8 Min Abs (Karın Kası Video)

[IcedEarth]

Her günden ziyade iki günde bir uygulamak daha mantıklı, gelişimi için.. Ben bir gün Abs bir gün Arms(kol için de var program tavsiye ederim mutlaka) yapmaya karar verdim ve buradan tecrübelerimizi paylaşırsak da hoş olabilir. Ben de zorlandım o hareketlerde, bir de boyna dikkat etmek lazım inciniyor boyun.

Evet, bende de boyunda bir sıkıntı söz konusu.. Öndeki hoca sizi 24 saat sonra da göreyim dedi diye her akşam 9 gibi filan yapıyorum valla ben bu işi.. Zaten arm filan gerekmiyor, sadece göbek biraz gitsin istiyorum

Bu arada bir yandan da diyetle desteklemek gerek muhtemelen, aburu cuburu kesiyorum, ekmeği de minimum seviyeye çekmeye çalışıyorum.. Günde yaklaşık 1 saat de hızlı tempo yürüyorum (Ankara'yı bilenler için ekstra bilgi : Kızılay-Armada arasını yürüyorum bir saatte, Bahçeli 7. Cadde'nin içinden filan geçerek, Tandoğan tarafından kopuyorum yani)..

Yine zayıflayamazsam küfür edecem artık