Baldır kaslarını geliştirmek için pek zahmetli olmayan öyle çok profesyonel falan bir hareket olmasa da etkili bir şey var. Ben de yaparım ve faydasını görmüşümdür. Ayak parmaklarının üstünde yükselip alçal. yani atıyorum ellerinle birlikte senden 10 santim yukardaki bir yere değmeye çalış. 50 ile başla mesela. Yavaş yavaş artırırsın kardeşim