ben spora başladığımda 180 e 56 kiloydum bende kilo alamadığımı düşünüyordum kilo alamazsın diye bir şey yok bazısı derki ben bir oturuşta 1,5 ekmek yiyorum ama alamıyorum arkadaşım sen günde iki öğün yemek yiyorsun günde 350 kalori harcıyorsun sonrada diyorsun ki 1,5 ekmek yiyorum 3 ekmek yesende kilo alamazsın eğer yemek yemenin dengesi yoksa yani bir gün kahvaltıyı sabah onda bir gün öğlen ikide yaparsan bazı gün 2 öğün yemek yeyip bazı gün 4 öğün yemek yersen kilo alamazsınOriginally Posted by WishbonE
bak ben dersaneye giderken spordaki 2. yılımda ne yaptım biliyormusun pilav yapmayı öğrendim (pilav protein karbonhidrat deposudur) gece pilavı yapar sefer tasına koyar çantaya atardım dersanede her tenefüs çıkarır 5-6 şar kaşık atardım öğlen 3,5 a kadar anlamadan biterdi onunla berbaer 3 öğünde yemek yerdim
hani kilo alamıyorum diyen ben 3 ayda 13 kilo aldım
bu dediğimi yap almada göreyim
herşey sende bitiyor dostum
