vücut geliştirme

[extensor]

hadi size bir kıyağım olsun spora ilgisi olanlara psikolojik yardım ve fazlası

[nekop]

Ben göbek bölgesinde süper yağ yaptım buda vücut geliştirme sayılır dimi.

[BeeTLeJuiCePRO]

Aynen bende göbek bölgesinde can simidi tarzında geliştirme yapıyorum.

[extensor]

tabi yaw en büyük zevkiniz tv karşısında maç izlerken elinizde bira yemek içmek dimi sonrada sitelerde takılın pc başından kalkmayın

işte böyle adamlar en zor forma sokulacak insan figürü

beyler 1 hafta içinde o göbekleri verirsiniz ama ne kadar erkeksiniz onu söyleyin bakalım

[RaSenGanPRO]

2-3'er KG'lık mavi şeyler oluyo ya adı neydi unuttum Onlarla günde 1 saat spor niyetine hareketler yapıyorum.Ne gibi faydası olur hocam

[extensor]

dumpbell dostum onlar 2-3 kg ile hiç bir şey olmaz

onu bırakında siz zayıflamaktan öte güçlü ve dirençli olmak için bu spora yönelmeyi gerektiğinizi bilin

göbek erir kilo verilir onlar kolay şeyler
önemli olan siz atalarınız gibi iri yarı tuttuğunu koparan bir erkek mi olmak istiyorsunuz yoksa zaman ayak uydurup öküzler vadisinin baş rol oyuncusu bol-at gibi silahla adam öldüren adamlara mı ayak uyduruyorsunuz

şu anki türk erkek şeklinden şemalinden memnunsanız başlamayın ama osmanlıda ki güçlü kaslı kuvvetli erkek olmak istiyorsanız gelin birlikte öyle olalım yediğiniz yemekten yaptığınız idmana kadar her şekilde yardımcı olurum yeterki azimli olalım

[sendersonPRO]

Futbo ve hentbol gibi takım sporlarından sonra bir sürede boks yaptım.Ama 2 aydır hiçbirşey yapmıyorum.Şimdi gözüme Tae Bo'yu gözüme kestirdim.Sizce gitmek mantıklı olurmu zayıflama açısından.Ayrıca orda boks yaparkenki aletlerle yaptığım çalışmalarıda yapıcam.

[BeeTLeJuiCePRO]

kilo vermek kolay şeyde bu sıralar sınavlar falan var insan kendini yemeğe veriyor.

Benim belim ağrıyo kim kaldırcak ağır şeyleri.

Daha çok bizim dükkanda çalışarak ve yürüyerek kilo veriyorum. Ağırlık olarakda efendim bilimum beyaz eşya taşıyıp, sürüklüyorum.

[yavuuzzzz]

resimdeki sen misin Ben memnunum 167 civarında boyum var kilomda 55 memnunum kasta istemiyorum

[extensor]

resimdeki adam mr olimpia jay cutler yani dünyanın en kaslı adamı kas istemiyorsan halinden memnunsan niye boş yere yazıyorsun saygılı olmanı tavsiye ederim bu arada benim hocam da sivaslıydı boyu da 1,70 falan kilosu 104 tü bıraktığımda 51,5 cm çapında kol ölçüsü vardı bacaklarıyla 1 tona yakın kiloyu itterebiliyordu benim bildiğim sivaslılar kendine iyi bakar erkekleri erkek gibidir sen öyle olmak istemiyorsan senin sorunun sende avrupalı ol karrdeşim


bu arada senderson tae box a başlamadan önce bir kez daha düşün çok fazla sakatlıkların yaşandığı bir spor bende 2 sene boks yapmıştım eğer bir dövüş sporu yapacaksan mutlaka boks tan vazgeçme boks hepsinden daha sağlamdır ve hiç bir kick box çu veya tae boxçu bir boksörle dövüşmez özellikle ağır sikletle

ha eğer ben profesyonal olmayacağım falan diyorsan o zaman vücut geliştirme yap dövüş sanatlarından daha çok fayda sağlayacaktır sana
.
.
.
Birleştirilen Mesaj:

kilo vermek kolay şeyde bu sıralar sınavlar falan var insan kendini yemeğe veriyor.

Benim belim ağrıyo kim kaldırcak ağır şeyleri.

Daha çok bizim dükkanda çalışarak ve yürüyerek kilo veriyorum. Ağırlık olarakda efendim bilimum beyaz eşya taşıyıp, sürüklüyorum.

belinin ağırmasının sebebi beyaz eşları taşımak veya sürüklemek yüksek ihtimalle çünkü o işe yaparken vücudun dengesiz oluyor ve belin sabitlenmiyor

beyaz eşya taşımak sürüklemek hammallık yapmak inşaatta çalışmak falan ağırlık kaldırmak sayılmıyor onlarla ancak vücudunuza zarar verirsiniz sakın bana inşaatlarda ki kürt kökenli işçilerin kasları çok çıkıyor demeyin adamlar o kadar çok çalışıyorki kiloları 60 ı 65 i geçmiyor vücutlarında hiç yağ bulunmadığı için kasları belli oluyor ama dar omuzlu düz gögüslü zayıf şekilsiz bir insan oluyorlar çünkü yeterince beslenemiyorlar

[uAsamet91]

Ben günde 4 5 km ye yakın yürüyorum ..Birazda göbek var yürüyerek erirmi bunlar

[extensor]

yürümek yerine cardio öneriyorum sana cardio yerde yapılan yağ yakma hareketleridir mekik çekvek ve benzeri hareketlerden oluşur miğde sıkıştırma hareketleriyle yağ yakan ve kasa dönüşen bir bölgedir diğer kas bölgelerinden farklıdır insan vücudu bu sporda bacak miğde kol arka kol sırt göğüs omuz diye 7 farklı bölgede ayrılır miğde dışındakiler ağırlık kaldırma ile gelişirken miğde sıkıştırma hareketleriyle gelişir diğer bölgeler hacim kazanarak gelişirken miğde hacim kaybederek gelişir ve miğde diğer bölgelerle ters orantılıdır miğdeyi eritmek için kilo verken zorundasınız karbonhidrat almamak yağ almamak zorundasınız buda sizi zayıflattığı gibi diğer bölgelerinde gelişimini olumsuz etkiler

[Aykan19o3]

Bana göre söylemlerin yanlış öyle bir konuşuyorsun ki sanki kaslı olmayan erkek değil. :S

[extensor]

kısa boylu zayıf bir erkek olupta silah kullanmak bıçak kullanmak erkeklik değil 1 kişiye birden fazla kişi saldırmak erkeklik değil bunu osmanlıda kimse yapmazmı biliyormusunuz şimdi ben delikanlıyım deyenler bunla gurur duyuyor öküzler vadisi diye bir film varya erkeklik odur sanan insanlar çoğalıyor mesela viktor hügoyu tanırmısın o sefillerde bir yerde diyorki jean valjeal türk gibi gülüydü yani eskiden türk erkeği = güçtü
şimdi türk erkeği = saksağan oldu

neden kendimize bakmıyoruz eskiden etebur olan halk ayy ben et yiyemiyorum diyor mesela peynir yemiyor vs

bakın bol-at ırakta diye film çevirdikya biz amerikada gazetede şöyle bir haber çıkmış
buda türk rambosu 1,70 60 kilo

bu tam bir rezalettir bir arnold a bakın bir bol-at a adamlar kimi örnek alıyor biz kimi

elbette herkes iri yarı olmak zorunda değil ama karşındakini teke tekte dövemeyeceksen terbiyeli olmayı bileceksin

[Sekopej]

Ben kaslı değilim, öküzler vadisi dediğin dizini hiçbir bölümünü kaçırmadan izledim. Hiç de elime bıçak alayım ya da silah alayım demedim.

Neden birisiyle teke tek dövüşme ihtiyacı hissedeyim, hiç bu güne kadar kimseyle dövüşmek istemedim. Kaslı olmayan veya bire birde adam dövmeyen kişilere hakaret etmezsen sevinirim.

Benim arkadaşlarım arasında da vucüt geliştirmeye çalışanlar var. Ben onlarla dalga geçerken söylediklerimi buraya yazmıyorum ama...

Bu nedenle bu konuda kullandığın ifadelere dikkat edersen sevinirim. Herkes özgürdür, bu konuda bilgi almak isteyenlere de yardım ettiğin için teşekkür ederiz ama bunu yaparken rahatsızlık doğuracak şeylerden kaçınırsan daha iyi olur.

[tosunpasa]

Valla ne yalan söyliyeyim ben gerek teke tek kavgalarda gerek gurup kavgalarda çok bulundum, halada okul çıkışı bulunuyoruz. Doğru bir şey mi, değil.. Ama insan bir yerde tutamıyor kendisini hele ki agrasif bir yapıya sahip ise. Birde sporcu kişilik olduğum için -lisanslı futbolcuuyumdur ayıpdır hava ataması - kasa çok önem vermişimdir. Ayak kaslarımdaki ve karın kaslarımdaki gelişmeleri pazuların gelişmesinde göremedim.. Bunlar için şınav çektim, barfiks çektim, mekik çektim ama olmadı. Barfiks çekecek alan kalmadığı için günde 40 şınav falan çekiyorum düzenli olarak. Damarlarda şişmeler oldu. Ama pazuda hala fazla gelişme yok.. Bu konuda bana özelden ulaşabilir misin, yahut burdan fark etmez..

[Sekopej]

Kavga edene niye edersin demem, bana ne? İnsaların kişisel zevkleridir. Rahatsızlığımı dile getirdim sadece. Yoksa bilgilerini ve tecrübelerini paylaşmasnda herhangi bir sorun yok.

[extensor]

Ben kaslı değilim, öküzler vadisi dediğin dizini hiçbir bölümünü kaçırmadan izledim. Hiç de elime bıçak alayım ya da silah alayım demedim.

Neden birisiyle teke tek dövüşme ihtiyacı hissedeyim, hiç bu güne kadar kimseyle dövüşmek istemedim. Kaslı olmayan veya bire birde adam dövmeyen kişilere hakaret etmezsen sevinirim.

Benim arkadaşlarım arasında da vucüt geliştirmeye çalışanlar var. Ben onlarla dalga geçerken söylediklerimi buraya yazmıyorum ama...

Bu nedenle bu konuda kullandığın ifadelere dikkat edersen sevinirim. Herkes özgürdür, bu konuda bilgi almak isteyenlere de yardım ettiğin için teşekkür ederiz ama bunu yaparken rahatsızlık doğuracak şeylerden kaçınırsan daha iyi olur.

ben teke tek kavga edin mi dedim yoksa 1 kişiye birden fazla gireceğinize teke tek kavga edinmi dedim ben kavgayı tasvib mi ettim

bakın osmanlıda bir insanın bir başka insana vurması yumruk atması ayıp sayılırmış kavga edecekleri zaman güreşirlermiş güreşte rakibini altına alan kalkarmış kaybeden de bıçar çekip arkadan deşmezmiş mesela

şimdi ise gençlik o kadar dğiştiki ben bol-atım keserim diyor vururum adamı falan

ben zayıf kısa boylu adamlarıda eleştirmiyorum haşa boy allah vergisi bir şeydir ama boyuna posuna bakmadan 10 kişi toplayıp bir cocuğu altına alıp tekmelemek adamlıkmıdır

ben bunları anlatmak istedim türk erkeğinin karakterinin ve ölçülerinin küçüldüğünden bahsettim 1900 lü yılların başında türk erkeğinin maskodu koca yusuf ken 2000 li yılların başında bol-at oldu 1900 lü yılların başındaki erkek söylenenlere göre dünyanın gelmeiş geçmiş en güçlü erkeğiydi hatta öyleki onun döneminde öyle müsabakalar yapıldı fransada ingilterede koca yufusa ringde 2 dk dayanan adam müsabakayı kazanmış olacak ken 1 dk dolamadan ringden kaçanlar olmuş buna sinirlenen koca yusufun ise bütün stadı ringe çağırdığı söylenir yine amerikaya götürüldüğünde amerikan bir boksörle maç yaptırılmaya kalkılmış boksör yumruk atmaya başlayınca sağa sola elini kaldıran yusufa devam et denilince boksöre elinin kenarıyla el ense çekip bayılttığı söylenir keza dünayada yenilmez türk ünvanını aldıktan sonra o dönem osmanlıda yeni yetişen çok güçlü bir güreşçi ile fransada maç yatırılmış iki türk dakikalarca mücadele ederken ringde koca yusufun rakibinin iki kulağından da kan gelmesi üzerine fransızların korkudan trübünü terk ettikleri ve ağladıkları söylenir buna rağmen türk güreşçi maçı bırakmaz ve en sonunda görevliler sahaya atlar onlarca kişi ikiliyi birbirinden ayıramaz


şimdi bir bunlara bakın bir de buna bakın neyse konu uzamasın

zayıflamak isteyene yardımcı olmak istemiyorum kilo almak genişlemek güçlü olmak isteyene her türlü yardım yapabilirim

[Sekopej]

Tamamdır, ne demek istediğini anladım. Ayrıca boyum posum da yerinde ha.

Az çok birşeyler biliyoruz bu konuda, bneim merak ettiğim bir konu var, arkadaşımın biri okulda bile dersten çıkıp protein alıyor. Tamam kas yapması için kilo alması gerekiyor ama bunu ilaç kullanmadan yapamaz mı? Kendisine sorduğumda cevap vermiyor, bir süre sonra bu ilaçları bıraktığında veya sporu bıraktığında sorun olur mu?

[extensor]

olmaz protein tozu doğal maddelerden yapılıyorum kilo almak istiyorsa söyle karbonhidrat ve karbonhidrat protein karışımı kullansın daha yararlı olur

toz şeklinde içilen şeyler suplementtir bunlar zararsızdır hatta bir adam beslendiğinden çok enerji kaybediyorsa bunları kullanması yararlıdır amerikan askerlerine ve avrupada inşaat işçilerine verilir suplementler

stroid ler ise iğnelerdir onlar hormonları etkiler zararları vardır doktor kontrolünde profesyonal sporcular kullanmalıdır doz olarak yüksektir erkeklik hormonunu arttırır bundan uzuk dursun

[Sekopej]

Erkeklik hormonu arttığı doğru ama iğne aldığını sanmıyorum. Suyla birlikte protein tozu alıyor.

Kendisinde oluşan değişikleri farkedebiliyoruz. Bunları yapacak arkadaşlar mutlaka bilinçli kişilere danışmalı diyorum.

[extensor]

elbette bide sütle alsa daha iyi olur

[Ilhan]

Protein yeyince kas olacak diye düz bir mantık olamaz

Kaslar yüksek oranda çalıştırıldığında ilk planda karbonhidrata ihtiyaç duyar. Bol bol su içsin arkadaşın, mandalina ve muzu bol bol yesin, sporunu ihmal etmesin.

Tamamdır, ne demek istediğini anladım. Ayrıca boyum posum da yerinde ha.

Az çok birşeyler biliyoruz bu konuda, bneim merak ettiğim bir konu var, arkadaşımın biri okulda bile dersten çıkıp protein alıyor. Tamam kas yapması için kilo alması gerekiyor ama bunu ilaç kullanmadan yapamaz mı? Kendisine sorduğumda cevap vermiyor, bir süre sonra bu ilaçları bıraktığında veya sporu bıraktığında sorun olur mu?

[sendersonPRO]

bu arada senderson tae box a başlamadan önce bir kez daha düşün çok fazla sakatlıkların yaşandığı bir spor bende 2 sene boks yapmıştım eğer bir dövüş sporu yapacaksan mutlaka boks tan vazgeçme boks hepsinden daha sağlamdır ve hiç bir kick box çu veya tae boxçu bir boksörle dövüşmez özellikle ağır sikletle

ha eğer ben profesyonal olmayacağım falan diyorsan o zaman vücut geliştirme yap dövüş sanatlarından daha çok fayda sağlayacaktır sana

Profesyonellik gibi bir amacım yok Zaten orada aletlerlede çalışacağım ama daha çok kondisyona yüklenmeye çalışıcam.Kollarımın yeterince güçlü olduğunu düşünüyorum.Tae bo'yu insana esneklik kazandırdığı için tercih edeceğim bir anlamda.Çünkü önümüzdeki sene amatör bir futbol takımında tekrar futbola başlayacağım ve 1.79 boyla o kaleyi korumak için bayağı esnek ve atletik olmam gerekiyor

[mgokalparslan]

merhaba benim 1.81 boyum ve 64 kilom var bu sene nisan-haziran arasında yaklaşık 3 ay vücut geliştirmeye gittim.3 haftada hemen belirginleşmeye başladı 1.5 ay sonunda göğüslerim iyice şişti bu 3 ayın sonunda yaz tatili,öss vs. bırakmak zorunda kaldım.şimdi 2.dönem tekrar başlamak istiyorum acaba sene sonuna yetişmek için genel olarak uygun bir zaman mı?çünkü vücudun tam oturması için en az 1 sene yapılması gerektiğini duymuştum.yoksa şubat gibi başlasam yeterli olur mu?

[extensor]

merhaba benim 1.81 boyum ve 64 kilom var bu sene nisan-haziran arasında yaklaşık 3 ay vücut geliştirmeye gittim.3 haftada hemen belirginleşmeye başladı 1.5 ay sonunda göğüslerim iyice şişti bu 3 ayın sonunda yaz tatili,öss vs. bırakmak zorunda kaldım.şimdi 2.dönem tekrar başlamak istiyorum acaba sene sonuna yetişmek için genel olarak uygun bir zaman mı?çünkü vücudun tam oturması için en az 1 sene yapılması gerektiğini duymuştum.yoksa şubat gibi başlasam yeterli olur mu?

şimdi bak dostum öncelikle bu spor kış sporudur kış aylarında vücut daha çok gelişir yazın idman yaparken daha çok terler ve nefessiz kalırız ve yeterince sağlıklı idman yapamayız kendimizi zorlayamayız

ama çoğu insan bunu bilmez benim çalıştığım salonda ekim kasım aralık ocakşubat 50 kişi çalışıyorsa mart nisan gibi kalabalıklaşır mayıs haziran geçer ve gene eski haline döner

bunun sebebi 2 ay içerisinde arnold olacağını sanan insanlardır biz bunlara yazlıkçı derdik sebebi ise sporla uzaktan yakından alakaları olmamaları ve amaclarının yazın sahilde hava atmak olduğu içindir nitekim gelirler 2-3 ay yaparlar yeteri kadar beslenemezler kilo alamazlar işin felsefesini de öğrenemezler yaz gelir hiç bir değişiklik olmaz sonrada haziran sonu böyle hayvan olup ne yapacaksın der giderler

bu spora başladığınızda eğer daha önce bu gibi sporlar yapmadıysanız en azından vücudunuz alışması için kendinize 3 ay verin ve üç ay aynaya bakmayın gelişmeyi beklemeyin bu üç ayda ne yeyip ne içeceğinizi sonrasında ise hareketleri nasıl yapacağını öğrenin ve yavaş yavaşta işin felsefesini öğrenmeye çalışın

bak ben 4 sene önce lise sonun nisan ayında başladığımda ( yazlıkçı olarak )
180 boyunda 56 kilo inanılmaz zayıf bir adamdım

4 sene içerisinde insanlara özelliklede erkeklere bakış açımdan tutunda yemek yemeği öğrenmeye kadar özgüven edinmeye kadar bir çok şeyi değiştirdim kendi adıma bu sporun etkisini psikolojik olarakta çok gördüm insanın kendi gücünü zorlaması etoburlaşması vs çok zevkli şeyler sinirlerinizi salonda bırakıp daha sabırlı bir insan olmaktan tutunda ayna karşısında gelişiminizi izlemeye kadar bir sürü zevkli edinimlerde kazanabileceğiniz bir spor bu

sana tavsiyem amaçlarına ulaştıktan sonra bırakma üzerine değil hiç bırakmamamk üzere düşün ,bu sporu

[Krusty]

Ben de bir şey sormak istiyorum. Ben 1.75 boyunda ve 57 kiloyum. Biliyorum, çok zayıfım ama kilo alamıyorum. Vücut geliştirmeye ihtiyacım var ama benim tanıdığım vardı aynı benim gibiydi ve başladıktan sonra vücudu bozulmuş diye duydum. Böyle yan etkileri falan var mıdır yoksa uydurma mı?

[extensor]

WishbonE Ben de bir şey sormak istiyorum. Ben 1.75 boyunda ve 57 kiloyum. Biliyorum, çok zayıfım ama kilo alamıyorum. Vücut geliştirmeye ihtiyacım var ama benim tanıdığım vardı aynı benim gibiydi ve başladıktan sonra vücudu bozulmuş diye duydum. Böyle yan etkileri falan var mıdır yoksa uydurma mı?





CoşkuN ÖzdemiR Peki bu sporu yapınca bir organın işlevi azalıyormus, oda doğrumu?

bu spor kadar üzerine uydurma sözlerin yapıştırıldığı bir tane daha spor yoktur beyler öncelikle bunları bir kenera bırakın

aklıma gelen bir kaç tanesini heme sayayım

1-body yapanın boyu kısalıyormuş: ewet body deyince insanın aklına hep ağırlıyı yerden alıp yukarıya kaldırmış insan figürü geliyor değilmiz omuzdan yukarıya almış o ağırlıkta yukardan aşağı baskı yapıyor küçülüyoruz mantığa bak bunun tek nedeni naim süleyman oğlu ve halil mutlu biz sanıyoruz ki halterciler bodyciler yani bütün ağırlıkçılar kısa olur dünyada her yıl yılın en kaslı adamı seçilir bu klasmanda 7 kez şampiyon olan arnold schawzeneger 1,88 boyunda idi 8 kez şampiyon olup onu geçen ronnie coleman 1,80 boyunda alman body gunter schlienkamp 195 boyunda ünlü amerikalı vücutçu ve film yıldızı kevin levrone 1,86 boyunda en kısası dexter jackson 1,68 boyunda şu benim avatardaki jay cutler ise 1,73 boyunda yani hepsi kısa hepsi uzun diye birşey yok hepsi bizim gibi boyları değişkenlik gösteren insanlar işin ilginci son yılların birinde dünya şampiyonu olmuş bulgar bir halterci vardı boyu 1,91 di
2- O vücutları iğneyle ilaçla yapıyorlarmış : pelukta demişki mesela (onunda bir bilgisi olmalı) protein tozu alınca şişeceksin diye bir kaide mi var çok haklı ve çok mantıklı bir şey söylemiş vurduğumuz iğneler bile sadece 20 mg içtiğimiz 4.5 kiloluk tozlar bile 1 ay da bitiyor yani günde 45 gram içmiş oluyoruz şimdi günde 45 gram toz içince vücut nasıl 1-2 kilo alabilir mantığı varmı yada ayda vücuda 20 miligram sıvı girince millet nasıl 20 kilogram net kas elde edebiliyor o sıvı vücut içerisine grip yağları yakıp bunları kasamı çeviriyor veya sporcular bunları kullanınca güneşlenip kas oluşmasınımı bekliyorlar mesela sporla hiç bir ilişkisi olmayan bir insan o proteinleri ve steroidleri kullanırsa ve aynı yemek temposunu devam ederse 32 cm çapında olan kolu 33 cm dahi yükselmez ama önündeki göbeği 10 cm dışarı atar
yani eğer siz idman yapmıyor ve düzenli beslenmiyorsanız istediğiniz proteini istediğiniz iğneyi vurun bu hiç bir işinize yaramaz

işin birinci maddesi düzenli idman ve düzenli beslenmedeen geçer

3-body yapanları penisi kısalıyormuş : böyle bir kıskançlık olamaz ne yani insan kas yapınca allah diyecek sen diğer erkeklerden daha al benili oldun onlarla seni eşitleyelim onun için senin penisi kısa mı olsun diyecek buda tam bir kıskançlık örneği

(dersanedeyken bir kız arkadaş ben ve bir erkek arkadaş konuşuyoruz her nedense ben ne zaman bir yere gitsem gayri ihtiyari erkek arkadaşlar hemen body veya güçle ilgili konuyu açıyorlar bir erkeğin hayatta farkında olmadan en çok öenm verdiği şey güçtür şahsen ben 55 kilo iken de gücü düşünüyordum 80 kilo ikende gücü düşünüyordum öyle sanıyorum benim yanımdayken bu konuda kendilerini rahats,ız hissediyorlardı neyse arkadaş dediki sinan seninkide küçükmü kim dedim benimki penisimi göstererek o işte dedi neden dedim seninki küçükmü yok dedi body cilerinki küçük olurmuş ya valla dedim eğilmene gerek kalmadan ağzına sokabilirim kız arkadaşta hadi ya demişti içimde yok artık ebesinin ..... dedim )

bu tip şeylerle çok karşılaşıyorsunuz çünkü insanlar sizi çok kıskanıyorlar


WishbonE sana gelecek olursak hemen vücut geliştirmeye başla bir sor salonuna git ve kilo almak içinde hiç açlık hissetmemeye çalış normalde insan vücudu 5 saatten sonra acıkmaya başlar ama sen yemek yemezsen sana 6 saatten sonra açlık hissini gönderir vücut sende aaa acıktım der yemek yersin insanın çişi de böyle gelir aslında çişimiz gelir ama yapmayız sonra vücut bize onu dışarı atmamız için uyarı gönderir ve biz sıkıştığımızı hissederiz
hatta öyleki mesela bir yere gidersiniz aç değilim dersiniz yok gel ye derler yemeye başlarsınız hani çok yersiniz dersiniz ki sözde aç değildim nasılda yedim halbuki açsınızdır ama vücut açlık uyarısını göndermemiştir

işte sen bu açlık hissini vücuttan almadan yemek yemeliisin gün içinde açlığını hiç hissetmeden yemek yersen ve zamanla yemek yeme aralığını küçültürsen kilo aldığını göreceksin
.
.
.
Birleştirilen Mesaj:
yani uzun lafın futbol severlere kısaca anlatımı bu spor hakan şükür kadar kıskanılıyor hakan şükür kadar yalan dolan la eleştiriliyor ama hakan şükür kadar da ihtiyaç duyuluyor ve tutkunu olanlar hakan şükürden vazgiçilemediği gibi bu spordanda vargeçemiyor

[Krusty]

WishbonE sana gelecek olursak hemen vücut geliştirmeye başla bir sor salonuna git ve kilo almak içinde hiç açlık hissetmemeye çalış normalde insan vücudu 5 saatten sonra acıkmaya başlar ama sen yemek yemezsen sana 6 saatten sonra açlık hissini gönderir vücut sende aaa acıktım der yemek yersin insanın çişi de böyle gelir aslında çişimiz gelir ama yapmayız sonra vücut bize onu dışarı atmamız için uyarı gönderir ve biz sıkıştığımızı hissederiz
hatta öyleki mesela bir yere gidersiniz aç değilim dersiniz yok gel ye derler yemeye başlarsınız hani çok yersiniz dersiniz ki sözde aç değildim nasılda yedim halbuki açsınızdır ama vücut açlık uyarısını göndermemiştir

işte sen bu açlık hissini vücuttan almadan yemek yemeliisin gün içinde açlığını hiç hissetmeden yemek yersen ve zamanla yemek yeme aralığını küçültürsen kilo aldığını göreceksin

Zaten ben dediğin gibi yapıyorum. Sevdiğim bir şeyi görünce aç olayım ya da olmayayım hemen yerim. Ama kilo alamıyorum sorun orda.

Teşekkürler ayrıca.

[eGowiCh]

Ben de vücut geliştirme ile ilgilenen bir insanım. Evde dumble ile başlamıştım 4 kg'lık, 1-2 ay çalışınca düzenli olarak kolda pazuların belirginleştiğini farkettim. Evde dumble ile kol kası yapabilirsiniz ama tavsiye etmem, zira kol kasının pek bir faydası olmuyor, sadece görünüm yaratıyor, o görünüm de ahım şahım bir şey değil, vücudun diğer yerleri zayıf olduktan sonra...

Size önerim, bir spor salonuna kaydolmanız. Kesinlikle evde kendi imkanlarınızla yapmayı denemeyin, bu sağlıksız gelişmenize sebep olabilir. Mesela evde dumble ile bilinçsiz hareketler yapabilirsiniz ve bir yeriniz gelişirken diğer yeriniz zayıf kalır, bu da görünümünüzün daha da kötü olmasını sağlar. Bu yüzden mutlaka spor salonuna gidin.

Seçeceğiniz spor salonu seçkin ve nezih bir yer olmalı, sıradan olmamalı. Kesinlikle ilaç kullanmamalısınız, doğal yollardan vücudunu geliştirmelisiniz. Salonunuzda hocanızın direktifleriyle çalışmalısınız. Hocanız mutlaka çok iyi olmalı, akademisyen olmalı, sıradan eğitimsiz biri olmamalı.

Spor salonuna yazıldığınızda boy ve kilo ölçüleriniz alınır hocanız tarafından ve bu doğrultuda size bir program verilir, bu programı hocanızın belirttiği sürede uygularsınız ve gelişiminizi görürsünüz. Öncelikle koşu bandında koşu yaparak kondisyon yüklersiniz, nefesinizi açarsınız ve kilo alırsınız, daha sonra da göğüsünüzü şişirmek için çeşitli aletleri kullanırsınız. Göğüs ve omuzlara yüklenir, daha sonra diğer bölgelere geçersiniz.

Vücut geliştirme boy uzatma deniliyor, bu bir nebze doğrudur. Bench press'e girmediğiniz sürece vücut geliştirme boyunuzu etkilemez, aksine uzatır. Bench press'ten kaçının eğer ergenlik çağındaysanız, zira bench press'te yüksek ağırlıklarda halter kaldıracağınızdan negatif etkiler görebilirsiniz. Zaten salona yazıldığınızda da hemen bench press'e girmezsiniz, ileride hocanız programa bench press'i ekleyebilir.

Mekik, şınav, barfiks gibi şeyler de çok faydalıdır ama her şeyin bir tekniği vardır ve bunları da salonda yapmalısınız. Salonda size mekik, şınav, barfiks gibi hareketlerin teknikleri gösterilir. Mekik yanlış yapıldığında kambura sonuç olabilir, bu yüzden basit gibi görünen mekiğin bir tekniği vardır ve doğru teknik uygulanmalıdır. Bu yüzden spor salonu şart. Salon en önemli etken kısacası vücut geliştirmede.