Arkadaşlar internette dolaşırken gördüm, faydalı gibi, epey çalıştırıyor kasları, evde uygulanabilecek bir program. Ben 2 ay body yaptım sonra okul yüzünden ara verdim 5 aydır dumbell çalışıyorum ama fazla bir etkisini göremedim, her neyse karın kası için de bir şeyler yapmak istedim şu programı gördüm. Hem paylaşmak istedim, hem önerileri olanları dinlemek ve görüşlerinizi öğrenmek istedim. (:

İşte Video;
http://www.youtube.com/watch?v=sWjTn...eature=related