve aerobic seviyesini korumakta yarar var diye düşünüyorum (gelişimleri için).

Paylaşım için teşekkürler.