Turksportal Spor (Fitness-Vücut Geliştirme..) Sohbet Alanı

[Redrum]

Valla ben de geçen sene fitness'a 3 ay ve ondan önceki sene 3 ay gitmem üzerine bu sene 1 aydır gidiyorum hedefim temmuz'a kadar gitmek bu sefer Hiç kaslı maslı olmak gibi bir amacım yok ama vücudumdaki yağlardan kurtulmaya çalışıyorum bel ve göğüs bölgesindeki. Bilmiyorum 5-6 daha devam ettiğimde istediğim şekle gelir mi acaba.
Boy 182 kilo 77 yaş 21

[William Rookwood]

Valla ben de geçen sene fitness'a 3 ay ve ondan önceki sene 3 ay gitmem üzerine bu sene 1 aydır gidiyorum hedefim temmuz'a kadar gitmek bu sefer Hiç kaslı maslı olmak gibi bir amacım yok ama vücudumdaki yağlardan kurtulmaya çalışıyorum bel ve göğüs bölgesindeki. Bilmiyorum 5-6 daha devam ettiğimde istediğim şekle gelir mi acaba.
Boy 182 kilo 77 yaş 21

Kilo ile boya bakarak yağ oranını çözmek zor. 1.82 kilo olupta 85 kilo olan bir insanın, 182 kilo olupta 60 kilo olan bir insandan daha az yağ kütlesi olabilir. Bu tamamen vücudun yüzde kaçının kas, yüzde kaçının yağdan oluştuğu ile alakalı.

3 aylık bir süreçte tabii ki yağlarından arınabilirsin. Fakat sadece spor ile değil, beslenme ilede takviye yapmalısın sporuna. Özelikle yağlı,tuzlu,şekerli ve hamur işlerinden uzak durmalısın, fast foodda bunlara dahil. Vücudunda çok fazla yağlanma olduğunu sanmıyorum, o yüzden rahatça verebilirsin kilolarını. Kardiyo(bisiklet, koşu bantı, step vs) ve karın çalışarak bel bölgesindeki yağları eritebilirsin. Birazda ağırlık takviyesi yaparsan vücudun kilo verirken hem sıkılaşır hemde şekillenir.

[Redrum]

Kilo ile boya bakarak yağ oranını çözmek zor. 1.82 kilo olupta 85 kilo olan bir insanın, 182 kilo olupta 60 kilo olan bir insandan daha az yağ kütlesi olabilir. Bu tamamen vücudun yüzde kaçının kas, yüzde kaçının yağdan oluştuğu ile alakalı.

3 aylık bir süreçte tabii ki yağlarından arınabilirsin. Fakat sadece spor ile değil, beslenme ilede takviye yapmalısın sporuna. Özelikle yağlı,tuzlu,şekerli ve hamur işlerinden uzak durmalısın, fast foodda bunlara dahil. Vücudunda çok fazla yağlanma olduğunu sanmıyorum, o yüzden rahatça verebilirsin kilolarını. Kardiyo(bisiklet, koşu bantı, step vs) ve karın çalışarak bel bölgesindeki yağları eritebilirsin. Birazda ağırlık takviyesi yaparsan vücudun kilo verirken hem sıkılaşır hemde şekillenir.

Bakalım burada takipleşelim sağol cevabın için