8 Min Abs (Karın Kası Video)

[IcedEarth]

Göbeğin gitmesi vücüttaki yağ oranıyla alakalı, bu yaptığın egzersizler sonuçta sadece göbeğe değil bütün vücuda etki ediyor bu da karın kaslarını geliştiriyor ayrıyetten, ama tavsiyem bir salona yazıl bunu yapamıyorsan koş, veya hızlı tempo yürüme de biraz etkili olabilir cardio diyorlar ya onu yapmak lazım ter atmak lazım kilo vermek için ya (:

Koşma işi biraz yaş, 192 boyunda 102 kilo olduğum için ayak bilekleri sıkıntı yaratıyor, küçüklüğümden beri ayak bileklerim zayıftır da Hızlı tempo yürümede bile 45 dakika sonra o biçim yanmaya başlıyor bilekler valla.. Zaten başka yerde sıkıntı yok bütün kilolar göbeğe birikti

[Redrum]

Koşma işi biraz yaş, 192 boyunda 102 kilo olduğum için ayak bilekleri sıkıntı yaratıyor, küçüklüğümden beri ayak bileklerim zayıftır da Hızlı tempo yürümede bile 45 dakika sonra o biçim yanmaya başlıyor bilekler valla.. Zaten başka yerde sıkıntı yok bütün kilolar göbeğe birikti

Bisiklet var ya hani kilo vermek için, o çok etkilidir sanırım senin için de en mantıklısı olacaktır eğer imkanın olursa dene işine yarayacaktır (: