Geçen yaz 1 ay 10 gün boyunca günde 1 saat koşu ve hafif beslenme ile 10 kilo verip 82 kilodan 72'ye düştüm Berk.

Bunda beslenmenin etkisi çok büyük.Çok hafif şeyler ye.Kahvaltıda mesela sebze ye.Domates,marul falan ye.Peynirin yağsızını ye.Arada bir kendini ödüllendirebilirsin(yağlı peynir yiyerek).

Öğle yemeği yine hafif olsun ve ekmek yeme.Akşam çok küçük bir dilim ekmek yiyebilirsin.Yağlı yemeklerden,hamur işlerinden kaçın.Yiyorsan da,yiyebileceğin en az miktarda ye.