Hızlı ve Kalıcı Kilo Kaybı

[Homer J.S]

Akşam yemeğinde ekmek yememeye çalış,sulu yemeklerin sularından uzak dur, kahvaltıda krem peynir,kaşar peynir tüketmemelisin fazla. bal-reçel hiç yeme
Eve gelince hergün şınav çekmeyi,mekik çekmeyi,varsa dumblelarla çalışmayı adet haline getir, en fazla yarım saatini alacaktır. Ben bu şekilde 2-3 ayda 11-12kilo verdim abi.. 81'den 69-70'e indim. Ya zaten insan kilo vermeyi kafasına koyduğu zaman neleri yapmaması gerektiğini kendisi karar veriyor.

Yemeğin suyuna yarım ekmek banma adetim yoktur, çok sevmem esasen kolay vazgeçerim gibi. Kaşar peynir tutkumdur ama vazgeçilmeyecek şey yok.

Akşam yemeğini çok hafif tutmaya çalışıyorum ama en çok da akşam acıktığımdan pek mümkün olmuyor.

Şınav işini iyi beceriyorum, mekikte çok iyiyim. Bunları her gün yapıyorum. 2'şer kiloluk dumble'larım var ama çok hafif geliyor, kaç senelik zaten. Bunun yerine 10 kiloluk almayı düşünüyorum.

Sağol tavsiyelerin için.

Kepek ekmeği yesene. Yada salla ekmeği gereksiz. Ben günde bir dilim kepek ekmeğiyle sınırlıyorum kendimi. Pirinç pilavı yeme bulgur pilavı ye. Etli yemekleri biraz azalt otlu yemeklere yönel birazda popoyu kaldırdınmı 1-2 aya fit olursun.

Akşam hiç ekmek kullanmamaya özen gösteriyorum da sabahları nutella olduğumu yarım ekmek gider yani, afedersin öküz gibi yiyorum. Bulgur pilavını çok seviyorum esasen pirince tercih ederim.

Ot severim, tavuk eti pek sevmem, dana eti sevmem esasen nugget ve şinitzel dışında pek et yemiyorum gibi. Ha balık ayrı.

Popoyu kaldırabilsem süper olacak zaten.