Quote Originally Posted by europeanconquer View Post
Beyler boyum 170cm,kilom 105 oldu geçen Ekim ayında 94 kilo, 2013 Nisan ayında 90 kilo 2012 Ağustos ayında 84 kilo, 2012 Mayıs ayında ise 82 kiloydum,ondan önce de 2012 Şubat ayında 90 kiloydum.

2 yıl gibi bir sürede 23 kilo almayı becerdim,vermem gerekirken.Özellikle 2012 Ağustos'tan sonra dershane başladığından beri ne spor kaldı ne bir şey,anca okul-ev-dersane arasında gidip gelmekten ve yemek yemekten başka bir şey yapmıyordum.Sonunda buna bir dur demeye 3 ay önce karar verdim ve hem ders çalışmak hem de spor yapmak için açık liseye geçtim.Tabi bunuda beceremedim.Zaten yemeyi seven biriydim,iyice eve hapsolunca bu kiloya gelmem kaçınılmaz oldu.

Son 3-4 gündür yediğime dikkat ediyorum,sabahları erken kalkmaya çalışıyorum ancak ne yapacağımı bilmiyorum ve spor yapmıyorum.Günde 1-2 saat spor yapacak vaktim var kesinlikle,bunu yapmaya da kararlıyım,sabahları basket oynayacağım,akşamları da yürüyüş-koşu karışımı bir şeyler yapmayı planlıyorum,yatmadan önce de 10 dakika falan mekik-şınava ayırsam yeter diye düşünüyorum.

Haziran'da da sınav süreci bittikten sonra yüzmeye gitmeyi planlıyorum,cidden kilo vermeyi geçtim de bana göre vücudu en çok şekillendiren sporların başında yüzme geliyor.Ağustos 2012'de 84 kilo olmama rağmen Mayıs 2012'de 82 kilo olduğum zamandan daha toplu gözüküyordum,çünkü 1 aya yakın bir süre yüzmüştüm.

Evet içimi döktüm,önceden şişman olupta kilo verenler,veriyor olanlar varsa fikirlerini alabilirim,ekstra bir şey yapmamı önerenleri de dinlerim ancak spor salonu olmaz,fazla pahalı

Haftalık da buraya yazacağım noluyor ne bitiyor diye,başaracağım forum,başaracağız.

Felsefemde belli ; Gnothi Seauton,anlamı ''ne kadar ekmek,o kadar köfte'' (tabi ki değil)
Kardeşim ben fitness'a 16 yaşındayken başlamıştım aradan uzun yıllar geçmişti. Boyum 169'du kilom ise 102. İlk ayımda 5 kilo verip bıraktım. Ardından verdiğim kiloyu geri aldım. Sonra spora başladım ve toplam 1 yıl gittim. 1 yıl içerisinden 105 kilodan 71 kiloya ulaştım ve boyum 1.76 oldu. Şimdi ise 1.78 boyundayım. Bu spora başladıktan sonra da ek olarak sabretmeyi öğrendim.

Eğer spor salonu pahalı geliyorsa, evinin yakınında basketbol yada futbol sahası varsa boş zamanının tamamını orada geçir. Topun peşinden koş basketbol oyna. Hatta o kafesin ekseninde tempolu bir şekilde koşarak turla. Genellikle basketbol koçları yapar, mutlaka görmüşsündür. Sende onlar gibi kafesin ekseninde düşük tempo da koş.

High - low diye bir metod var yağ yakımında. Şuan kilondan ötürü koşmaktan zorlanır ve çok fazla koşamazsın. O yüzden şu metod'u öneriyorum sana; 2 dakika koş, 2 dakika yürü. Bunu toplam 20 dakika boyunca yap ve 25 dakika boyunca yaptıktan sonra dinlen. Sırf bunu hergün yapsan bile kilo verirsin.

Eğer imkanın varsa o koşudan sonra dinlenip arkadaşlarınla basket oyna derim. Ekstra faydası olur.