Kardeşim ben fitness'a 16 yaşındayken başlamıştım aradan uzun yıllar geçmişti. Boyum 169'du kilom ise 102. İlk ayımda 5 kilo verip bıraktım. Ardından verdiğim kiloyu geri aldım. Sonra spora başladım ve toplam 1 yıl gittim. 1 yıl içerisinden 105 kilodan 71 kiloya ulaştım ve boyum 1.76 oldu. Şimdi ise 1.78 boyundayım. Bu spora başladıktan sonra da ek olarak sabretmeyi öğrendim.
Eğer spor salonu pahalı geliyorsa, evinin yakınında basketbol yada futbol sahası varsa boş zamanının tamamını orada geçir. Topun peşinden koş basketbol oyna. Hatta o kafesin ekseninde tempolu bir şekilde koşarak turla. Genellikle basketbol koçları yapar, mutlaka görmüşsündür. Sende onlar gibi kafesin ekseninde düşük tempo da koş.
High - low diye bir metod var yağ yakımında. Şuan kilondan ötürü koşmaktan zorlanır ve çok fazla koşamazsın. O yüzden şu metod'u öneriyorum sana; 2 dakika koş, 2 dakika yürü. Bunu toplam 20 dakika boyunca yap ve 25 dakika boyunca yaptıktan sonra dinlen. Sırf bunu hergün yapsan bile kilo verirsin.
Eğer imkanın varsa o koşudan sonra dinlenip arkadaşlarınla basket oyna derim. Ekstra faydası olur.
Originally Posted by William Rookwood
Kardeşim ben fitness'a 16 yaşındayken başlamıştım aradan uzun yıllar geçmişti. Boyum 169'du kilom ise 102. İlk ayımda 5 kilo verip bıraktım. Ardından verdiğim kiloyu geri aldım. Sonra spora başladım ve toplam 1 yıl gittim. 1 yıl içerisinden 105 kilodan 71 kiloya ulaştım ve boyum 1.76 oldu. Şimdi ise 1.78 boyundayım. Bu spora başladıktan sonra da ek olarak sabretmeyi öğrendim.
Alıntılı Yanıtla
