Bende 2 baklava var ama çok şirin duruyor Her idmandan sonra 40*5 mekik, aynı şekilde 30*5 şınav,ters mekik,ip atlama dumbell çalışmaları vs. olaylar olaylar yani özellikle ip atlama en çok verim aldığım çalışma arka adelelerim inanıilmaz gelişti ve kaslarım dahil. Bendende bir öneri eğer sonuna kadar verim istiyorsanız tek şey bence sabır devamlılık yani 2 haftada anca yağ eritirsiniz.

Abi 1.87 boyun var ve 85 kilosun bence ideal boyuna göre kilon