Sen normal sporunu yap. Günlük programın varsa işte göğüstü bacaktı koldu hepsini bitirdikten sonra set set şınav çek. Dediğim gibi başlarda 5x3 yap mesela zaten spor yoracak seni onun üstüne istesen de fazla çekemezsin. He kolların zamanla güçlenecek sen de artıracaksın sayıyı.Originally Posted by pele96
Alıntılı Yanıtla
