-
Akşam yemeğinde ekmek yememeye çalış,sulu yemeklerin sularından uzak dur, kahvaltıda krem peynir,kaşar peynir tüketmemelisin fazla. bal-reçel hiç yeme 
Eve gelince hergün şınav çekmeyi,mekik çekmeyi,varsa dumblelarla çalışmayı adet haline getir, en fazla yarım saatini alacaktır. Ben bu şekilde 2-3 ayda 11-12kilo verdim .. 81'den 69-70'e indim. Ya zaten insan kilo vermeyi kafasına koyduğu zaman neleri yapmaması gerektiğini kendisi karar veriyor,bi süre sonra da alışıyor,hiç farketmeden kilo vermeye başlıyor alışkanlıkları değiştiği için.
Last edited by ForsakeN : 01.Mart.2011 at 01:05
Mesaj Yetkileri
- You may not post new threads
- You may not post replies
- You may not post attachments
- You may not edit your posts
-
Forum Rules
Alıntılı Yanıtla