Kilo vermek istiyorum, göbek tarafından ve hiç sevmiyorum şu kiloyu :)
Sizce ne yapmam gerek? Neler yapmalıyım. Önerileriniz nedir?:)
Printable View
Kilo vermek istiyorum, göbek tarafından ve hiç sevmiyorum şu kiloyu :)
Sizce ne yapmam gerek? Neler yapmalıyım. Önerileriniz nedir?:)
Her gün mekik çek...
Yağyı kes.Spor yap. ;;) :D
bence de spor yap yani kilo vermek yerine onları kasa çevir çok daha güzel olr :)
Evet ama kendin evde spor yapabiliyorsan yap.Bazen insan üşeniyor ama spor salonuna yazıldığında para boşa gitmesin diye zorla da olsa gidiyorsun :)
Spor salonuna falan gerek yok..Çık dışaarı koş 1saat ;;)
yaw nasıl kilo alıyorsunuz anlamıyorum ben çok zayıfım bende kilo almaya çalışıyorum
:( alamıyorum kilolarından birazını bana versene :D boyum 1.90 kilom 60 sırık gibiyim
ooov.Abi Yemek ye alırsın kilonu :n:
yemek yiyoruz ama enine büyüyeceğine boyuna uzuyoruz :(
Bende tam tersi. :( Yemek yiyorum boy uzamıo kilo artıo.
herkesin derdi farklı :D
İkinizde diyetisyene gözükün.Ayrıca bir kaç tahlil yaptırın.Hormon tahlili falan
Bencede cok onemli bu iş tahlil gerekli
Bende Kilo almak istiyorum.
Oruç tut .
Umut abi birde sporcu adam olcan var ya :D
Oruç Allah Rızası için tutulur.Kilo vermek için değil...
Konuyu Saptırmayalım.
Kilo vermek bana da icab ediyor. Tek çözüm var kendimize hakim olabilmek :D
Benimde göbek sorunum var. Bu yöntem ile bir haftada 2 kilo gitti. Tavsiyelerim:
Bütün öğünlerde ekmek tüketme. En önemlisi bu. Ekmek ve benzeri ürünleri kes. Kahvaltıda ekmek yemek istiyorsan kepek ekmeği olarak bir dilim şeç.
Üç öğün olarak karnını doğurma. Beş hatta altı öğün ye ama az ye. Öğün aralarında meyve tüket. Kola, gazoz gibi içecekleri bırak sadece bol su tüket. Her saat diliminde bir bardak su iyidir. Kesinlikle tatlının her türlüsünden kaçın. En önemlisi ise bir spor salonuna kayıt olup spor yap. Ama kayıt olma ihtimalin yok ise bol bol yürü. Asansör değil merdiven kullan.
Eğer ramazan ayında kilo vermek istemiyorsan oruç tutmaman gerekir. Eğer tutuyorsan ramazandan sonra yap.
Midene kelepçe taktır Umut :)
Bende kilo vermeye çalışıyorum aslında çok kilolu değilim ama vermek istiyorum:D
Boy : 1.76 M
Kilo : 66
Evde bisiklet aletinde çeviriyorum :D
Dumbel kaldırıyorum
Mekik,şınav çekiyorum
Yağlı yiyorum ama az yiyorum ama olmuyor :( :D
en iyisi kilo vermek isteyenlerle birlikte hastaneye gidek fazla yağlarınızı bana aktarsın doktor :D
:D basketbol oyna fitbol oyna ;;) egsersiz yap.Az ekmek ye birazda :mad: :D:D:D.
Ondan sonra yağlı şeylerden uzak dur
.
.
.
Birleştirilen Mesaj:
Yok artık LeBron Fıratcan abi :).Quote:
Originally Posted by Fıratcan Alçınkaya
Kelepçe zararlı 1)
Ayrıca çok pahalı 2)
Ayrıca onu takacak kadar takıntılı değildir Umut abim.3)
Bende kilo almak istiyorum, kilolarini bana bagislayabilirsin.
Ne güzek keşke bende öyle olsam.Ama askerde komando olma ihtimali var o kötü.Quote:
Originally Posted by saruman16
Oruç inanç için,istekle yapılan bir ibadettir Aygün.Quote:
Originally Posted by Ayg.22
Hergün dağa tırman abi :zuhaha
[quote=ronnie91;907189]
Ne güzek keşke bende öyle olsam.Ama askerde komando olma ihtimali var o kötü.
nasıl yani komando olma ihtimali :( ben şimdi gidince komandomu olurum eğer komando olursam diğerlerinden ne farkım olur daha uzunmu yaparım askerliği?
[QUOTE=saruman16;907483]uzunluğunu bilmem ama daha zor yaparsın galiba :DQuote:
Originally Posted by ronnie91
Bazenleri yapıyorum, sağolQuote:
Originally Posted by aliihsandikmen
Sporcuyum, futbol ile ilgileniyorum fakat yağlı yemeği de yiyorum :) Önerini okudum ve bugünden başladım yağsız yemeklereQuote:
Originally Posted by Ahmet_77
Temmuz ayında yapmıştım karın kaslarım oluşmuştu ama gece yemekleri mahvetti beni sağol.Quote:
Originally Posted by anil luque
Evde spor yapamıyorum işte, zamanım olmuyor. Ama bundan sonra yapmaya çalışacağım, sağolQuote:
Originally Posted by ronnie91
Quote:
Originally Posted by Ahmet_77
Sana bir önerim var :D gece yemeği ye, yağlı olsun. Bunu 2 hafta yap 75 kilo olursun :) bilemedin 70 canımQuote:
Originally Posted by saruman16
Quote:
Originally Posted by Ahmet_77
İşte yağlı yemek ye :) Hemde geceQuote:
Originally Posted by saruman16
Boyum 1.71 kilom 75 küsür falan, fakat bunun 60 olması gerekiyor :)Quote:
Originally Posted by Ahmet_77
Dertsiz insan mı var? :DQuote:
Originally Posted by saruman16
Aşkın abi Allah'tan hormonlarım bozuk değil, durumum o kadar da vahim değil aslında ama 60 kiloya, olursa 55 kiloya inmek istiyorum :)Quote:
Originally Posted by sherryy
Quote:
Originally Posted by c3surkedi61
Gece yağlı yemek ye ve uçuşa ( uyku :)) geç :pQuote:
Originally Posted by canavar20
Yaptığım spor oruç tutmamı engelliyor Aygün, ayrıca üstte de belirtmişler, Oruç'un neden tutulması gerektiğini :)Quote:
Originally Posted by Ayg.22
Hiç sorma Alican yahu, futbol oynuyoruz ama boş oynuyoruz:DQuote:
Originally Posted by tosunpasa
Quote:
Originally Posted by Ahmet_77
Öyle diyorsunda İbocan, Şeytan aklına giriyor :)Quote:
Originally Posted by ibo
Çok sağol Batuhan, yarından itibaren bu bir dilim kepek ekmeğine başlıyacağım kısmetse, ayrıca bol bol asitli içecekler içiyordum, kola, gazoz olsun. Onlardan da vazgeçmem lazım artık :) Zaten ev ahalisinde suyu çok tüketen bir ben varım :)Quote:
Originally Posted by Batuhan Önder
Yok daha neler canım:DQuote:
Originally Posted by Fıratcan Alçınkaya
Senin boyunda, senin kilonda olsam ne var :)Quote:
Originally Posted by inorax
Öyle bir ihtmial olsa güzel olurdu hakkatende :)Quote:
Originally Posted by saruman16
Yani kelepçe taktıracak kadar da değil :) Hergün 50 mekik, 1 saatlik tempolu koşu ve yağsız yemekler ile bu işleri bitiririm :)Quote:
Originally Posted by the_imam912
Organ bağışı yapıyor sandım birden kendimi :DQuote:
Originally Posted by MehmeTopcu07
Quote:
Originally Posted by ronnie91
Dağ yok kii, her yer apartman :DQuote:
Originally Posted by yunusgs
[quote=saruman16;907483][quote=yavuzselim_58;907592]Quote:
Originally Posted by ronnie91
Quote:
Originally Posted by saruman16
Herkese önerisi için teşekkür ederim, hepsini yapmaya çalışacağım :)
Katı yemek yerine sıvı yiyecekleri tercih et abim... Çorba kimin... :)