Benimde göbek sorunum var. Bu yöntem ile bir haftada 2 kilo gitti. Tavsiyelerim:

Bütün öğünlerde ekmek tüketme. En önemlisi bu. Ekmek ve benzeri ürünleri kes. Kahvaltıda ekmek yemek istiyorsan kepek ekmeği olarak bir dilim şeç.

Üç öğün olarak karnını doğurma. Beş hatta altı öğün ye ama az ye. Öğün aralarında meyve tüket. Kola, gazoz gibi içecekleri bırak sadece bol su tüket. Her saat diliminde bir bardak su iyidir. Kesinlikle tatlının her türlüsünden kaçın. En önemlisi ise bir spor salonuna kayıt olup spor yap. Ama kayıt olma ihtimalin yok ise bol bol yürü. Asansör değil merdiven kullan.

Eğer ramazan ayında kilo vermek istemiyorsan oruç tutmaman gerekir. Eğer tutuyorsan ramazandan sonra yap.