Originally Posted by
William Rookwood
@jevox06
Boyuna göre kilon biraz az. Fakat 1.76 boyuna göre 71 kilo idealdir bence. O yüzden aldığın o gainer'ın iki yada üç kutusu yeterli olacaktır. Sporla birlikte kilo almak demek vücudunun gelişerek hacim kazanması demek. Yani şuan sen spor salonunda çalıştığın ağırlık programınla birlikte o gainer'ı tükettiğinde vücudun yavaş yavaş hacim kazanacaktır.
Şimdi bu kutuyla 65-66 ya falan çıkabilirsem geri kalanını da beslenmeye dikkat edip falan almam lazım. Senin bu beslenmeyle ilgili bilgin var mı ? Kaynak falan var mı beslenmeyle ilgili
Alıntılı Yanıtla
