Kilo vermek istiyorum [ Önerileriniz ]

[goosfraba]

Her gün mekik çek...

Bazenleri yapıyorum, sağol

Yağyı kes.Spor yap.

Sporcuyum, futbol ile ilgileniyorum fakat yağlı yemeği de yiyorum Önerini okudum ve bugünden başladım yağsız yemeklere

bence de spor yap yani kilo vermek yerine onları kasa çevir çok daha güzel olr

Temmuz ayında yapmıştım karın kaslarım oluşmuştu ama gece yemekleri mahvetti beni sağol.

Evet ama kendin evde spor yapabiliyorsan yap.Bazen insan üşeniyor ama spor salonuna yazıldığında para boşa gitmesin diye zorla da olsa gidiyorsun

Evde spor yapamıyorum işte, zamanım olmuyor. Ama bundan sonra yapmaya çalışacağım, sağol

Spor salonuna falan gerek yok..Çık dışaarı koş 1saat

yaw nasıl kilo alıyorsunuz anlamıyorum ben çok zayıfım bende kilo almaya çalışıyorum
lamıyorum kilolarından birazını bana versene boyum 1.90 kilom 60 sırık gibiyim

Sana bir önerim var gece yemeği ye, yağlı olsun. Bunu 2 hafta yap 75 kilo olursun bilemedin 70 canım

ooov.Abi Yemek ye alırsın kilonu

yemek yiyoruz ama enine büyüyeceğine boyuna uzuyoruz

İşte yağlı yemek ye Hemde gece

Bende tam tersi. Yemek yiyorum boy uzamıo kilo artıo.

Boyum 1.71 kilom 75 küsür falan, fakat bunun 60 olması gerekiyor

herkesin derdi farklı

Dertsiz insan mı var?

İkinizde diyetisyene gözükün.Ayrıca bir kaç tahlil yaptırın.Hormon tahlili falan

Aşkın abi Allah'tan hormonlarım bozuk değil, durumum o kadar da vahim değil aslında ama 60 kiloya, olursa 55 kiloya inmek istiyorum

Bencede cok onemli bu iş tahlil gerekli

Bende Kilo almak istiyorum.

Gece yağlı yemek ye ve uçuşa ( uyku ) geç

Oruç tut .

Yaptığım spor oruç tutmamı engelliyor Aygün, ayrıca üstte de belirtmişler, Oruç'un neden tutulması gerektiğini

Umut abi birde sporcu adam olcan var ya

Hiç sorma Alican yahu, futbol oynuyoruz ama boş oynuyoruz

Oruç Allah Rızası için tutulur.Kilo vermek için değil...

Konuyu Saptırmayalım.

Kilo vermek bana da icab ediyor. Tek çözüm var kendimize hakim olabilmek

Öyle diyorsunda İbocan, Şeytan aklına giriyor

Benimde göbek sorunum var. Bu yöntem ile bir haftada 2 kilo gitti. Tavsiyelerim:

Bütün öğünlerde ekmek tüketme. En önemlisi bu. Ekmek ve benzeri ürünleri kes. Kahvaltıda ekmek yemek istiyorsan kepek ekmeği olarak bir dilim şeç.

Üç öğün olarak karnını doğurma. Beş hatta altı öğün ye ama az ye. Öğün aralarında meyve tüket. Kola, gazoz gibi içecekleri bırak sadece bol su tüket. Her saat diliminde bir bardak su iyidir. Kesinlikle tatlının her türlüsünden kaçın. En önemlisi ise bir spor salonuna kayıt olup spor yap. Ama kayıt olma ihtimalin yok ise bol bol yürü. Asansör değil merdiven kullan.

Eğer ramazan ayında kilo vermek istemiyorsan oruç tutmaman gerekir. Eğer tutuyorsan ramazandan sonra yap.

Çok sağol Batuhan, yarından itibaren bu bir dilim kepek ekmeğine başlıyacağım kısmetse, ayrıca bol bol asitli içecekler içiyordum, kola, gazoz olsun. Onlardan da vazgeçmem lazım artık Zaten ev ahalisinde suyu çok tüketen bir ben varım

Midene kelepçe taktır Umut

Yok daha neler canım

Bende kilo vermeye çalışıyorum aslında çok kilolu değilim ama vermek istiyorum

Boy : 1.76 M
Kilo : 66

Evde bisiklet aletinde çeviriyorum
Dumbel kaldırıyorum
Mekik,şınav çekiyorum
Yağlı yiyorum ama az yiyorum ama olmuyor

Senin boyunda, senin kilonda olsam ne var

en iyisi kilo vermek isteyenlerle birlikte hastaneye gidek fazla yağlarınızı bana aktarsın doktor

Öyle bir ihtmial olsa güzel olurdu hakkatende

basketbol oyna fitbol oyna egsersiz yap.Az ekmek ye birazda .
Ondan sonra yağlı şeylerden uzak dur
.
.
.
Birleştirilen Mesaj:


Yok artık LeBron Fıratcan abi .
Kelepçe zararlı 1)
Ayrıca çok pahalı 2)
Ayrıca onu takacak kadar takıntılı değildir Umut abim.3)

Yani kelepçe taktıracak kadar da değil Hergün 50 mekik, 1 saatlik tempolu koşu ve yağsız yemekler ile bu işleri bitiririm

Bende kilo almak istiyorum, kilolarini bana bagislayabilirsin.

Organ bağışı yapıyor sandım birden kendimi

Ne güzek keşke bende öyle olsam.Ama askerde komando olma ihtimali var o kötü.



Oruç inanç için,istekle yapılan bir ibadettir Aygün.

Hergün dağa tırman abi

Dağ yok kii, her yer apartman

[quote=saruman16;907483]

Ne güzek keşke bende öyle olsam.Ama askerde komando olma ihtimali var o kötü.



nasıl yani komando olma ihtimali ben şimdi gidince komandomu olurum eğer komando olursam diğerlerinden ne farkım olur daha uzunmu yaparım askerliği?

[quote=yavuzselim_58;907592]

uzunluğunu bilmem ama daha zor yaparsın galiba

Herkese önerisi için teşekkür ederim, hepsini yapmaya çalışacağım